Cele mai bune 10 cărți de dietă din 2022

Aceasta este o carte de bucate excelentă, dar este o achiziție deosebit de grozavă dacă încercați să renunțați la carne. Această carte conține totul, de la rețete specifice de mâncare până la instrucțiuni pentru gătirea legumelor la abur, învățându-vă cu adevărat cum să gătiți de la început până la sfârșit. Există rețete pentru fiecare masă, precum și gustări și deserturi și include instrucțiuni pentru atât de multe feluri de mâncare diferite pe care le puteți găti cu ușurință doar din această carte pentru un an întreg și nu vă plictisiți.

Această carte de bucate evidențiază rețete din anumite zone de pe glob – numite zone albastre – unde oamenii trăiesc cel mai mult. În timp ce o parte din longevitatea lor provine cu siguranță din alți factori ai stilului de viață, nu se poate ignora rolul pe care îl joacă dieta în sănătatea și bunăstarea lor de lungă durată. Aceste rețete nu se concentrează doar pe ingrediente, ci și pe modurile în care sunt preparate alimentele și pe modul în care acestea sunt legate de valoarea lor nutritivă generală.

Scopul cărții este de a crește longevitatea și calitatea vieții, creând în același timp rețete delicioase pe care veți dori să le mâncați din când în când.

Dieta mediteraneană este în mod constant clasată drept una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Este plin de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și tone de legume, oferind un mod bine rotunjit și hrănitor de a mânca.

Această carte de bucate nu numai că conține 500 de rețete mediteraneene grozave, dar te ajută și să înveți ce ingrediente ar trebui să faci de bază în lista de cumpărături. De asemenea, folosește doar ingrediente pe care le poți găsi cu ușurință la magazinele alimentare standard, ceea ce face dieta mediteraneană mai accesibilă.

Probabil ați auzit expresia „abdominalele sunt făcute în bucătărie” – și într-o oarecare măsură, același lucru este valabil și pentru înregistrările personale. În timp ce alimentele hrănitoare nu îți vor reduce neapărat 30 de secunde din timpul kilometric, te pot ajuta să-ți alimentezi antrenamentele, astfel încât să profiti la maximum de antrenament.

Această carte a fost concepută de olimpicul Shalane Flanagan și este plină de rețete concepute pentru a ajuta alergătorii să își alimenteze cele mai grele antrenamente și să se recupereze după. Ca bonus, rețetele incluse în această carte se întâmplă să fie și ele delicioase.

Când devii vegan pentru prima dată, poate fi dificil să-ți dai seama cum să faci alimente care sunt atât delicioase, cât și hrănitoare. Această carte conține 500 de rețete, de la mese la gustări până la deserturi care folosesc ingrediente în întregime pe bază de plante. Aceste rețete oferă, de asemenea, opțiuni de ingrediente alternative, cum ar fi ouăle și lactatele, ceea ce este grozav dacă doriți să adăugați mai multe rețete pe bază de plante în dieta dvs., dar nu sunteți gata să vă aruncați cu capul înainte în veganism.

Dacă ați urmat o dietă în speranța de a găsi un plan de masă care să vă ajute să vă implicați într-un stil de viață mai sănătos și să vă bucurați de o pierdere în greutate, Whole 30 este o alegere excelentă. Vă face să eliminați zahărul, cerealele, lactatele, leguminoasele și alte alimente specifice timp de 30 de zile. Ideea din spatele dietei este că ajută la accelerarea scăderii în greutate și, în același timp, te face să reevaluezi cum te gândești la ceea ce mănânci pentru a ajunge la un loc de libertate cu mâncarea.

Dacă scăderea în greutate este scopul tău și te-ai chinuit să găsești succesul de durată, această carte ar putea schimba jocul. Se scufundă în știința pierderii în greutate, ajutându-vă să înțelegeți hormonii, rezistența la insulină și alte motive pentru creșterea în greutate. Cartea recomandă postul intermitent și o dietă săracă în carbohidrați și vă îndrumă cum să le faceți corect, eficient și pe termen lung.

Multe planuri alimentare se concentrează pe ceea ce ar trebui să eliminați din dieta dvs., dar această carte acordă mai multă importanță pe ceea ce ar trebui să adăugați la dieta dvs. și de ce.

Se discută despre alimentele care sunt dovedite științific pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă și despre numeroasele moduri în care alimentele pot ajuta la prevenirea bolilor. Se concentrează pe sănătatea întregului corp, inclusiv pe sănătatea mentală și fizică, și vă învață să vă concentrați pe mai mult decât doar greutatea și aspectul fizic atunci când vine vorba de mâncare.

Creșterea culturii anti-dietă a inspirat această carte, care te ajută să-ți îmbunătățești relația cu alimentele, să abordezi pierderea în greutate și să dezminți dietele mofte pentru a găsi o modalitate simplă și ușoară de a slăbi și de a crea obiceiuri care vor împiedica pierderea kilogramelor. înapoi. Această carte vă va ajuta să vă dezvoltați abilități care vă permit să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă, fără să vă concentrați prea mult pe calorii sau cifre pe o scară.

Postul a câștigat popularitate în ultimul deceniu și poate fi o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul, de a vă limpezi mintea și de a promova pierderea în greutate. Există, totuși, reguli pe care ar trebui să le urmați în timpul postului, astfel încât să vă îmbunătățiți sănătatea în loc să o puneți în pericol. Această carte vă va ghida prin post intermitent, cu zile alternative și prelungit, pentru a vă asigura că alegeți stilul care vă va funcționa cel mai bine și că o faceți corect.