Îngrijirea pielii: De ce este important să ajustați dieta în funcție de sezon și cum să faceți acest lucru

Cu zilele care devin mai lungi și mai calde, oficial este timpul să ne pregătim pentru veri. Și în timp ce dvs garderoba de vară este ceea ce ați putea fi cel mai încântat să aduceți înapoi, este, de asemenea, important să vă acordați prioritate sănătății în lunile arzătoare. Experiența în unele părți din India veri extreme care provoacă probleme precum deshidratarelovituri de căldură, crampe de căldură, epuizare și multe altele. În plus, vara își lasă urme și pe piele dacă nu este îngrijită suplimentar.

În timp ce elementele de bază ale curățării, tonificării, hidratarii și aplicarea de protecție solară sunt importante pentru toate anotimpurile, există câteva modificări ale dietei pe care le puteți face pentru a vă ajuta pielea să se simtă și să arate sănătoasă, hidratată și fara acnee. „Este important să ai o dietă potrivită sau mai degrabă să faci niște ajustări ale dietei în funcție de sezonul în care te afli. Ai nevoie, de exemplu, de un nivel foarte ridicat. antioxidanti și vitamine pentru a trece vara”, a declarat Dr. Rashmi Shetty, fondatorul Sol Skin Group, pentru indianexpress.com.

„Corpul nostru își menține temperatura în funcție de temperatura exterioară, iar pentru această acomodare, gestionează intervalul metabolic bazal (BMR) care variază în funcție de sezon. Pentru a avea grijă de acomodarea corespunzătoare, modificări ale dietei sunt foarte importante”, a spus Deepti Khatuja, nutriționist clinic șef, Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon. „Cel mai comun exemplu este hidratarea crescută în timpul verii, deoarece pierderea de lichide, împreună cu micronutrienții precum sodiul, poate duce la oboseală și crampe”, a adăugat ea.

Ce ar trebui să adaugi la dieta ta în timpul verii?

Dr. Shetty a subliniat creșterea nivelului de hidratare în timpul schimbărilor sezoniere, care poate fi ajutată cu anumite produse alimentare. Ea a sugerat mangocare sunt bogate în vitamina A și beta caroteni, împreună cu pepeni de toate felurile, deoarece nu numai că sunt pline de vitamine și antioxidanți, dar au și un conținut ridicat de apă.

Khatuja a reamintit că hidratarea ar trebui să fie îngrijită, dar „nu cu băuturi ambalate și sucuri care sunt bogate în zahăr și conservanți”. În schimb, ea a sugerat să aveți apă normală cu lămâie, SRO, lassi, suc de cocoscaș, zer care sunt bune „pentru menținerea nivelurilor de sodiu și potasiu pe care le pierdem în timpul verii”. Acestea nu numai că ajută la menținerea pielii hidratate, ci și la eliminarea toxinelor.

Ea a spus asta Grozavsau mărul de lemn, de asemenea, este bogat în vitamina A și beta caroten și oferă răcoare. „Se poate consuma în smoothie-uri și sirop care nu au adăugat îndulcitori artificiali.” Un alt ușor accesibil, desi produsul alimentar este sattu care este consumat pe scară largă în India în timpul verilor pentru efectul său de răcire. Khatuja a spus că conținutul ridicat de proteine ​​în sattu care are grijă de sinteza colagenului, care menține pielea să arate plinuță și tânără.

📣 Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!

Leave a Comment

Your email address will not be published.