5 beneficii ale acestei nuci, cele mai bune moduri de a o incorpora in dieta ta

Nuci și sănătate: 5 beneficii ale acestei nuci, cele mai bune modalități de a o încorpora în dieta ta

Fotografie: iStock

New Delhi: Nuci sunt una dintre cele mai des consumate nuci în întreaga lume. Aceste semințe crocante nu sunt doar delicioase, dar oferă multiple beneficii pentru sănătate. Nucile sunt bogate în proteine, Omega 3fibre și alți nutrienți esențiali. Ele sunt cunoscute în mod obișnuit ca akhrot in India. Câteva moduri în care puteți include nuci în dvs dietă sunteți:

  • Adaugă-le în salată ta.
  • Amestecați nucile în smoothie-urile dvs.
  • Transformă nucile în dips.
  • Prăjiți-le și mâncați-le ca gustări.
  • Presărați nucile în fulgi de ovăz, iaurt etc.

Beneficiile nucilor

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale nucilor:

Știri similare

Mic dejun sănătos 5 superalimente pe care ar trebui să le consumi pe stomacul gol

Mic dejun sănătos: 5 super-alimente pe care ar trebui să le consumi pe stomacul gol

Colesterol ridicat Legumele și fructele care curăță LDL și ajută statinele să scadă nivelul lipidelor rele

Colesterol ridicat? Legumele și fructele care curăță LDL și ajută statinele să scadă nivelul lipidelor rele

  1. Compatibil cu greutatea: Dacă sunteți în căutarea unui sănătos gustare care poate ajuta să învingă foamea și să nu provoace creștere în greutate, nucile pot fi alegerea potrivită pentru tine. Nucile, în ciuda faptului că sunt bogate în calorii, pot fi prietenoase cu greutatea. Această nucă ajută la furnizarea de sațietate prin promovarea controlului apetitului. Acest lucru poate avea beneficii excelente de gestionare a greutății.
  2. Sprijină sanatatea inimii: În timp ce grăsimile nu sunt de obicei considerate a fi cele mai sănătoase pentru inimă, unele grăsimi sănătoase pot susține sănătatea generală. Nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase și pot ajuta la gestionarea nivelului de colesterol, a hipertensiunii etc., ceea ce poate susține sănătatea inimii.
  3. Ajută digestia: Un intestin sănătos joacă un rol crucial în reglarea digestiei. Consumul regulat de nuci poate ajuta la îmbunătățirea microbiotei intestinale, ceea ce o face o alegere excelentă pentru a stimula digestia.
  4. Îmbunătățește starea de spirit: Știați că acizii grași omega 3 pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit? Este adevărat și unele studii au susținut și afirmațiile. Nucile sunt o sursa buna de acizi grasi omega 3 si pot regla sistemul nervos central pentru a scapa de starea proasta.
  5. Protejează împotriva bolilor: Dacă sunteți în căutarea unei gustari care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen scurt și pe termen lung, cu siguranță ar trebui să alegeți nuci. Studiile au arătat prezența abundentă a antioxidanților și a vitaminei E în nuci. Acest lucru poate fi eficient pentru a ține la distanță riscul diferitelor boli.

Exonerare de răspundere: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice modificare în dieta dumneavoastră.

Știri similare

Îți place un condiment bun Iată o listă de soiuri sănătoase și nesănătoase de consumat și evitat

Îți place un condiment bun? Iată o listă de soiuri sănătoase (și nesănătoase) de mâncat și evitat

Pofta de ceva dulce Aceste alimente vă pot ajuta să vă potoliți pofta de zahăr

Poftă de ceva dulce? Aceste alimente vă pot ajuta să vă potoliți pofta de zahăr

Leave a Comment

Your email address will not be published.