Dezordinea-ți dieta: The Tribune India

Preety Tyagi

A-ți dezordine dieta este o modalitate de a-ți curăța dieta și planurile de masă. Totul este despre o mâncare curată. A mânca curat înseamnă a încerca să consumi alimente, chiar dacă natura o oferă. Este ideea de a elimina toate ingredientele și alimentele suplimentare din dietă și de a o menține cât mai sănătoasă și curată.

Un fenomen cu adevărat simplu de dezordine a dietei este eliminarea tuturor ingredientelor fictive și nedorite din dietă. Acest lucru funcționează de fapt destul de bine pentru a aduce beneficii corpului și a-l face mai puternic, mai slab atunci când este urmat într-un mod foarte bun.

Următoarele sunt câteva recomandări despre cum veți putea să vă dezordinea dieta și să o curățați pentru a avea beneficii maxime pentru sănătate:

  • Începeți-vă ziua cu super-alimente esențiale pentru sănătate, cum ar fi semințe de chia, migdale, semințe de dovleac, nuci, semințe de in. Puteți alege un astfel de aliment pentru fiecare zi. Începeți ziua cu un pahar de apă călduță și urmați-l împreună cu alegerea dvs. de super-alimente sănătoase, precum cele menționate mai sus. Amintiți-vă să-l păstrați curat și să nu amestecați multe ingrediente alternative cu aceste alimente. Păstrați-l curat pentru beneficii optime pentru sănătate.
  • Îmbunătățiți-vă dieta cu alimente bogate în proteine. Un om trebuie să consume o cantitate egală de proteine ​​​​în grame ca și greutatea lui în kg. Gândește-te la proteine ​​sănătoase pentru tine, cum ar fi leguminoase, leguminoase, linte, paneer, tofu, carne slabă, fructe de mare. Amintiți-vă, să gătiți aceste proteine ​​în mod curat. Fără utilizarea excesivă a condimentelor, sosurilor etc. Păstrați-l cât mai aproape de natură și cât mai curat posibil.
  • Includeți o mulțime de fibre: susține-ți dieta bogată în proteine ​​cu o dietă bogată în fibre. O ființă umană trebuie să fie pregătită să-și susțină planurile de masă într-un mod bine echilibrat. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele cu frunze verzi, legumele și fructele, cerealele integrale și leguminoasele integrale sunt esențiale pentru a satisface nevoile esențiale ale organismului dumneavoastră.
  • Alegeți grăsimi sănătoase: uleiurile de gătit sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de avocado, uleiul de cocos trebuie adoptate pentru o dietă sănătoasă și curată. Alimentele bogate în acizi grași esențiali trebuie incluse în dietă. Selectați avocado proaspăt, nucă de cocos, semințe de in etc. în dieta dvs. pentru a vă crește conținutul de grăsimi sănătoase.
  • Rămâneți bine hidratat cu multă apă simplă, la temperatura camerei, pe tot parcursul zilei.
  • Includeți în dieta dumneavoastră alimente probiotice de casă sau naturale, cum ar fi caș, iaurt, fasole fermentată, legume fermentate, kombucha, kanji etc.

Rețineți că dezordinea planurilor dvs. de masă se referă la o alimentație curată. Și mâncarea curată se referă la a mânca, așa cum a vrut natura.

Scriitorul este Lead Health Coach, Nutritionist și fondatorul MY22BMI

Leave a Comment

Your email address will not be published.