Cele mai bune rețete Slimming World care te fac să simți că nu ești la dietă

Slimming World este un grup popular de slăbit din Marea Britanie care a ajutat mii de oameni să slăbească. Este cunoscut pentru rețetele sale creative care vă ajută să găsiți noi moduri de a privi mâncarea.

Schimbarea unora dintre rețetele tale preferate le poate ajuta să devină prietenoase cu Slimming World. Vă puteți bucura în continuare de prăjiturile, curry și paste cu brânză preferate, dar trebuie să știți să faceți câteva schimbări strategice.

Am alcătuit o listă cu cele mai bune rețete de Slimming World care te fac să te simți ca și cum nu ești la dietă. Citiți mai departe pentru cum să le faceți.

Citește mai mult: Expertul Slimming World ne împărtășește cinci moduri de a pierde în greutate înainte de vară.

Chipsuri Slimming World



Chipsuri de casă

Celebrele chipsuri Slimming World sunt o necesitate pentru fiecare planificator de mese atunci când încercați să pierdeți în greutate. Sunt cu conținut scăzut de grăsimi, dar incredibil de gustoase. Sunt, de asemenea, fără syn! Iată cum le faci.

Ingrediente:

Metodă:

  1. Preîncălziți cuptorul la 240°C/220°C Ventilator/gaz nouă. Curățați cartofii. Tăiați pe lungime în chipsuri dreptunghiulare de aproximativ 1 cm grosime.
  2. Aduceți o cratiță mare cu apă cu sare la fiert. Adăugați chipsurile și gătiți timp de patru minute. Se scurge si se lasa deoparte 10 minute sa se usuce.
  3. Reveniți chipsurile în cratita uscată și acoperiți cu un capac și agitați pentru ca marginile chipsurilor să fie aspre. Această rugozitate este importantă pentru textura așchiilor.
  4. Pulverizați o tavă metalică cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii. Transferați chipsurile în tavă, stropiți ușor cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și coaceți la cuptor timp de 30 de minute, întorcându-le din când în când, până se rumenesc pe toate părțile. Scurgeți-le pe hârtie de bucătărie și serviți cu sare și oțet.

Mac ‘n’ branza

La doar șase syns per porție, această versiune cu conținut scăzut de calorii și low syn a brânză clasică mac ‘n’ vă ajută să rămâneți „la plan” și să mâncați alimentele preferate. Iată cum să o faci.

Ingrediente:

  • 300 g macaroane uscate

  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii

  • O ceapa rosie tocata marunt

  • Doi catei de usturoi tocati marunt

  • Un ardei rosu prajit in saramura dintr-un borcan, tocat marunt

  • Un dovleac, ras grosier

  • 400 ml supa de legume

  • Patru linguri piure de rosii

  • 200 g brânză de vaci naturală fără grăsimi

  • O linguriță de pudră de muștar englezesc amestecată cu 1 linguriță de apă

  • Două ouă, bătute ușor

  • 160 g brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, rasă grosier

  • Salata de servit

Metodă:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200°C/ventilator 180°C/gaz șase.
  2. Gătiți macaroanele conform instrucțiunilor de pe ambalaj, apoi scurgeți-le bine și turnați-le într-un castron larg.
  3. Puneți o tigaie mare antiaderentă pulverizată cu spray de gătit la foc mare. Adăugați ceapa, usturoiul, ardeiul roșu și dovleceii și gătiți, amestecând timp de 2-3 minute. Adăugați asta la macaroane.
  4. Puneți bulionul, piureul de roșii, brânza de vaci, muștarul și ouăle într-un ulcior și amestecați până se omogenizează. Se toarnă peste amestecul de macaroane, apoi se amestecă trei sferturi din brânză. Se condimentează și se amestecă bine.
  5. Transferați într-un vas de mică adâncime, rezistent la cuptor. Se presară peste brânza rămasă și se coace timp de 15-20 de minute, sau până când clocotește și devine auriu. Se lasa sa se odihneasca cinci minute apoi se serveste cu salata.

Ovăz copt cu scorțișoară



Rețeta de tort cu ovăz copt cu scorțișoară este prietenoasă cu Slimming World!
Rețeta de tort cu ovăz copt cu scorțișoară este prietenoasă cu Slimming World!

Această rețetă a gurmantului Instagram @cakeontherun folosește ingrediente de bază pentru a crea un mic dejun asemănător unui tort, care este gata în doar 90 de secunde! Și mai bine, este fără syn dacă folosiți opțiunile suplimentare sănătoase pentru această masă. Iată cum o faci.

Ingrediente

  • 40 g terci de ovăz
  • Două linguri de iaurt simplu plus o lingură suplimentară pentru a servi
  • Un ou
  • O lingurita de indulcitor
  • 1/3 lingurita scortisoara macinata
  • O lingura de sultane sau stafide

Metodă

  1. Pune totul într-o cană și amestecă.
  2. Puneți la microunde la setarea înaltă timp de 90 de secunde (sau 20 de minute în cuptor la 180C/350F/gaz marca patru).
  3. Întindeți tortul pe o farfurie, acoperiți cu iaurt suplimentar și savurați imediat.

Prăjitură cu lămâie

Blogul alimentar supergoldenbakes a împărtășit această rețetă delicioasă de burniță de lămâie pentru slimmers cu dinții dulci. Este rapid și ușor și are un gust la fel de bun ca stropii tradiționali de lămâie. Iată cum o faci.

Ingrediente:

  • 150 g faina auto-levanta
  • Șase ouă, separate
  • Sucul și coaja de lămâie
  • Îndulcitor
  • Vârf de cuțit de sare

Metodă:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180C. Tapetați fundul unei forme de tort de 8 inchi (20 cm) cu hârtie de copt și stropiți ușor cu eliberare de tort.
  2. Separați ouăle și puneți albușurile în vasul mixerului. Se adauga un praf de sare si se bate la viteza mica pana devine spumoasa. Măriți viteza la mediu mare și continuați să amestecați până când obțineți vârfuri ferme. Transferați într-un bol curat.
  3. Adăugați gălbenușurile de ou, îndulcitorul și coaja de lămâie în bolul de mixare și bateți la viteză mare timp de 3-5 minute până când se luminează și aproape își dublează volumul.
  4. Cerneți jumătate din făină și bicarbonat de sodiu în bol și pliați-le.
  5. Se adauga jumatate din albusuri si se adauga apoi se adauga restul de faina si se amesteca.
  6. Adăugați albușurile rămase și pliați-le ușor, răzuind fundul și părțile laterale ale bolului cu o spatulă, astfel încât aluatul să fie uniform amestecat.
  7. Transferați în tava de tort pregătită și coaceți timp de 35 de minute până când prăjitura este crescută și fermă. Se răcește în tavă timp de 10 minute.
  8. Pregătiți siropul de lămâie: puneți sucul și îndulcitorul într-o cratiță mică și încălziți ușor, amestecând până se dizolvă îndulcitorul.
  9. Intepam prajitura cu o frigarui de cateva ori si turnam siropul. Lăsați siropul să se absoarbă, apoi turnați tortul pe o farfurie sau pe un suport. Tortul s-ar putea scufunda putin in acest moment, este normal.
  10. Glazură opțională: Se amestecă zahăr pudră cu suficient suc de lămâie, astfel încât să creeze o glazură care se scurge încet de pe o lingură. Stropiți peste prăjitură apoi feliați, decorați cu fâșii de coajă de lămâie și serviți imediat.

Jalfrezi de pui

Toată lumea adoră o seară cu curry în Marea Britanie, iar un favorit al familiei este un jalfrezi de pui. Slimming World și-a dezvoltat propria rețetă, care este fără syn și la fel de gustoasă. Iată cum să o faci.

Ingrediente:

  • 350 g iaurt grecesc natural fără grăsimi

  • Două linguri de boia

  • Două linguri de turmeric

  • Șase linguri piure de roșii

  • Patru piept de pui fără piele și dezosat, tăiați în bucăți mici

  • Trei cepe, una tocata grosier si doua tocate marunt

  • Patru ardei (doi galbeni și doi roșii), fără semințe și tăiați cubulețe

  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii

  • Doi căței de usturoi, tăiați

  • 3 cm bucată de ghimbir proaspăt, curățat și tocat

  • ½ linguriță pudră de schinduf

  • O lingură de piper cayenne

  • Două linguri de coriandru măcinat

  • ½ linguriță de pudră de chilli

  • ½ linguriță de scorțișoară măcinată

  • Un cub de supă de pui, mărunțit

  • Patru linguri de sos de soia

  • 1 kg piure

  • Coriandru proaspăt tocat, pentru servire

Metodă:

  1. Pune 300 g iaurt într-un castron și adaugă boia de ardei, turmeric și patru linguri piure de roșii. Se amestecă bine, se adaugă puiul și se amestecă pentru a se îmbrăca bine. Acoperiți cu folie alimentară și marinați la frigider.
  2. Preîncălziți cuptorul la 200°C/ventilator 180°C/gaz șase. Puneți ceapa și ardeii tăiați grosier pe o tavă de copt antiaderentă, stropiți cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și prăjiți timp de 15 minute.
  3. Între timp, pulverizați o cratiță de dimensiune medie cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o la foc mediu. Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul tocate mărunt și gătiți timp de 2-3 minute. Adăugați condimentele rămase și piureul de roșii în tigaie împreună cu cubul de bulion și sosul de soia. Se amestecă câteva linguri de apă și se fierbe timp de 10 minute.
  4. Adăugați passata în tigaie și aduceți la fierbere, apoi reduceți focul la mic și fierbeți timp de 10 minute. Se amestecă puiul și se gătește timp de 10 minute sau până când puiul este gătit.
  5. Adăugați ceapa și ardeii prăjiți în tigaie și luați de pe foc. Se amestecă iaurtul rămas și se împrăștie peste coriandru proaspăt pentru a servi.

Leave a Comment

Your email address will not be published.