Expertul recomanda o dieta de detoxifiere pentru a slabi iarna inainte de vara

Iernile sunt toate despre supraviețuire. Când temperatura scade dramatic, oamenii tind să devină leneși și să-și modifice dieta astfel încât să se potrivească cu vremea și să se mențină cald și hrăniți. Activitățile zilnice se reduc, de asemenea, cu dorința de a sta sub pături.

Nutriționistul Sapna Jaysingh Patel, fondatorul Health Before Wealth, spune că consumul de alimente încărcate cu grăsimi poate dăuna organismului pe termen lung, deoarece aceste alimente sunt dure pentru organism și nu sunt niciodată digerate corespunzător, ceea ce duce la dureri de stomac, balonare, sau constipație.

„De asemenea, un astfel de aport scade activitatea corpului, făcându-l greoi, rezultând o energie scăzută. Deoarece verile sunt când, în general, vremea caldă drenează energia corpului, este imperativ ca acesta să treacă printr-o detoxifiere iarna proces pentru a elimina acumularea în exces de alimente”, spune ea.

pierdere în greutate, cum să slăbești, sfaturi pentru pierderea în greutate Urmărirea unui plan de detoxifiere doar pentru o săptămână nu va fi suficientă. Pentru un impact de lungă durată, este esențial să adoptați un stil de viață holistic care să afecteze organismul într-un mod sănătos.

Potrivit lui Patel, poate aduce beneficii organismului nostru într-o varietate de moduri, inclusiv prin stimularea noastră metabolismîntărirea noastră sistem imunitarpromovând o piele mai sănătoasă și o minte mai limpede.

Ea sugerează să urmați acest plan simplu de dietă de detoxifiere:

Primul lucru dimineata

– 1 pahar suc de giloy
– 5 migdale înmuiate
– 2 nuci inmuiate

Pentru micul dejun la ora 9.30

– 1 pahar suc de sfeclă roșie de măr morcov cu ghimbir, 1 lingură de semințe de chia SAU
– 1 katori moong fiert cu legume SAU
– 1 pahar smoothie de ovăz, căpșuni, banane, cu 1 lingură de semințe de in SAU
– 1 fulgi de ovaz de mere katori SAU
· 1 pahar de suc de menta castravete pepene verde cu 1 lingura de seminte de chia

Gustare la mijlocul dimineții la ora 11.30

măr, beneficii pentru sănătate, dieta cu mere Merele sunt extrem de sanatoase si li se recomanda sa fie incluse in dieta cuiva.

– 1 mar/pare/guava SAU
– 1 pepene katori SAU
– 1 pahar de apă de cocos

Cu aproximativ 30 de minute înainte de prânz

– 1 cană de ceai verde

Pentru prânz la ora 13.00

– 1 castron de legume la abur cu 1 orez katori, 1 castravete SAU
– 1 bol salata de morcovi de cartofi dulci, 1 raita de legume katori SAU
– 1 bol cu ​​supa de linte, 1 ciuperci sote katori cu legume SAU
– 1 bol cu ​​salata de legume quinoa cu 1 lingura ulei de cocos SAU
– 1 lingura de legume de fasole, 1 lingura de moong dal, 1 cheela de ovaz, 1 castravete

Aproximativ 20 de minute după prânz

– 1 pahar zer cu pudră de jeera, frunze de mentă/1 caș de katori

Gustări de seară la ora 17.00

– 1 pahar tărtăcuță de frasin [petha] suc/1 pahar apa de lamaie cu seminte de sabja
– 1 katori prăjită chana, makhana SAU
– 1 bol cu ​​salata mixta de fructe cu 1 lingura de seminte de dovleac

Cina la ora 19.30

– 1 castron de germeni și salată de porumb SAU
– 1 bol cu ​​supă de dovleac, 1 moong dal cheela cu chutney verde SAU
– 1 bol cu ​​broccoli prajit si salata de quinoa SAU
– 1 castron mare supa de coriandru rajma SAU
– 1 lingură tofu cu ierburi, 1 lingură pâine

Cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare

– 1 cană apă cu 2 linguri suc de aloe vera

„Urmarea unui plan de detoxifiere doar pentru o săptămână nu va fi suficientă. Pentru un impact de lungă durată, este esențial să adoptați un stil de viață holistic care să afecteze organismul într-un mod sănătos. Ar trebui să treceți la mâncăruri sănătoase gătite de casă, deoarece ajută la menținerea echilibrului organismului și oferă amestecul potrivit de nutrienți. De asemenea, luați în considerare angajarea în orice fel de exerciții cuplate cu un somn bun”, conchide expertul.

📣 Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu rata cele mai recente actualizări!

Leave a Comment

Your email address will not be published.