Experții în fitness împărtășesc sfaturi de dietă pentru a vă menține sănătatea rinichilor | Sănătate

Menținerea rinichilor sănătoși nu este o sarcină mare, deoarece, deși funcția lor este foarte complexă, ei sunt cel mai puțin solicitanți. Rinichii sunt organele de mărimea unui pumn, situate în partea inferioară a cutiei toracice, pe ambele părți ale coloanei vertebrale, care permit corpului nostru să filtreze și să elimine în mod corespunzător deșeurile și să producă hormoni pentru a le face să funcționeze corect.

Îngrijirea rinichilor noștri este esențială pentru menținerea sănătății noastre generale și a bunăstării generale, deoarece acestea sunt organele uimitoare care nu numai că purifică sângele de diferite deșeuri metabolice, dar ajută și la reglarea tensiunii arteriale, la menținerea sănătății oaselor, la menținerea normală. hemoglobina (esențială pentru transferul oxigenului din sânge de la plămâni la țesuturi) și menținerea electroliților din corpul nostru.

Într-un interviu acordat HT Lifestyle, Vijay Thakkar, antreprenor de fitness și antrenor de medicină funcțională, a spus: „Pentru a-ți menține sănătatea rinichilor, trebuie mai întâi să înțelegi diferența dintre dorințele și nevoile tale. Vrei o sănătate bună a rinichilor, dar cartofii prăjiți, zahărul și junkurile încărcate cu sodiu sunt ceva de care tânjiți. Sfatul este să încerci să renunți la nevoile tale pentru a-ți îndeplini dorințele.”

Sfaturi de dietă pentru a vă menține sănătatea rinichilor:

Antrenorul de medicină funcțională Vijay Thakkar a enumerat câteva sugestii incredibile de alimente care vă pot ajuta să vă promovați sănătatea rinichilor. Acestea includ:

1. Creșteți aportul de apă și reduceți aportul de sodiu pentru a vă menține rinichii și chiar sănătatea generală.

2. Proteinele se pot transforma în inamicul rinichilor dumneavoastră dacă suferiți deja de orice fel de boală la rinichi, cum ar fi pietre la rinichi, boli renale cronice (IRC), etc. Un gram de proteine ​​pe kilogram pe zi este cantitatea potrivită, nu exagerați niciodată.

3. Alimentele procesate, rafinate și ambalate sunt lipsite de grăsimi naturale, proteine, carbohidrați fibroși, în timp ce sunt bogate în zahăr. Aceste alimente bogate în zahăr provoacă umflarea vaselor de sânge și a organelor, cunoscută sub numele de inflamație care duce la legarea încrucișată a proteinelor din organism. Absența enzimelor care ignoră legăturile încrucișate duce la degenerarea rinichilor și la formarea produselor Advanced Glycation End (AGE) care provoacă îmbătrânirea accelerată și funcționarea defectuoasă a organismului. Astfel, rămâneți la forme naturale de alimente, cum ar fi fructele crude, legumele și stați departe de alimentele foarte procesate.

4. Includeți citrice bogate în vitamina C, spanac și legume care sunt încărcate cu conținut de apă, cum ar fi castraveții, tulpina de banană etc.

Subliniind faptul că hipertensiunea și diabetul sunt cele două cauze principale ale întârzierii funcției renale, Dr. G Prakash, director medical adjunct la Jindal Naturecure Institute, a afirmat că este important să se gestioneze atât hipertensiunea, cât și diabetul pentru a preveni bolile renale. El a spus: „Măsurile preventive precum menținerea unei greutăți sănătoase prin exerciții și yoga și respectarea unei diete sănătoase pot ajuta la evitarea insuficienței renale.”

Și el a adăugat la lista dietei pentru sănătatea rinichilor și a sfătuit:

1. Trebuie consumată o dietă bogată în fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, fasole, semințe și nuci. De asemenea, se recomandă o dietă săracă în sodiu, zaharuri și dulciuri și grăsimi. Beți multă apă și evitați alcoolul.

2. Pentru limitarea sodiului, zaharurilor si dulciurilor; poți evita să mănânci afară și să preferi să mănânci mâncare de casă, astfel încât să poți controla aportul acestor elemente. Dacă mănânci în oraș, cercetează în prealabil de pe site-ul restaurantelor sau solicitați adăugarea de mai puțin sodiu/dulce/ulei etc. Dacă mâncați produse ambalate, verificați numărul de calorii, conținutul de sodiu.

3. Dacă aveți o problemă cu rinichii, evitați dieta bogată în proteine, deoarece consumul mai multor proteine ​​face ca rinichii să lucreze mai mult.

Leave a Comment

Your email address will not be published.