Îngrijirea unghiilor: Cum influențează dieta ta sănătatea și puterea unghiilor

Ceea ce mănânci poate face o lume de diferență (Imagine: Getty)

Fie că este vorba de strălucirea părului, de starea de spirit sau de densitatea oaselor, ceea ce mănânci poate afecta aproape orice.

Îngrijirea unghiilor, care, să recunoaștem, este adesea trecută cu vederea zi de zi, poate fi puternic influențată de alimentele pe care le consumăm, la fel ca și îngrijirea pielii.

De fapt, unghiile vă pot spune multe despre dacă aveți deficiențe în ceva, spune nutriționistul clinic Jessica Sepel pentru Metro.co.uk.

„Dacă aveți o deficiență de vitamine, cum ar fi zincul, calitatea unghiilor, netezimea, textura și rata de creștere pot fi afectate”, spune ea.

„De asemenea, unghiile fragile și fragile sunt adesea un semn al unei deficiențe de fier sau de proteine.”

Acele pete albe deranjante pe care le vezi ocazional pe unghii indică de obicei și o deficiență de vitamine sau minerale – de obicei zinc, calciu, vitamine B sau acizi grași esențiali.

Ce să mănânci pentru a promova o sănătate bună a unghiilor

Când mănânci având în vedere sănătatea unghiilor, cele mai importante ingrediente vor include iodul, zincul și seleniul, spune Sepel.

Împreună, fiecare aliment va promova sănătatea și puterea generală a unghiilor.

persoană care pilește unghiile

Unghiile vă pot spune multe despre dacă aveți deficiențe în ceva (Imagine: Getty Images)

Pentru iod, fructele de mare, algele marine, lactatele și ouăle vor fi cel mai bun prieten al tău.

„Pentru zinc, ar trebui să mănânci stridii, carne de vită, fructe de mare, nuci, semințe, fasole și lactate”, adaugă Sepel.

„Nucile de Brazilia și legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, o sursă excelentă de seleniu”.

Poti suplimenta pentru sanatatea unghiilor?

Deși poți obține tot ce ai nevoie din dieta ta, suplimentarea este o modalitate bună nu numai de a te asigura că primești ceea ce ai nevoie, ci și de a-ți oferi unghiilor un plus de impuls.

„O vitamina bogata in minerale care contine iod, zinc, fier si seleniu, care poate ajuta cu adevarat sanatatea si rezistenta unghiilor”, recomanda Sepel.

Ea adaugă că, pentru unghii, colagenul este un adaos excelent pentru o dietă sănătoasă și variată.

„Nu poți trece de o formulă de colagen de bună calitate”, spune Sepel.

„Suplimentarea cu colagen marin poate susține și menține nivelurile benefice de colagen pentru unghii sănătoase și puternice.

„Luați trei până la șase grame zilnic amestecate în apă, un smoothie sau chiar adăugate în cafea, în funcție de produs.”

Ai o poveste de împărtășit?

Luați legătura prin e-mail la MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

MAI MULT: Unghiile învolburate și vârfurile ondulate sunt peste tot acum – acestea sunt câteva dintre modelele noastre preferate

MAI MULT: De ce cuticulele tale sunt atât de dure – și ce să faci în privința asta

MAI MULT: Lista fierbinte: Unde să cumpărăm cele mai recente tendințe de frumusețe – de la ruj peel-off la unghii mate

Leave a Comment

Your email address will not be published.