3 Beneficii pentru rezervorul de privare senzorială – Cleveland Clinic

Dacă te simți copleșit, soluția ar putea fi REST – și nu vorbim despre un pui de somn.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produse sau servicii care nu aparțin Clinicii Cleveland. Politică

REST este prescurtarea pentru „terapie restrânsă de stimulare a mediului”. Tehnica meditației este legată de utilizarea rezervoarelor de privare senzorială umplute cu apă, în care plutești într-o liniște întunecată, îndepărtat de stimulii externi.

Ideea din spatele terapiei cu plutire este să intri într-o stare de relaxare care să-ți liniștească mintea și corpul. Totuși, iată întrebarea: conceptul se scufundă sau înoată?

Să aflăm cu medicul specialist în medicină integrativă Irina Todorov.

Ce este terapia privarii senzoriale?

Lumea este plină de distrageri care vă pot supraîncărca simțurile. Când intri într-un rezervor de privare senzorială și închizi trapa, ești izolat de acele influențe exterioare și distrageri.

Rezervorul este întunecat și liniștit, oferind ochilor și urechilor o odihnă binevenită. Camera este umplută cu un bazin puțin adânc de apă saturată cu sare Epsom, oferind flotabilitate care vă ajută să plutești fără efort.

Temperatura apei și a camerei este setată să se potrivească și cu temperatura pielii, permițându-vă să vă conectați mai bine cu mediul înconjurător.

„Intenția este de a vă oferi o pauză și de a vă permite să vă resetați”, spune dr. Todorov. „Înlătură dezordinea, zgomotul și distragerile vieții de zi cu zi. Totul este dezbrăcat. Ești doar tu, nelegat.”

Cum ajută plutirea?

Sentimentul de imponderabilitate care vine cu plutirea sporește acel sentiment de detașare de lume. În esență, creează un mediu în care nici măcar nu ești legat de legile gravitației.

„Prin faptul că nu ating cu adevărat o suprafață tare, ajută la completarea acelui sentiment de deconectare”, explică dr. Todorov.

Beneficiile terapiei cu plutire

Așadar, de ce ai vrea să te strecori într-un rezervor de privare senzorială și să plutesti între 30 de minute și o oră? Ei bine, iată câteva motive.

Un impuls mental

Cercetătorii au descoperit că o sesiune de terapie cu plutire poate ajuta la scăderea:

Pe de altă parte, studiile arată, de asemenea, că sentimentele de optimism cresc adesea după terapia cu plutire. Acele vibrații bune pot contribui la îmbunătățirea creativității, a concentrarii și chiar la creșterea performanței atletice.

Dr. Todorov urmărește rezultatele pozitive ale terapiei cu rezervor de privare senzorială până la alocarea timpului pentru a fi pur și simplu conștient și în momentul momentului. „Totul este despre a-ți oferi timp să te desprinzi și să te resetezi mental”, spune ea.

Dormi mai bine

O minte limpede poate ajuta să-i pună pe ZZZ la îndemână. Un studiu din 2016 a constatat că terapia cu plutire poate avea „efecte benefice semnificative” pentru dificultățile de somn, în plus față de reducerea simptomelor tulburării de anxietate generală.

Analgezic

A te simți mai bine mental se poate traduce prin a te simți mai bine fizic. Studiile arată că ședințele într-un rezervor de privare senzorială pot reduce intensitatea percepută a durerii cronice severe din mușchii dureri.

Cercetătorii au atribuit rezultatele scăderii stresului și unei senzații generale de relaxare care a calmat mușchii încordați.

„Este conexiunea minte-corp”, spune dr. Todorov. „Durerea crește anxietatea și stresul, iar situația poate evolua. Dar dacă poți controla acest stres, nivelul durerii poate scădea puțin și te poate face mai confortabil.”

Terapia cu plutire: nu pentru toată lumea

Dacă ai citit acest articol și te gândești că nu ai cum să petreci 30 de minute până la o oră într-un rezervor întunecat… ei bine, nu ești singur. „Cu siguranță nu este pentru cineva care are sentimente de claustrofobie”, spune dr. Todorov.

De asemenea, rezervoarele de privare senzorială nu sunt recomandate dacă aveți:

  • Răni deschise sau afecțiuni ale pielii.
  • O boală infecțioasă.
  • O tulburare de convulsii.

Merită încercat terapia cu plutire?

Meditația vine în multe soiuri și forme, spune dr. Todorov. Dacă sunteți deschis să utilizați un rezervor de privare senzorială, există riscuri reduse în a încerca terapia cu plutire ca parte a unui program de mindfulness.

„Diferiți oameni găsesc modalități diferite de a gestiona stresul”, notează dr. Todorov. „Terapia cu plutire este doar o altă opțiune de luat în considerare.”

Leave a Comment

Your email address will not be published.