Extractul purificat (polifenol verbascozid) se leagă de receptori specifici din organism și produce un efect sedativ pentru a reduce stresul într-un mod similar cu benzodiazepinele, dar fără efecte secundare nedorite sau să provoace dependență, explică aceștia.
În testele efectuate pentru a evalua efectul extractului purificat, cercetătorii au observat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului și ale nivelurilor de stres în grupul de tratament după două luni de suplimentare continuă.
Acest lucru demonstrează plauzibilitatea utilizării extractului de verbenă de lămâie ca alternativă naturală, scriu autorii.
Obiective
Majoritatea oamenilor suferă de anxietate într-un fel sau altul, dar stresul prelungit poate avea un impact sever asupra sănătății generale și poate provoca uneori afecțiuni grave, cum ar fi depresia, bolile cardiovasculare și insomnia.
Studiile anterioare au demonstrat efectele pozitive ale extractului purificat de verbena de lamaie asupra somnului si stresului. Cu toate acestea, cercetătorii din studiul actual au decis să mărească purificarea ingredientelor și să folosească o doză mai mică pentru a se potrivi într-o capsulă (spre deosebire de două anterior).
Autorii susțin că combinația de chestionare pentru subiect și trackere Fitbit utilizate pentru a monitoriza rezultatele studiului actual oferă o evaluare mai completă și obiectivă atât a somnului, cât și a stresului la participanți.
Metode
O populație de 40 de voluntari cu niveluri moderate de stres și calitate slabă a somnului a fost tratată cu un supliment care conținea 400 mg de extract de frunze de verbenă de lămâie și 150 mg de excipient (celuloză microcristalină) sau placebo.
Subiecții au fost instruiți să ia o capsulă pe zi, cu una până la două ore înainte de culcare. Rezultatele au fost analizate pe parcursul a opt săptămâni, urmate de o lună de urmărire.
Voluntarii au trebuit să completeze chestionarele privind scala de stres perceput (PSS) și să se supună unei electrocardiograme pentru a determina ritmul cardiac în repaus. Un chestionar cu indicele de calitate a somnului perceput (PSQI) a fost folosit ca test validat, unde valorile ridicate indică un somn de proastă calitate.
Participanții au purtat brățări de monitorizare Fitbit timp de șapte zile la momentul inițial și la una și două luni pentru a măsura calitatea stresului. După o lună fără aport de nutraceutice, pacienții au fost nevoiți să reia chestionare pentru a studia efectul psihologic al “spălare’.
Nivelurile de cortizol au fost analizate pentru a determina nivelurile de stres și pentru a fundamenta chestionarele PSS. Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului și este o metodă standard de măsurare a stresului.
Rezultate
Stresul perceput a scăzut după două luni și calitatea somnului s-a îmbunătățit. Cercetătorii au observat creșteri ale procentului de timp petrecut în stadiile mai profunde ale somnului și REM. Interesant, un efect mai puternic asupra calității somnului a fost observat la femei.
Scăderea stresului a coincis cu niveluri mai scăzute de cortizol. Grade similare de stres au fost observate în ambele grupuri în prima lună, dar până în a doua lună, a existat o îmbunătățire semnificativă în grupul de tratament când cercetătorii au detectat o scădere cu 15,6% a nivelului de cortizol. Această creștere a fost menținută în perioada de eliminare.
Între timp, chestionarul PSQI a indicat îmbunătățiri consistente ale calității somnului după suplimentare. Scorurile au scăzut progresiv din prima lună, iar rezultatele după spălare au fost cu 25,9% mai mici comparativ cu valoarea inițială.
Nu au fost detectate diferențe semnificative la placebo.
Studiu incluziv
Designul studiului a permis ca rezultatele să fie măsurate atât în mod obiectiv, cât și subiectiv, iar formula nutraceutică a redus abandonul pacientului în comparație cu alte studii în care siropurile, de exemplu, au avut efecte biologice asupra somnului.
Unii autori consideră că dispozitivele de urmărire a consumatorilor, cum ar fi Fitbit, pot avea o precizie limitată în măsurarea somnului. Cu toate acestea, cercetătorii pledează în favoarea articolelor purtabile de consum, deoarece acestea nu necesită un expert extern sau mașini sofisticate, motiv pentru care au fost implementate în studiu.
Sursă: Nutrienți
Publicat online: doi.org/10.3390/ nu14010218
‘Efect anxiolitic și îmbunătățirea calității somnului la persoanele care iau extract de Lippia citriodora
Alejandro Martínez-Rodríguez, María Martínez-Olcina, Juan Mora, Pau Navarro, Nuria Caturla și Jonathan Jones