Lipsa somnului poate duce la grăsime nesănătoasă pe abdomen, arată studiile

31 martie 2022 — Dacă nu dormi suficient, ai putea avea un risc mai mare de a avea mai multă grăsime nesănătoasă pe abdomen, sugerează un nou studiu.

Cercetătorii de la Clinica Mayo au studiat timp de câteva săptămâni 12 oameni sănătoși aflați în spital pentru a controla cât de mult au dormit și pentru a monitoriza îndeaproape cât au mâncat și energia pe care au exercitat-o. Persoanele din studiu nu erau obezi și aveau vârste cuprinse între 19 și 39 de ani.

În primele 4 zile, toți au avut voie să doarmă 9 ore. În următoarele 2 săptămâni, jumătate dintre ei au fost limitate la 4 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce restul puteau dormi încă 9 ore. După aceea, ambele grupuri au avut 3 zile și nopți de recuperare, cu 9 ore în pat. Toți cei implicați au putut să mănânce cât au dorit pe parcursul studiului.

Persoanele care au dormit mai puțin au mâncat, în medie, cu aproximativ 300 de calorii mai multe în fiecare zi, comparativ cu cei din grupul de somn de 9 ore.

Cercetătorii au descoperit că persoanele din grupul de somn restricționat au avut o creștere cu până la 9% a grăsimii abdominale și o creștere cu 11% a grăsimii viscerale nesănătoase din burtă, care înconjoară organele adânc în interiorul abdomenului și a fost strâns legată de bolile de inimă și alte afecțiuni. precum boala Alzheimer, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2.

„Descoperirile noastre arată că somnul scurt, chiar și la subiecții tineri, sănătoși și relativ slabi, este asociat cu o creștere a aportului de calorii, o creștere foarte mică a greutății și o creștere semnificativă a acumulării de grăsime în interiorul abdomenului,” Virend Somers, MD , PhD, un cercetător în medicina cardiovasculară și a somnului la Clinica Mayo, spune într-un comunicat de presă despre studiu.

Efecte pe termen lung

Autorii studiului spun că somnul slab a fost asociat în mod repetat cu obezitatea, dar al lor este primul studiu care leagă lipsa somnului cu distribuția grăsimii corporale.

În mod normal, grăsimea se depune chiar sub piele, spune Somers, dar lipsa somnului pare să o redirecționeze către o poziție mai profundă și mai periculoasă din jurul organelor. Recuperarea somnului în perioada de recuperare a studiului nu a inversat acumularea de grăsime viscerală, au descoperit cercetătorii, deși aportul caloric și greutatea participanților la studiu au scăzut.

Constatările, publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, sunt deosebit de importante, potrivit cercetătorilor, deoarece mai mult de o treime dintre adulții din SUA nu dorm suficient. Lucrurile care perturbă somnul includ munca în schimburi și utilizarea dispozitivelor inteligente și a rețelelor sociale în timpul orelor de somn tradiționale, scriu autorii.

Liderul studiului, Naima Covassin, PhD, profesor asistent de medicină cardiovasculară la Clinica Mayo, spune în comunicatul de presă că cercetătorii au detectat depozitele de grăsime viscerală în creștere la persoanele din studiu doar pentru că au efectuat scanări CT, care le-au oferit detalii interne. imagini. Cei din grupul de somn restricționat s-au îngrășat doar cu aproximativ un kilogram.

„Numai măsurarea greutății ar fi fals liniștitoare în ceea ce privește consecințele asupra sănătății ale somnului inadecvat”, spune Covassin. „De asemenea, sunt îngrijorătoare efectele potențiale ale perioadelor repetate de somn inadecvat în ceea ce privește creșterea progresivă și cumulativă a grăsimii viscerale de-a lungul mai multor ani. ”

Leave a Comment

Your email address will not be published.