De ce dormim? | Ce face corpul tău când dormi?

OsakaWayne StudiosGetty Images

  • Oamenii își petrec aproximativ o treime din viață dormind, dar oamenii de știință nu înțeleg pe deplin de ce.
  • Există patru teorii predominante: teoria inactivității, teoria conservării energiei, teoria restaurativă și teoria plasticității creierului.
  • Un lucru este cert: nedormirea suficientă poate duce la rezultate dezastruoase pentru sănătate, de la un sistem imunitar slăbit până la depresie.

    E ciudat când te gândești la asta: ființe umane cheltuiesc aproape o treime din viețile lor întinse cu ochii închiși, morți pentru lume. Dar avem o nevoie biologică de somn, deoarece oferă numeroase beneficii imbatabile; ne oferă mai multă energie, reduce stresul și întărește sistemul imunitar. În timp ce dormim, corpul nostru repară și celulele și reglează nivelul hormonilor.

    „Somnul afectează aproape fiecare țesut din corpul nostru”, scrie dr. Michael Twery, expert în somn, într-o postare pe blog pentru National Institutes of Health. „Afectează… sistemul nostru imunitar, apetitul, respirația, tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară.”

    😴 Știința explică lumea din jurul nostru. Vă vom ajuta să înțelegeți totul.

    Pe de altă parte, a nu dormi suficient poate avea consecințe dezastruoase asupra bunăstării noastre. Oamenii somnoroși sunt mult mai probabil să ia decizii proaste și să fie implicați în accidente de circulație. Iar lipsa cronică de somn poate duce la un sistem imunitar slăbit și poate crește riscul de a dezvolta depresie.

    Acestea sunt toate motive convingătoare pentru a lovi sacul, dar nu explică complet De ce oamenii petrec opt ore inconștienți și paralizați în fiecare noapte. După cum a menționat cercetătorul în domeniul somnului Allan Rechtschaffen odata spus„Dacă somnul nu servește vreo funcție vitală, este cea mai mare greșeală de evoluție făcută vreodată.”

    De zeci de ani, oamenii de știință au încercat să rezolve misterul de ce oamenii dorm, cu patru teorii posibile deschizând drumul: teoria inactivității, teoria conservării energiei, teoria restaurativă și teoria plasticității creierului.

    Teoria inactivitatii

    Denumită uneori teoria „adaptativă” sau „evoluționară”, teoria inactivității a fost una dintre primele încercări ale oamenilor de știință la o explicație din spatele somnului, făcută încă din anii 1920, înainte ca oamenii de știință să înceapă laboratoarele de somn sau să descopere mișcarea rapidă a ochilor. Ideea este că pentru animale noaptea este un moment vulnerabil, când întunericul face dificilă deplasarea în siguranță sau evitarea prădătorilor. Starea nemișcată și tăcută era o modalitate bună de a evita pericolul până dimineața. Prin evoluție, postulează teoria, această strategie s-a transformat în cele din urmă în ceea ce numim acum somn.

    Teoria inactivității are însă o problemă flagrantă: căderea inconștientă noaptea ar fi sporit vulnerabilitatea și ar fi făcut aproape imposibil să reacționezi la pericol.

    Teoria conservării energiei

    pat plutitor și nor

    Oamenii cavernelor de Neanderthal vânând ursul de peșteră.

    Trei leiGetty Images

    Această teorie sugerează că funcția principală a somnului este de a reduce cantitatea de energie de care are nevoie un animal și cât de mult o folosește. Pentru cei mai mulți dintre noi astăzi, a lua o gustare este în general o sarcină simplă, dar pentru oamenii din vechime, găsirea hranei a necesitat mult timp și efort. A dormi noaptea – o perioadă în care vânătoarea era oricum provocatoare și periculoasă – a fost o strategie bună de conservare a energiei.

    Această teorie este susținută de cercetări care arată că atunci când oamenii dorm, metabolismul lor încetinește cu aproximativ 10% (această cifră este mai mare la alte specii). De exemplu, atât temperatura corpului, cât și cerințele calorice scad în timp ce dormim. Mulți cercetători consideră că teoria restabilirii energiei este parte integrantă a teoriei inactivității.

    Teoria restaurativă

    După o noapte lungă de somn, adesea ne simțim nu doar odihniți, ci și restaurați. Unii oameni de știință cred că restaurarea fizică și cognitivă este de fapt motivul pentru care dormim. Teoria restaurativă a căpătat abur în ultimii ani datorită unui număr mare de studii convingătoare pe animale și pe oameni. De exemplu, în Experimentele lui Legalefectuate la sfârșitul anilor 1980, animalele de laborator lipsite în totalitate de somn și-au pierdut orice funcție imunitară și au murit în câteva săptămâni. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că cele mai multe funcții de restaurare – inclusiv repararea mușchilor și țesuturilor, sinteza proteinelor și eliberarea hormonilor de creștere – au loc în timp ce oamenii dorm.

    În plus, se pare că somnul ne întărește cumva sistemul imunitar. Un studiu din 2009 al Universității Carnegie Mellon au arătat că oamenii care au dormit șapte sau mai puține ore în fiecare noapte au de aproximativ trei ori mai multe șanse de a se îmbolnăvi atunci când sunt expuși la răceală comună decât cei care au dormit opt ​​ore sau mai mult.

    Dar nu doar corpul tău este întinerit în timp ce îți prinzi Z-urile. Când ești treaz, o substanță chimică numită adenozină se acumulează în creier. Un produs secundar al activității celulare, este adenozina despre care se crede că ne face să ne simțim obosiți; cu cât se acumulează mai multe în timpul zilei, cu atât devenim mai obosiți. În timpul somnului, corpul elimină adenozina din creier, permițându-ne să ne simțim împrospătați și vigilenți atunci când alarma se declanșează.

    Teoria plasticității creierului

    pat plutitor și nor

    Studiu anatomic de epocă al capului uman masculin, care arată lobii creierului și ai coloanei vertebrale; cromolitografie, 1913.

    GraphicaArtisGetty Images

    Una dintre cele mai noi și mai interesante teorii despre motivul pentru care dormim se bazează pe cercetări care sugerează că somnul este corelat cu schimbări în structura și organizarea creierului, un fenomen cunoscut sub numele de plasticitate a creierului. Această teorie, numită uneori teoria consolidării informațiilor, transmite ideea că în timpul somnului, creierul nostru sortează prin informațiile pe care le-am dobândit în acea zi, aruncând datele de care nu avem nevoie și stochând restul în amintiri pe termen lung. Câteva studii susțin această noțiune, demonstrând că privarea de somn are un impact negativ asupra capacității noastre de a învăța și a reaminti informații.

    Oamenii de știință încă nu sunt siguri cum sunt conectate somnul și amintirile, deși mulți cercetători cred că undele cerebrale din timpul diferitelor etape ale somnului pot fi corelate cu anumite tipuri de amintiri, cum ar fi amintirile care păstrează faptele și altele care păstrează procedurile. Teoria plasticității creierului poate explica de ce sugarii și copiii mici, al căror creier încă se dezvoltă, au nevoie de atât de mult somn. Sugarii, de exemplu, petrec până la 16 ore pe zi dormind și o mare parte din acest timp este petrecut în somn REM, etapa în care apar cele mai multe vise.

    Indiferent dacă somnul ne transformă creierul sau conservă calorii prețioase, este puțin probabil ca oamenii de știință să descopere un motiv incontestabil din spatele somnului. De fapt, deși aceste teorii pot avea nume și susținători distincti, motivul pentru care dormim este probabil o combinație a acestor idei sau, pur și simplu, a tuturor celor de mai sus.

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io

Leave a Comment

Your email address will not be published.