Modul în care ora de vară permanentă amenință somnul și sănătatea inimii

Să recunoaștem: resetarea ceasurilor de două ori pe an este o corvoadă și deschide calea unei confuzii cu cât de mult somn am putea câștiga sau pierde. Acum, Senatul SUA propune să ne punem ceasurile la loc o nouă factură numită Sunshine Protection Act, care ar putea face ora de vară (DST) permanentă pe tot parcursul anului.

Conceptul de DST – sau ritualul de a ne înainta ceasurile cu o oră în primăvară, apoi cu o oră înapoi în toamnă – a fost un subiect de dezbatere de la înființare cu peste 100 de ani în urmă. Și totul a început în 1918, cu un efort de conservare a energiei.

A fost propusă DST de George Hudson, un entomolog din Noua Zeelandă, care a crezut că orele suplimentare de lumină solară în lunile mai calde ar încuraja oamenii să petreacă mai mult timp afară, economisind în cele din urmă energie prin scăderea consumului de electricitate în casele lor. Acest lucru a deschis calea pentru ritualul „primăverii înainte” sau „căderii înapoi”, corespunzător sezonului curent, în fiecare an.

În SUA și Canada, aceasta implică avansarea ceasurilor cu o oră în a doua duminică a lunii martie și apoi înapoi în prima duminică a lunii noiembrie. Este demn de remarcat faptul că această schimbare a ceasului s-a oprit pe scurt atunci când SUA au instituit DST pe tot parcursul anului timp de doi ani în anii 1970. Publicul a urât asta și Congresul a inversat măsura înainte de expirarea celor doi ani.

Multe dintre aceleași preocupări există și astăzi. Cu toate acestea, încă o dată, găsim ideea de DST permanent a reînviat și doar așteaptă Casa SUA și aprobarea președintelui. Înainte de a vă bucura că ați câștigat acea oră prețioasă de lumină de seară, să aruncăm o privire la modul în care DST permanent ne poate afecta sănătatea generală.

Un Semnal Intern

La fel ca temperatura corpului nostru sau zahărul din sânge, somnul este reglat intern. Aici este locul ritm circadian intră în joc. Gândiți-vă la ritmul circadian ca la ceasul intern al corpului care vă dictează ciclu somn-veghesau pur și simplu programul când ești treaz sau adormi pe o perioadă de 24 de ore.

Ceasul nostru intern este puternic influențată de expunerea la lumina zileicare s-a dovedit promovează vigilența și starea de veghe. Și la un moment dat sau altul, cu toții am alterat ceasul intern al corpului nostru, fie că a fost trăgând o noapte întreagă sau prinzând un zbor peste fusuri orare. Drept urmare, a trebuit să ne descurcăm cu repercusiunile. Deci, cum ne-ar fi afectat exact ritmul circadian dacă am trece la DST permanent? Erin Flynn-Evans, cercetător în domeniul somnului și purtător de cuvânt al Academiei Americane de Medicină a Somnului, are câteva păreri despre această problemă.

Potrivit lui Flynn-Evans, ceasul nostru intern este setat de expunerea zilnică la lumină, iar cel mai puternic indiciu de lumină pe care îl avem este sincronizarea soarelui. Aceasta înseamnă că, dacă ne setăm ceasurile pentru a ne ajuta să ne trezim în jurul răsăritului, vom fi mai atenți și mai treji. În mod similar, Flynn-Evans explică că setarea ceasurilor pentru a ne ajuta să ne pregătim de culcare în jurul apusului va promova somnul și ne va ajuta să adormim mai ușor.

Participanții la un studiu la Universitatea din Colorado Boulder au confirmat această putere a luminii naturale pe ceasurile lor interne după ce au petrecut doar o săptămână în camping în Munții Stâncoși. După săptămâna, cei opt participanți aveau ceasuri interne sincronizate care se potriveau cu momentul răsăritului și al apusului.

În prezent, când ne setăm ceasurile la ora standard în fiecare toamnă, ora ceasului și ceasul nostru corporal intern sunt aliniate. Cu toate acestea, nu același lucru se poate spune despre DST.

Să dormim pe el

Deși ceasurile noastre avansează în fiecare primăvară, sănătatea noastră poate să nu urmeze întotdeauna exemplul. Cercetare a demonstrat că DST poate provoca oboseală și are efecte de durată asupra inimii și creierului nostru.

Flynn-Evans explică efectele pe care le-am simți de la ora de oră permanentă, împărțindu-le în două categorii. Primul este o scădere a somnului general. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că oamenii vor trebui să se trezească înainte de răsăritul soarelui, ceea ce va scădea vigilența. Desigur, acest lucru include și dezavantajul suplimentar de a face drumul către serviciu și școală, în timp ce este încă întuneric și sumbru pentru mulți oameni din SUA. Pe de altă parte a zilei, putem aștepta cu nerăbdare să iasă soarele mai târziu, care vine. cu multe avantaje, cum ar fi savurarea activităților după școală și după muncă în lumina zilei.

Cu toate acestea, este important să rețineți că acest lucru poate provoca și o schimbare în programul nostru de noapte. Oamenii vor avea tendința de a merge la culcare mai târziu și acest lucru poate distruge programele de somn în general, spune Flynn-Evans.

Dacă ați călătorit vreodată, vă puteți referi la a doua problemă majoră cu DST permanent. Aparent, a face schimbarea orarului ar putea însemna să locuiești acolo o stare perpetuă de jet lagunde mulți oameni merg la culcare și se trezesc cu trupurile și lumina soarelui puțin desincronizate. „Deși să nu ne schimbăm ceasurile de două ori pe an ar putea părea ideal, doar schimbăm un set de probleme cu altul”, spune Flynn-Evans.

De fapt, comutatorul anual de timp crește lipsa de somn, ceea ce poate lăsa multor sentimente somnoros la volanul unei mașini. A studiu recent a constatat că accidentele de mașină au crescut cu 6% în săptămâna următoare DST. Studiul din 2020 în Biologie actuală a analizat 732.835 accidente înregistrate prin intermediul Sistemul de raportare al analizei deceselor din SUA între 1996 și 2017 pentru a face lumină asupra creșterii accidentelor mortale după ce ne-am schimbat ceasul.

Efecte secundare pentru sănătatea inimii

Dincolo de tulburările de somn, DST a fost, de asemenea, legată de o creștere cu 24% a atacurilor de cord, potrivit unui Raport din 2014 de la Open Heart. O combinație de privare de somn și perturbări ale sistemului circadian al corpului nostru poate adăuga mai multă tensiune și presiune excesivă asupra corpului nostru și, la rândul său, poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

The Academia Americană de Medicină a Somnului a emis o declarație în favoarea unei modificări permanente la ora standard, în schimb, pentru a evita potențiale riscuri pentru sănătate. Deocamdată, este sigur să spunem că putem apăsa pe amânare pentru orice modificare bruscă a programului nostru de somn.

Leave a Comment

Your email address will not be published.