Sfaturi pentru îngrijirea părului: Adăugați aceste superalimente în dieta dvs. pentru un păr puternic și sănătos | Sănătate

Pierderea părului uneori se simte ca și cum am pierde o parte din sine și, în timp ce majoritatea dintre noi respectăm remediul vechi de a ne unge părul pentru a ajuta la creșterea creșterii părului, este important să înțelegem că o dietă bogată în proteine ​​și creșterea aportului de suplimente precum biotina. , acid folic, sulf, zinc, vitamina A, vitamina D și vitamina B12 ajută la reducerea căderii părului. Sănătatea holistică a părului necesită nutriție în interior și în exterior și, din moment ce coama noastră delicioasă ne oferă încredere, în timp ce o zi bună a părului poate întotdeauna să ne stabilească starea de spirit pentru ziua respectivă, am avut la bord câțiva experți în fitness pentru a ne rezolva problemele părului și pentru a recomanda câteva superalimente nu numai. obține un păr puternic și sănătos, dar și promovează creșterea părului.

Într-un interviu acordat HT Lifestyle, Dr. Akshay Batra, Managing Director la Dr. Batra’s Healthcare, a spus: „Aș recomanda consumul de alimente bogate în fier pentru a îmbunătăți stocarea fierului și nivelul de feritină. Acestea includ legume cu frunze verzi, pudră de cacao, ciocolată neagră, fulgi de ovăz, cereale, germeni de grâu, fasole și tofu, nuci, semințe de dovleac și dovleac, ficat și moluște, printre altele. Cei care pot mânca ouă ar trebui să consume la fel de des, deoarece ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și biotină, doi nutrienți care promovează creșterea părului.”

Clelia Cecilia Angelon, fondator și CEO al Surya Brasil, a sugerat: „Fructele și legumele bogate în proprietăți antioxidante trebuie consumate pentru hrănirea părului și a scalpului din interior. De asemenea, este necesar să beți cât mai multă apă posibil și să evitați expunerea excesivă la soare.”

Subliniind că ceea ce consumăm și ceea ce aplicăm sunt la fel de importante atunci când vine vorba de păr, deoarece sănătatea holistică a părului necesită nutriție în interior și în exterior, Aarti Gill, co-fondatorul OZiva, a sfătuit: „Dieta ta ar trebui să conțină cantități generoase de legume cu frunze verzi, cum ar fi Spanacul care este o sursă bogată de fier și acid folic necesar pentru un păr puternic. Alte alimente precum fructele de pădure, fasolea, cartofii dulci etc oferă nutrienți esențiali pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății părului.”

Ea a adăugat: „Puteți lua în considerare adăugarea de superalimente și suplimente verzi pentru doza zilnică de vitamine și minerale pentru păr. O altă componentă cheie pe care ar trebui să o includeți în dieta zilnică este biotina sau vitamina B7 care reduce căderea părului și, de asemenea, ajută la promovarea părului mai puternic. Asigurați-vă că treceți la produse de îngrijire a părului curate și pe bază de plante, care vă hrănesc scalpul și părul.”

În afară de acestea, reducerea stresului, evitarea coafării cu căldură sau evitarea folosirii prea multor produse pentru păr și luarea medicamentelor prescrise de un dermatolog, care ajută la reducerea daunelor părului.

Leave a Comment

Your email address will not be published.