Ce să includeți și ce să omiteți

Căldura arzătoare a verii te poate epuiza și te poate jefui mineralele și nutrienții esențiali din organism. Un pahar de băutură rece ca gheața sau o băutură gazoasă te-ar face să te simți mai bine pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, experții medicali și dieteticienii spun că dieta de vară nu ar trebui să exercite o presiune suplimentară asupra organismului. Există o listă lungă de alimente care ar trebui consumate pentru a vă reface corpul. În mod similar, există câteva care nu ar trebui să fie în meniul tău în timpul sezonului de vară.

Alimente care cresc temperatura corpului

Chiar dacă obiceiurile alimentare tradiționale din Kerala nu se potrivesc cu schimbarea anotimpurilor și a modelelor meteorologice, dieteticienii recomandă ca alimentele care cresc temperatura corpului ar trebui evitate în timpul verii. Este esențial să luați măsurile de precauție necesare împotriva bolilor de vară și a epuizării extreme. Transpirația excesivă ar putea face hainele umede, ceea ce ar putea fi apoi terenul propice pentru bacterii. Așadar, corpul ar trebui să devină puternic și rezistent prin dietă adecvată și schimbări în stilul de viață. Pentru a reduce căldura corpului, organismul scade funcționarea funcțiilor interne. Deci, acest lucru ar scădea pofta de mâncare. Este mai bine să includeți în dieta dumneavoastră obișnuită alimente care sunt mai ușoare pentru stomac și ușor de digerat.

Fructe și legume

Nu uitați să mâncați o mulțime de fructe atât de dulci și apoase pentru a învinge căldura verii. Pepenii verzi puteau fi savurati in fiecare zi pentru a reface corpul. Mâncărurile făcute cu orez, grâu și fasole mung trebuie consumate. Supele care nu sunt prea grase sunt un fel de mâncare sățios și sănătos. Legumele precum roșiile, tărtăcuța amară, tărtăcuța de șarpe, degetul de doamnă, plantele de vinete și castraveții sunt perfecte pentru sezonul de vară. Cu toate acestea, cartofii, manioc, cartofii chinezești și usturoiul trebuie consumați doar cu moderație. Fasole mung, urad dal și toor dal ar putea ajuta la reducerea căldurii corporale. Între timp, fasolea, gramul de cal și semințele de susan ar putea face ca căldura corpului să crească în timpul verii. Fructe precum mango, banane, struguri, nucă de cocos fragedă și banane mici puteau fi consumate în fiecare zi. Vara este vremea să te uiți cu carne, alimente grase și fast-food. Asigurați-vă că spuneți „nu” băuturilor amețitoare precum alcoolul.

Imagine reprezentativă: IANS


Bea multa apa

Se spune că un adult sănătos ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a se menține hidratat. Cu toate acestea, în timpul verii, ar trebui să meargă până la cel puțin 12 pahare pe zi pentru a preveni pierderea de apă. Asta pe langa fructele, sucurile sau ceaiul/cafea pe care le consumi intr-o zi. Trebuie evitate înghețatele, ciocolata, ceaiul, cafeaua și alte băuturi reci. Asigurați-vă că beți apă fiartă și răcită. Ierburi precum vetiverul, lemnul de sapan, lemnul de santal și sarapilla indiană ar putea fi adăugate în apa de băut pentru a-i oferi beneficii medicinale. Depozitarea apei potabile în vase de pământ este un mod natural de răcire. Băuturile răcoritoare precum zara de unt, lassi și apa fragedă de nucă de cocos sunt excelente în timpul verii. Aceste băuturi incredibile asigură reumplerea organismului cu minerale și substanțe nutritive esențiale care se pierd prin transpirație.

Calendarul alimentar de șapte zile de vară. (Foto: IANSLIFE)


Leave a Comment

Your email address will not be published.