Cele mai bune aplicații gratuite pentru exerciții și slăbire

Prietenul meu Dave tocmai a terminat un triatlon Ironman, ceea ce el și cu siguranță nu avem în comun și aproape sigur nu vom avea niciodată.

Și, oricât de apt ar fi, mi-a spus odată ceva pe care nu-l voi uita niciodată: „Știu că voi câștiga cam 15 lire peste iarnă. Pur și simplu o accept și apoi o rezolv în primăvară.”

Întotdeauna am crezut că a fost o atitudine excelentă. În loc să vă bateți pentru că ați luat câteva kilograme în timpul lunilor de iarnă, acceptați doar că s-ar putea întâmpla și reveniți la afaceri odată ce vremea începe să devină mai frumoasă.

Și dacă ești ca mine, cineva căruia îi place cu adevărat să facă blând, încet, ușurință în revenirea în formă — ar trebui să verificați aceste aplicații grozave și gratuite. Ele te vor ajuta să-ți pornești primăvara să slăbești și nu te vor lăsa prea dureros să te întorci pentru mai mult.

C25K

Dacă urăști să alergi la fel de mult ca mine, nu vei urî aplicația gratuită C25K.

Ideea, dacă nu ai făcut niciodată un program de la canapea la 5K, este că încet, dar sigur, vei putea să alergi 5 kilometri (aproximativ 3 mile).

Presupunând că nu ați alergat 5K toată iarna, veți fi bucuroși să aflați că acesta este un program de opt săptămâni care alternează între mers și jogging. Începeți cu mult mers pe jos și puțin cu jogging, iar raportul se îndreaptă mai mult spre jogging în fiecare săptămână, până când, în cele din urmă, faceți jogging tot timpul.

Fiecare sesiune durează aproximativ o jumătate de oră, deci nu este un angajament mare de timp – și dacă ți se pare prea dificilă provocarea unei anumite săptămâni, repetă-o săptămâna următoare. Eu sunt un mare fan al săptămânii trei.

FatSecret

Dacă ar fi să ghicesc, aș presupune că întregul „secret” din spatele aplicației gratuite și excelente FatSecret este că o dietă sănătoasă este, fără îndoială, la fel de importantă pentru pierderea în greutate ca și exercițiile fizice – dacă nu mai mult.

Aceasta este o aplicație simplă, ușor de utilizat, de numărare a caloriilor, care oferă o mulțime de funcții: un jurnal alimentar, un scaner de coduri de bare pentru înregistrarea alimentelor ambalate, o colecție de rețete, o diagramă de greutate, un jurnal și o mână de alte bunătăți.

De asemenea, se integrează cu aplicațiile de urmărire a exercițiilor pentru a vă înregistra automat antrenamentele. Asta trebuie să fie întreaga dietă și lucru despre care oamenii vorbesc mereu.

Darebee

Dacă nu poți găsi un program de antrenament pe site-ul gratuit Darebee, nu te străduiești suficient.

Aceasta este o resursă esențială, indiferent dacă doriți să vă concentrați pe o anumită zonă cu probleme sau doriți să urmați o provocare de 30 de zile în care totul este aranjat pentru dvs.

Site-ul oferă antrenamente unice, programe PDF descărcabile și provocări specifice de o lună, fiecare cu un sistem de filtrare care vă permite să alegeți tipul de antrenament, dificultatea și zonele de focalizare.

Există, de asemenea, planuri de masă și rețete la îndemână. Totul este 100% gratuit și susținut de donații: fără conturi premium, fără vânzări suplimentare, doar fitness.

Yoga pentru începători

După cum sugerează și numele, liberul Yoga pentru începători Aplicația (iPhone, Android) este o modalitate bună de a vă scufunda degetul în piscina de yoga.

Veți avea acces la antrenamente scurte (aproximativ 10 minute) care sunt ușor de urmat și nu vă vor forța să intrați într-un joc de o singură persoană, Twister, no-mat.

Este util pentru a-ți da seama dacă ești sau nu o persoană de yoga, fără prea mult angajament dinainte. Chiar dacă ești doar un fel rigid după ce ai petrecut ultimele luni în casă, aceasta este o modalitate bună, cu impact redus, de a te relaxa.

Zero

Dacă v-ați întrebat despre ce este toată agitația de post intermitent, faceți o întoarcere la aplicația Zero.

Este o aplicație simplă, dar eficientă, care vă introduce în postul intermitent, urmărindu-vă sesiunile de post în timp ce vă spune ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră în fiecare fază a unui post.

Pe lângă cronometrul de post, versiunea gratuită adaugă un jurnal, vă permite să vă vizualizați statisticile personale și oferă o bibliotecă utilă de resurse pentru a înțelege mai bine știința din spatele postului.

Leave a Comment

Your email address will not be published.