De ce „dietă” nu este un cuvânt din patru litere (și cum să găsești unul potrivit pentru tine)

La ce te gândești când auzi cuvântul „dietă”? Sunt șanse să nu fie o imagine veselă care îmi vine în minte.

Pentru majoritatea oamenilor, „dieta” evocă gânduri de privare și restricție, ceva ce trebuie să facem sau cu care suntem pedepsiți pentru infracțiunea de supraalimentare. Dietele vin și pleacă, fiecare adunând devoți în timp ce sunt capabili să rămână la noul regim. În mod inevitabil, dieta nu reușește să obțină rezultatele pe care utilizatorul le spera și caută un altul cu speranțe și așteptări mari.

Dar indiferent de ce credeți despre diete, toți avem unul. În timp ce dietele restrictive care promovează deficite severe de kilojuli și elimină o serie de alimente fără un motiv bazat pe dovezi sunt în general dăunătoare atât pentru metabolism, cât și pentru sănătatea mintală, este posibil să ai o dietă „bună” – una care este potrivită pentru tine și obiectivele pe care le ai pentru corpul tău.

Toți mâncăm o „dietă”

O dietă este pur și simplu un model de alimentație. Cei care trăiesc în jurul Mediteranei au una cunoscută, la fel ca și scandinavii. Dar indiferent dacă optați pentru carne și legume în majoritatea nopților sau dacă ați adoptat postul ca mod de viață, aceasta este o dietă. Cheia succesului pe termen lung este să găsești o dietă care să nu te facă să te simți restricționat sau lipsit; o dietă care este durabilă și una de care, în cele din urmă, te bucuri și te simți bine mâncând în fiecare zi.

Dieta corectă susține o sănătate bună

Pentru tine, „sănătatea” se poate traduce printr-o viață lungă. Poate însemna să faci toate lucrurile pe care le dorești în fiecare zi. Sau poate însemna să obțineți o carte de sănătate curată atunci când vizitați medicul. Dar orice înseamnă sănătatea pentru tine, dieta potrivită o va sprijini. Dintre toate datele alimentare pe care le avem disponibile, nu există un model unic pentru modelele alimentare și sănătate. Regimurile precum postul, alimentația pe bază de plante și dietele mediteraneene sunt toate asociate cu o serie de rezultate pozitive asupra sănătății. Ceea ce îl au în comun cele mai populare regimuri alimentare este că includ mult mai multe legume decât mănâncă australianul obișnuit în fiecare zi. Deci, indiferent de dieta pe care o alegeți, veți beneficia de creșterea consumului de legume, creșterea aportului de grăsimi bune din uleiul de măsline extravirgin și o porție zilnică de nuci și semințe și reducerea consumului de gustări procesate, inclusiv biscuiți, prăjituri și produse de patiserie.

Dieta corectă va sprijini controlul greutății

Indiferent dacă ne place sau nu să auzim asta, controlul greutății este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate și, deși este posibil să fii supraponderal și sănătos, ai un risc crescut de a dezvolta o serie de boli ale stilului de viață dacă ești supraponderal. Discuțiile despre greutatea corporală și dietele gravitează adesea în jurul esteticii sau obsesia societății pentru subțire. Dar ceea ce este mai important atunci când ne gândim la menținerea unei greutăți corporale sănătoase este să fim capabili să facem toate lucrurile pe care ne dorim să le facem pe măsură ce îmbătrânim – susținerea articulațiilor sănătoase și a mobilității, călătorind confortabil, ține pasul cu copiii și nepoții și să nu ne simțim obosit și letargic. Aceasta înseamnă că dieta corectă nu este o idee atât de rea.

Dieta corectă va fi sustenabilă

Toate dietele, restrictive sau de altă natură, vor funcționa atunci când sunt urmate. Dar problema cu cele mai multe diete restrictive și la modă este că acestea sunt rareori durabile pentru omul obișnuit. Dieta corectă vă va permite să vă bucurați de alimentele și băutura preferate; vă permit să vă bucurați de mese departe de casă și se va potrivi cu stilul dvs. de viață. Atunci dieta ta nu mai este un program pe termen scurt, ci un tipar de alimentație care se potrivește cu stilul tău de viață.

Dieta corectă nu este despre privare

Deși se presupune automat că cuvântul dietă înseamnă o dietă restrictivă, acesta nu trebuie să fie cazul. Dieta corectă nu va fi pedepsitoare sau dificil de urmat. Nu va avea nevoie să fiți „pornit” sau „dezactivat” și nu vă va lăsa cu foame sau poftă de mâncare dulce. Dacă dieta pe care o urmezi te lasă să simți oricare dintre aceste lucruri, ar putea fi timpul să cauți o opțiune mai bună.

Dieta corectă vă susține cel mai bun sine fizic și mental

Când ne schimbăm percepția asupra dietei noastre către un tipar de alimentație care ne susține să fim cât mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental, dintr-o dată alegerile alimentare zilnice pe care le facem au mult mai mult sens. Într-o viață plină de provocări, stres și haos general, a fi capabil să ne alimentam și să ne hrănim cu alimente care ne ajută să performam, să simțim și să arătăm cât mai bine este un lucru bun. Dacă asta poate deveni o dietă pentru tine, există doar beneficii în a găsi și a urma cea potrivită pentru tine.

Susie Burrell este un dietetician și nutriționist profesionist acreditat și deține un master în psihologie coaching.

Leave a Comment

Your email address will not be published.