Dieta și secretele de fitness ale lui Cristiano Ronaldo, în vârstă de 37 de ani, a cincea Cupă Mondială

Superstarul portughez a fost renumit pentru condiția sa fizică remarcabilă de-a lungul carierei sale și chiar și la 37 de ani, este unul dintre cei mai performanti sportivi din joc.

Încărcare video

Videoclipul nu este disponibil

Cristiano Ronaldo își revine la centrul sportiv din Dubai

Cristiano Ronaldo va fi căpitanul Portugaliei în timp ce se pregătește să înfrunte Macedonia de Nord într-un meci de baraj pentru un loc în Qatar la sfârșitul anului, jucătorul de 37 de ani nu are nicio intenție să lase o a cincea apariție la un turneu de Cupă Mondială. scăpa din strânsoarea lui.

Și, în ciuda vârstei sale, încă mai are fizicitatea și nivelurile de performanță ale unui tânăr de 21 de ani, tocmai de aceea continuă să facă performanțe la cele mai înalte cote, în ciuda faptului că se află în anii de amurg ai carierei sale de fotbalist.

Iată tot ce trebuie să știți despre dieta și antrenamentele stricte ale atacantului Manchester United, care continuă să-i permită să performeze cât mai bine pe terenul de fotbal.

Ronaldo a primit întotdeauna o mulțime de laude și aplauze pentru puterea sa, viteza și fizicul complet de-a lungul carierei sale, dar a devenit mai regulat și mai impresionant cu cât îmbătrânește, fiind greu de imaginat că are într-adevăr 37 de ani.

Fostul om de la Real Madrid și Juventus a obținut o mulțime de contracte de modeling de-a lungul carierei sale și continuă să sfideze șansele cu starea corpului său. În ciuda faptului că are aproape 40 de ani, Ronaldo are fizicul unui tânăr de 21 de ani.

Dar nimic din toate acestea nu a venit de la sine. Când a sosit pentru prima dată la Old Trafford în 2003, a fost o umbră a ceea ce a devenit, dar dorința lui de a fi cel mai bun absolut a însemnat că ia foarte în serios toate cerințele stricte de dietă și antrenament și a dat roade.







Devotamentul lui Cristiano Ronaldo pentru fitness la 37 de ani continuă să-l vadă performând la cel mai înalt nivel
(

Imagine:

Fotografie de Ash Donelon/Manchester United prin Getty Images)

Cât timp crezi că va continua să joace Cristiano Ronaldo? Spune-ne ce crezi în secțiunea de comentarii de mai jos.

Dieta unui fotbalist este unul dintre cele mai importante aspecte ale performanței cât mai bine și Ronaldo a dezvăluit că mănâncă până la cinci mese pe zi, împărțite între 2-4 ore și a evitat alcoolul cu orice preț – devenind absent în 2005, după moartea tatălui său din cauza alcoolului.

Tânărul de 37 de ani va avea la micul dejun brânză și șuncă și iaurt degresat, urmate de două prânzuri. Primul va consta din pui și salată, în timp ce al doilea va avea la bază ton, măsline, ou și roșii. Două cine cu pește-spadă proaspăt și salată, urmate de friptură și calamari, vor încheia ziua.

Cel mai bun marcator internațional din toate timpurile va gusta fructe proaspete și pâine prăjită cu avocado dacă are nevoie, totul în timp ce bea multă apă și evită băuturile răcoritoare. El a avut același dietetician din zilele sale cu Real Madrid, care l-a ajutat să respecte rutinele stricte de dietă.

Când vine vorba de activitate fizică, superstarul se va antrena timp de trei până la patru ore în sală, cinci zile pe săptămână, pe lângă programul său obișnuit de antrenament de fotbal, în timp ce urmează, de asemenea, o rutină bazată pe Pilates, care se concentrează pe munca de rezistență pentru a întări. miezul lui. CR7 este, de asemenea, un mare fan al înotului, ceea ce îi face plăcere alături de fiul său, Cristiano Jr.

Câștigătorul de cinci ori Balonul de Aur crede că odihna și somnul sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos și va dormi cel puțin opt ore în fiecare noapte, în timp ce mai face cinci pui de somn în fiecare zi. asta pentru a-i permite corpului să se recupereze cât mai bine posibil, așa cum a recomandat guru-ul somnului.

Un alt secret al lui Ronaldo care îl ajută să-l mențină în formă maximă este utilizarea camerei sale de gheață pentru crioterapie de 50.000 de lire sterline, pe care a folosit-o în mod regulat din zilele sale cu Real Madrid și îl ajută să-și ajute recuperarea după meciuri, să vindece leziunile și să scadă oboseala.

Citeste mai mult

Citeste mai mult

Leave a Comment

Your email address will not be published.