„Cea mai potrivită femeie de pe Pământ” a împărtășit dieta pe care o consumă pentru a pierde în greutate, inclusiv covrigi, slănină și unt de arahide

MichaelValentin_TiaClair_TheStandard1

Tia-Claire Toomey este campioană de cinci ori la CrossFit Games, care a concurat și la Jocurile Olimpice la haltere.Mihai Valentin

  • Tia-Claire Toomey este de cinci ori campioană la Jocurile CrossFit și s-a antrenat pentru bob olimpic.

  • Ea a spus că dieta ei a fost concepută pentru a o ajuta să slăbească încet, menținând în același timp performanța.

  • Toomey mănâncă aproximativ 2.500 de calorii pe zi, inclusiv covrigi, unt de arahide, carne și fructe.

Pentru a pierde în greutate, „Cea mai potrivită femeie de pe Pământ” se bazează pe un mic dejun copios, cu covrigi, slănină și unt de arahide, precum și o mulțime de proteine ​​și carbohidrați stropite pe tot parcursul zilei, pentru a susține un program intens de antrenament.

Tia-Claire Toomey, de cinci ori campioană a Jocurilor CrossFit, a distribuit luni un videoclip YouTube care arată ce a mâncat pentru a trece de la antrenamentul pentru echipa olimpică de bob înapoi la CrossFit.

CrossFit-ul încorporează mai multe discipline de fitness, de la haltere până la gimnastică și teste de rezistență, cum ar fi alergările lungi și înotul în apă deschisă. Ca urmare, poate fi avantajos dacă sportivii de CrossFit își pun masa musculară în extrasezon, apoi încearcă să devină mai slabi pentru competiție.

Dieta de slăbire a lui Toomey se concentrează pe scăderea lent în greutate, asigurându-se în același timp că are suficientă energie pentru a-și finaliza antrenamentul, potrivit antrenorului ei (și soțului), Shane Orr.

În total, ziua ei în care mănâncă este de aproximativ 2.500 de calorii, în comparație cu cele 3.000 până la 3.500 de calorii zilnice pe care le-a consumat în timpul sezonului de bob.

La micul dejun, Toomey are un covrigi cu slănină, două ouă, încă o jumătate de covrigi acoperit cu unt de arahide și banane, afine și suplimente.

Cu 790 de calorii, este cea mai mare masă a zilei, cu o mulțime de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, despre care Toomey a spus că a ajutat-o ​​să performeze mai eficient.

„Găsesc că am suficientă energie și mă recuperez foarte bine”, a spus ea.

Toomey a spus că se bazează foarte mult pe alimente bogate în carbohidrați pentru a alimenta antrenamentele. Ea încorporează gustări în valoare de aproximativ 790 de calorii pe parcursul zilei pentru a-și menține energia, inclusiv fulgi de ovăz, banane, gustări cu fructe și smoothie-uri cu proteine.

Prânzul are 500 de calorii, bogat în proteine ​​și carbohidrați cu digerare rapidă, pe care Toomey îi mănâncă în timpul unei lungi pauze între sesiunile de antrenament. Masa constă din carne de vită măcinată, ficat și orez alb. Este bogat în fier, zinc și vitamina A.

Toomey completează ziua cu o cină ușoară, dar sățioasă, cu muschi de porc, cartofi, avocado și salată, care are aproximativ 440 de calorii.

Citiți articolul original pe Insider

Leave a Comment

Your email address will not be published.