Cauți dieta de slabit? Încercați aceste alimente de la micul dejun până la cină

Nu este ușor să slăbești. Este nevoie de multă muncă grea, transpirație, motivație și control. Cu toate acestea, cu îndrumarea potrivită, cineva își poate atinge obiectivele la timp. Mișcarea este importantă, dar ceea ce este mai important este să ai o dietă sănătoasă și hrănitoare. Internetul are o mulțime de idei de mâncare rapidă care pretind că te fac să slăbești kilograme în câteva zile. Un lucru de care trebuie să avem grijă atunci când slăbim este că dieta este cheia. De la primul lucru pe care îl mănânci dimineața până la ultimul lucru pe care îl consumi înainte de a merge la culcare, totul joacă un rol important în accelerarea sau încetinirea procesului.

Așadar, astăzi, am pregătit o listă de lucruri pe care ar trebui să le includeți în diferitele mese care vă vor menține sănătos și vă vor face să slăbiți eficient.

Mic dejun

Micul dejun joacă un rol important în stabilirea nivelului de energie pentru restul zilei. Dimineața, corpul tău are nevoie de nutrienți, energie și multe fibre pentru a funcționa pe tot parcursul zilei.

Fructe

Un bol plin cu diferite fructe, cum ar fi fructe de pădure, grapefruit, banane, kiwi și alte fructe de sezon este o modalitate perfectă de a începe ziua. Fructul este un depozit de fibre care te face să te simți plin și chiar ajută la prevenirea problemelor digestive. În afară de aceasta, fructele oferă zahăr natural, care este o modalitate excelentă de a-ți oferi goana de zahăr de care ai nevoie dimineața.

Nuci

Nucile precum migdalele, arahidele, arahidele și așa mai departe au cantități bune de proteine, care ajută la formarea mușchilor. De asemenea, furnizează calorii și grăsimi sănătoase, care oferă organismului senzația de plenitudine și energie.

ouă

Ouăle sunt pline de nutriție. De la proteine ​​la carbohidrați și de la vitamine la minerale, au tot ce are nevoie organismul nostru. Consumul de ouă dimineața dă un nivel ridicat de proteine ​​organismului, ceea ce, la rândul său, ne face să ne simțim plini până la ora prânzului. Acest lucru ne va reduce apetitul și ne va împiedica să gustăm alimente nesănătoase.

Masa de pranz

Un prânz indian de bază constă din dal, sabzi, orez, roti și salată. În timp ce sunteți într-o călătorie de slăbire, este important să aveți o masă bine echilibrată, dar păstrând proporția în loc.

Linte

Lintea trebuie consumată la prânz, indiferent dacă slăbești sau nu. Sunt bogate în proteine ​​și au carbohidrați sănătoși. Le puteți prepara într-o consistență de curățare și le puteți avea ca o supă.

Roti cu mai multe cereale

Puteți mânca un roti la prânz, dar asigurați-vă că este plin cu nutrienți maximi. Luați o făină multicereală care ar trebui să conțină grâu, ragi, bajra și alte boabe pentru a face roti. Nu numai că aduce împreună bogăția diferitelor cereale, dar ajută și la creșterea metabolismului.

Sticla de Dovleac raita

Iaurtul sau Dahi are proprietăți de întărire a oaselor, deoarece este bogat în calciu și potasiu. Se poate adăuga tărtăcuță de sticlă sau lauki, așa cum o numim în mod obișnuit, pentru a îmbunătăți gustul și valoarea nutritivă a iaurtului. Bottle Gourd are un conținut scăzut de calorii și conține vitamina B, vitamina C, vitamina A, vitamina K, vitamina E, acid folic, fier, magneziu și potasiu. Este cunoscut pentru reducerea excesului de grăsime din organism.

Masa de seara

Se crede că trebuie să-și păstreze cina lejeră. În loc să aibă mâncare bogată, oamenii ar trebui să încerce opțiuni de dietă cu conținut scăzut de calorii pentru cină pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Khichdi

Se spune că Khichdi este unul dintre cele mai ușoare alimente indiene. Este adesea consumat atunci când vrem să rupem monotonia de a avea alimente grele pe tot parcursul zilei. Khichdi este făcut din leguminoase și orez. Cu toate acestea, se pot adăuga legume sau ovăz pentru a-l face și mai hrănitor.

Salată

De obicei, indienii iau salata ca o garnitură, dar poate fi o masă completă în sine. Adăugați diverse legume precum roșii, ceapă, castraveți, sfeclă roșie, morcov, salată verde, broccoli și așa mai departe în salată. Se poate include și fasole sau năut pentru a obține aportul de proteine. Dacă sunteți non-vegetarian, atunci puteți adăuga și pui sot la el.

Legume sote cu Paneer

Dacă ești cineva care vrea să se simtă plin înainte de a merge la culcare fără a crește numărul de calorii, atunci poți opta pentru această opțiune cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți căli legumele la alegere în puțin ulei împreună cu paneer și adăugați sare și piper. Bucurați-vă de cina bogată în proteine, calciu și vitamine.

Citiți aici toate cele mai recente știri, știri de ultimă oră și actualizări live despre războiul dintre Ucraina și Rusia.

Leave a Comment

Your email address will not be published.