Demența: Urmând o dietă MIND ar putea ajuta la încetinirea declinului sănătății creierului

Demența nu este o singură boală. În schimb, este un termen larg care descrie o colecție de simptome. Aceste simptome pot afecta memoria cuiva, precum și capacitatea acestuia de a gândi, de a procesa informații și de a comunica cu ceilalți. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 55 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu demență și peste 10 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în fiecare an. Cu aceste statistici șocante, este vital să faci tot ce poți pentru a-ți reduce riscul.

MIND (Mediterranean-DASH intervention for neurodegenerative delay) este o asociere cu dieta mediteraneană și dieta DASH.

Cercetările sugerează că poate reduce riscul de a dezvolta demență sau poate încetini declinul sănătății creierului.

Conceptul de diete a fost abordat în timpul unui studiu efectuat de epidemiologul nutrițional Martha Clare Morris și colegii de la Rush University Medical Center din Chicago.

Rezultatele au fost publicate în septembrie 2015 în Alzheimer & Dementia și au făcut referire la studii anterioare privind legătura alimentară dintre alimente și declinul cognitiv, apoi au împrumutat concepte din dieta mediteraneană și dieta DASH – două diete pe bază de plante – pentru a dezvolta un plan de masă cu beneficii de stimulare a creierului.

Dieta încurajează alimentarea cu produse bogate în flavonoide, care beneficiază foarte mult mintea.

S-a demonstrat că afinele, căpșunile și murele previn îmbătrânirea cognitivă la femei cu până la doi ani și jumătate, potrivit unui studiu publicat în Annals of Neurology.

Consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul și verdeața este, de asemenea, un alt element de bază al dietei.

S-a dovedit că aceste alimente scad inflamația și stresul oxidativ, doi factori care sunt asociați cu boala Alzheimer.

Acest lucru a fost susținut și mai mult de un studiu anterior publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Este posibil ca o anumită dietă să afecteze mecanismele biologice, cum ar fi stresul oxidativ și inflamația, care stau la baza bolii Alzheimer.

Studiile au arătat că persoanele cu un aport ridicat de grăsimi saturate și trans în dieta lor au un risc mai mare de a dezvolta demență, în timp ce persoanele cu o dietă care favorizează grăsimile nesaturate au un risc mai mic.

Este important ca o persoană să învețe să se adapteze la tipuri mai sănătoase de diete care s-a dovedit a reduce riscul și să facă ajustări acolo unde poate.

Simptomele precoce ale demenței includ:

  • Schimbări de memorie
  • Dificultate în găsirea cuvintelor potrivite
  • Schimbări de dispoziție
  • Apatie
  • Dificultate complet sarcini
  • Confuzie
  • Simțul eșec al direcției
  • Repetiţie.

Leave a Comment

Your email address will not be published.