Robinson Cano urmează o dietă curată pentru a fi gata de joc după suspendare

    • Starul Mets, Robinson Cano, va fi al treilea cel mai bătrân non-lancior din MLB în acest sezon, la 39 de ani.
    • El a fost suspendat din sezonul 2021 după ce a fost testat pozitiv pentru Stanozolol, un steroid sintetic interzis.
    • În anul liber, Cano a spus că și-a intensificat rutina de sănătate, eliminând uleiul adăugat din dieta sa.

Robinson Cano va fi unul dintre cei mai bătrâni jucători din baseball în acest sezon și se bazează pe rutina sa de wellness reînnoită pentru a-l menține în vârful jocului său.

All-Star, în vârstă de 39 de ani, va juca al 17-lea sezon MLB și vrea să ajute să-i conducă pe New York Mets înapoi în playoff pentru prima dată din 2016.

Cano a fost suspendat de pe întreg sezonul 2021 după ce se pare că a fost testat pozitiv pentru Stanozolol, care este un steroid sintetic care este interzis de MLB.

Cano și bucătarul său, Yamel Guzmán, au declarat pentru Insider că au schimbat regimul de fitness și nutriție al vedetei în ultimul an pentru a-i oferi o „resetare” mentală și fizică pentru sezonul 2022.

„Mă simt diferit pentru că anul trecut am avut mai multe șanse să mă pregătesc”, a spus Cano pentru Insider. El a adăugat că, de obicei, are la dispoziție doar trei luni după sfârșitul sezonului de baseball pentru a începe să se pregătească pentru următorul, dar de data aceasta a avut un an întreg.

Guzmán a spus că Cano și-a folosit timpul liber suplimentar pentru a-și îmbunătăți nutriția, eliminând uleiurile adăugate și reducând sarea în dieta sa, în efortul de a deveni mai slab. El a adăugat, de asemenea, mai multe antrenamente funcționale precum yoga și cardio la rutina sa de antrenament, a spus el.

Cano a eliminat uleiul adăugat din dietă și acum mănâncă mai ales pește și legume

Guzman a spus că a ajustat dieta lui Cano și aportul de apă pentru a ține seama de nevoile sale calorice și de pierderea transpirației pe baza antrenamentelor și a activității fizice generale în fiecare zi.

Ea a mai spus că nu a restricționat nicio anumită masă din dieta lui Cano, ci elimină uleiurile adăugate și reduce sarea din fiecare fel de mâncare pe care o pregătește pentru el.

În timp ce nutriționistul lui Cano reduce uleiurile din mesele sale, grăsimile sănătoase sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, spun experții. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele care mănâncă grăsimi nesaturate sănătoase, sub formă de ulei de măsline, de exemplu, au o probabilitate mai mică de a muri din cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale sau a bolilor precum bolile cardiovasculare.


boala de inima

sau cancer, a raportat anterior Hilary Brueck de la Insider.

Guzmán a spus că acordă prioritate peștelui ca sursă de grăsimi sănătoase. De asemenea, ea pune accent pe legumele verzi în mesele lui Cano.

„Am luat în considerare alimentele care îl făceau să se simtă umflat și le-am ținut afară sau în utilizare foarte mică”, a spus Guzmán.

Cano a inclus yoga și circuitele cardio de dimineață în rutina sa de antrenament

Robinson Cano Yoga

Robinson Cano a practicat yoga de două ori pe săptămână în timpul anului liber.

Josttin Canepa / Phraa


Cano a spus că rutina lui de antrenament din ultimul an a început la ora 5:15 în fiecare zi, cu un circuit cardio de două ore pe o pistă locală.

Cano a spus că a început făcând două ture pe pistă și apoi întinzându-se timp de 20 de minute. După aceea, avea să facă un circuit de rotație de sprinturi de 500 de metri, 400 de metri și 300 de metri pentru restul de 90 de minute.

Când Cano termina la pistă, mergea în sală pentru o sesiune de yoga, pe care o făcea două zile pe săptămână. În caz contrar, a făcut un circuit de antrenament de forță pentru partea superioară sau inferioară a corpului pe bază de rotație, în funcție de ceea ce a lucrat cu o zi înainte.

Cano a spus că antrenamentul său se termina la ora 13:00 în fiecare zi și, de obicei, facea un pui de somn după ce terminase.

Leave a Comment

Your email address will not be published.