Expertul în dietă Michael Mosley explică grupul de alimente din care ar trebui să mănânci mai mult pentru a pierde în greutate

Doctorul Michael Mosley a împărtășit sfaturile sale despre ce alimente să mănânci pentru a pierde în greutate.

Cunoscut pentru sfaturile și tehnicile sale de slăbit, creatorul dietelor Fast 800 și 5:2 a explicat că unele alimente vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și, la rândul lor, pot ajuta la schimbarea unor kilograme.

Deși poate fi tentant să încerci cea mai recentă dietă accidentală, aceste metode rapide de slăbire sunt adesea criticate.

În schimb, Dr. Mosley sugerează că includerea multor proteine ​​în dieta ta ar putea fi mai bună pe termen mai lung, relatează The Mirror.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să fii într-un deficit caloric, ceea ce înseamnă că arzi mai multă energie decât consumi.

Optarea pentru a urma una dintre dietele Dr Mosley ar putea ajuta la începerea călătoriei de slăbire și la stimularea metabolismului, spune expertul.

Dar ce implică acestea și ce alimente ar trebui să mănânci pentru a-ți crește aportul de proteine?

Ce este dieta lui Michael Mosley Fast 800 și cum funcționează?

Creată de Dr. Michael Mosley, dieta Fast 800 este o dietă pe termen scurt care pretinde că stimulează pierderea rapidă în greutate. T

site-ul web Fast 800 afirmă că este „folosit ca un kick-start pentru a îmbunătăți sănătatea metabolică până la atingerea unei greutăți sănătoase sau până la 12 săptămâni”.

Este esențial să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie înainte de a efectua orice modificări semnificative ale dietei.

Dieta presupune consumul a 800 de calorii pe zi, sub formă de alimente care sunt consumate într-o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă simți sătul. Ar trebui să fie bogate în proteine, precum și să fie bogate în fibre și grăsimi sănătoase.

Discutând despre dietă, doctorul Mosley spune: „Ei bine, este o dietă de slăbire rapidă, care nu este același lucru.

„O dietă accidentală este ceva ușor nebunesc, neplanificat, care nu se bazează pe știință, precum dieta cu supă de varză.

„În timp ce aceasta este o dietă de slăbire rapidă bazată pe multă știință și o serie de studii efectuate… au arătat că pierderea rapidă în greutate – dacă este făcută corect – poate fi mult mai eficientă și durabilă decât lentă și constantă.”

Ce este dieta keto și este dieta sigură și sănătoasă?

Dacă vă întrebați ce este dieta Keto, doctorul Mosley a explicat că aceasta există de „mai mult de” 100 de ani și implică mai puțin de 50 g de carbohidrați zilnic.

Intrând în esențialul științei din spatele ei, el adaugă: „Este relativ bogat în grăsimi și, atunci când faci asta, corpul tău trece de la arderea zahărului la arderea grăsimilor.

„Face asta transformându-ți depozitele de grăsime în ceva numit corpi cetonici, pe care corpul și creierul tău le folosesc apoi drept combustibil.

„A devenit foarte popular ca o modalitate de a pierde și de a scăpa de greutate, și asta se datorează în mare parte pentru că atunci când intri într-o stare de cetoză, aceasta suprimă un hormon al foamei numit grelină, astfel încât să nu mai simți foame și să nu mai ai pofte.”

Cu toate acestea, doctorul Mosley avertizează că oamenii ezită să urmeze dieta keto pe termen lung, spunând: „Dezavantajul este că țineți o dietă foarte bogată în grăsimi, ceea ce mulți oameni nu vor să o facă și este” nu este sănătos pe termen lung.”



O dietă ketogenă include mese sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi.

În schimb, el recomandă metoda lui Fast 800 datorită perioadei mai scurte de timp pentru care veți consuma o dietă bogată în grăsimi.

El spune: „Ceea ce propun este mai degrabă o soluție pe termen mai scurt, care este combinată cu postul intermitent și este o dietă relativ scăzută în calorii, precum și o dietă săracă în carbohidrați.

„Și asta înseamnă că poți mânca o cantitate rezonabilă de proteine ​​și grăsimi sănătoase – o descriu ca pe o dietă în stil mediteranean”.

Ce alimente recomandă Dr. Michael Mosley pentru pierderea rapidă în greutate și stimularea metabolismului?

Ca parte a tehnicii sale Fast 800, doctorul Michael Mosley recomandă ca adulții să consume cel puțin 60 g de proteine ​​zilnic, acestea fiind crescute dacă doriți să pierdeți în greutate.

El susține că cei care încorporează mai puțin de această cantitate de proteine ​​în dieta lor ar putea afecta rata metabolică.

Dr Mosley spune: „Corpul tău îți va canibaliza mușchii și rata metabolică va scădea”.

British Heart Foundation afirmă: „Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 0,75 g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi (pentru o femeie medie, aceasta este de 45 g, sau 55 g pentru bărbați). Adică aproximativ două porții de carne, pește, nuci sau tofu. pe zi.

Alimentele bogate în proteine ​​includ:

  • ouă
  • Migdale
  • Piept de pui
  • Carne de vită slabă
  • iaurt grecesc
  • Tofu
  • Brânză de vacă
  • Linte
  • Spanac
  • Peşte
  • Quinoa

Dacă intenționați să încercați Fast 800, este esențial să consultați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății și, de asemenea, ar trebui să fiți precaut atunci când reintroduceți caloriile în dieta dumneavoastră.

Dr Mosley spune: „Dacă faci o dietă de slăbire rapidă sigură și eficientă, după doi până la trei ani, vei păstra cea mai mare parte din această greutate.”

Nu rata cele mai recente știri din toată Scoția și nu numai – Abonează-te la buletinul nostru informativ zilnic Aici .

Leave a Comment

Your email address will not be published.