Dieta, semnificația, caracteristicile și multe altele

Ayurveda, o știință de vindecare care a apărut în India, spune că există trei energii de viață: dosha-urile „vata”, „pitta” și „kapha”. Vata este format din aer și spațiu.

Ayurveda este unul dintre cele mai vechi sisteme de vindecare din lume. Este originar din India și încurajează o abordare holistică de vindecare folosind o combinație de dietă, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață.

Potrivit Ayurveda, lumea cuprinde cinci elemente: spațiu, apă, pământ, foc și aer. Aceste elemente se combină pentru a forma trei energii de viață – vata, pitta și kapha – care definesc constituția fiecărei persoane. Fiecare persoană este o combinație unică a celor trei dosha-uri, dar de obicei au unul sau două dosha-uri dominante.

Echilibrul dintre toate cele trei dosha-uri creează echilibru și sănătate bună. Medicina ayurvedică recomandă anumite obiceiuri alimentare și de stil de viață pentru persoanele cu dominanță vata care urmăresc să-și echilibreze cele trei dosha-uri.

Citiți mai multe pentru a afla despre caracteristicile, dieta și obiceiurile stilului de viață ale vata dosha.

Vata combină aerul și spațiul, numit și eter. Are legături cu schimbare, mobilitate și mișcare.

Conform medicinei Ayurveda, se referă la sistemul nervos și controlează respirația, clipirea și circulația. Susținătorii sistemului de medicină spun, de asemenea, că vata este, de asemenea, neregulată, aspră, curgătoare, spațioasă, rece, ușoară și uscată.

Oamenii care cred în această vindecare spun cei care sunt vata-dominant sunt energici, creativi și flexibili. De asemenea, pot avea greutate insuficientă sau moderată, piele uscată și păr fin.

Pitta dosha este o energie corporală care cuprinde în mare parte foc cu puțină apă. Oamenii cred că ajută la reglarea digestiei și poate avea legături cu imunitatea, metabolismul și temperatura corpului.

Pitta poate avea, de asemenea, asocieri cu activitatea, transformarea și schimbarea. Se spune că este fierbinte, uleios, ușor, intens și ascuțit.

Kapha dosha este o energie corporală care conține apă și pământ. Oferă stabilitate corpului, hidratează pielea și vindecă rănile. De asemenea, are legături cu coeziune, structură și lubrifiere.

Kapha este umed, greu, solid, lent, lipicios, rece, dens și uleios.

Potrivit Ayurveda, este important ca o persoană să echilibreze dosha-urile. Acest lucru va maximiza beneficiile pozitive ale fiecărui dosha și va atenua efectele negative.

Oamenii Vata au adesea un cadru mic sau subțire și pielea și părul uscat. Sunt sensibili la vremea rece și pot avea extremități reci, probleme de circulație și dureri articulare.

Personalitățile lor pot fi distractive, dinamice și entuziaste. De asemenea, se spune că sunt oameni creativi, perceptivi și sensibili.

Activi fizic și psihic, adesea fac mai multe sarcini și vorbesc rapid.

Oamenii Vata pot fi ușor copleșiți și pot fi predispuși la dispoziții schimbătoare. Când oamenii vata devin agravați, emoțiile lor se pot manifesta sub formă de frică, anxietate și nervozitate.

În medicina ayurvedică, digestia sănătoasă este fundamentul sănătății bune. Acesta recomandă consumul de alimente care echilibrează dosha dominantă.

Indivizii Vata ar trebui să mănânce alimente care cresc calitățile kapha, cum ar fi greutatea, liniștea și netezimea. Se spune că aceasta echilibrează răceala și ușurința vata.

Unii indivizi vata au modele digestive sensibile și schimbătoare și apetit variabil. Au tendința de a sări peste mese sau de a uita să mănânce, ceea ce poate duce la pierderea neintenționată în greutate. De asemenea, pot prezenta gaze, balonare și constipație.

Potrivit Ayurveda, ei ar trebui să aleagă alimente calde, umede și grele care sunt ușor digerabile. Ar trebui să evite alimentele reci și crude, precum și stimulentele precum nicotina și cofeina.

Alimentele dulci, sărate și acre echilibrează oamenii vata, în timp ce alimentele înțepătoare, amare și astringente pot fi agravante pentru aceștia.

O dietă vata dosha poate include:

  • Băuturi: Unt, ceaiuri calde, lapte de nuci și apă caldă sau la temperatura camerei
  • Carne și ouă: Carne de vită, pui, curcan și ouă
  • Cereale: Orez, ovăz, quinoa și grâu
  • Fructe: Fructe de pădure, piersici, mango, pepeni, banane, avocado, nuci de cocos și mere fierte
  • Legume: Morcovi, sfeclă, dovleac, linte, fasole mung, cartofi dulci și legume verzi cu frunze
  • Condimente: Ghimbir, busuioc, dafin, scorțișoară, nucșoară, cuișoare, pătrunjel și turmeric
  • Nuci si seminte: Migdale, castane, caju, fistic și semințe de floarea soarelui și dovleac
  • Uleiuri: Ghee, ulei de avocado, ulei de cocos, ulei de susan și ulei de măsline extravirgin

Potrivit Ayurveda, mai multe obiceiuri de stil de viață pot echilibra o persoană vata.

Deoarece vata se referă la mișcare și stimulare, multe dintre aceste practici sunt calmante, liniștitoare și relaxante. De exemplu, pot face și o baie relaxantă sau pot difuza uleiuri esențiale.

Activitățile de ameliorare a stresului și de a atrage atenția spre interior includ meditația, yoga nidra și pozițiile de yoga de restaurare. Oamenii pot încerca, de asemenea, exerciții de respirație calmante care includ Nadi Shodhana, Ujjayi și Bhramari.

În timp ce Ayurveda este o tradiție de lungă durată, exista o lipsa de studii ample și aprofundate care susțin beneficiile acestuia. Cu toate acestea, unele studii mai mici susțin anumite concepte și practici ayurvedice.

Potrivit unui studiu 2015dosha unei persoane poate afecta cantitatea și calitatea somnului. Oamenii cu o constituție vata au avut nevoie de mai mult timp pentru a adormi și se simțeau mai puțin odihniți dimineața. De asemenea, au avut un somn mai perturbat, ceea ce poate reduce calitatea somnului datorită mai puține perioade de somn profund sau cu unde lente.

A Recenzia 2019 sugerează că Ayurveda poate fi benefică în tratarea diabetului de tip 2. S-a descoperit că ierburile, cum ar fi pepenele galben, schinduful și busuiocul sfânt, pot crește imunitatea și pot scădea nivelul zahărului din sânge.

Oamenii pot lua ierburi sub formă de suplimente sau le pot folosi pentru masaj cu ulei fierbinte și pudră.

Medicina ayurvedică spune că echilibrarea dosha-urilor – forme de energie vitală – este esențială pentru menținerea sănătății mentale, spirituale și fizice.

Foarte energici, indivizii vata au adesea personalități dinamice și pline de viață, dar se pot simți ușor copleșiți. Pentru a echilibra o constituție vata, oamenii pot mânca alimente hrănitoare și se pot concentra pe încetinirea și relaxarea.

Leave a Comment

Your email address will not be published.