Flexibilitatea muncii poate fi un avantaj pentru sănătatea bufnițelor de noapte | Cele mai sănătoase comunități Știri despre sănătate

Mulți oameni așa-ziși de noapte simt că, atunci când vine vorba de așteptările societății cu privire la momentul în care ar trebui să înceapă ziua de lucru, au tras paiul scurt.

Cercetările arată că „bufnițele de noapte” sunt gata să doarmă mai târziu, totuși programele de lucru de la 9 la 5 îi obligă să se lupte cu fiziologia lor și să se trezească devreme. Cercetările au arătat, de asemenea, că orarele convenționale îi fac vulnerabili la probleme de sănătate fizică și mintală.

„Este mai greu pentru bufnițele de noapte să funcționeze în lume, deoarece nu sunt sincronizate cu programul convențional”, a spus Kelly Baron, profesor asociat la Universitatea din Utah, care studiază sănătatea somnului și tratează clinic pacienții care suferă de insomnie. a remarcat că somnul prost este, de asemenea, un factor care provoacă absenteismul lucrătorilor și utilizarea zilelor de boală. „Am obține performanțe mai bune de la angajați dacă li s-ar permite să lucreze la cel mai bun timp de lucru.”

Cercetările ei au descoperit că păstrarea orelor târzii de seară poate determina chiar și bufnițele sănătoase să fie predispuse la obiceiuri proaste, cum ar fi să mănânce fast-food, să nu facă mișcare și să socializeze mai puțin.

Dar pandemia de COVID-19, care a forțat mulți oameni să lucreze la distanță, a permis mai multă flexibilitate în programul de lucru, determinând oamenii de știință în domeniul somnului să regândească ipotezele despre somn și cum să evalueze pacienții.

Pandemia „a fost un experiment internațional pentru a înțelege cum se schimbă somnul atunci când orele de lucru și mediile de lucru se schimbă”, a spus Baron.

Cercetătorii din Italia se numără printre cei care abordează această întrebare. Într-un studiu recent, ei au descoperit că mulți italieni care de obicei nu se încadrează într-un orar tradițional de zi au prosperat și sănătatea lor s-a îmbunătățit atunci când condițiile de muncă la distanță ale pandemiei le-au permis să lucreze mai târziu.

Federico Salfi, doctorand la Universitatea din L’Aquila și autoproclamat bufniță de noapte, sa alăturat colegilor la sfârșitul anului 2020 pentru a examina modul în care tendința de a lucra de la domiciliu a influențat obiceiurile de somn italiene. Prin intermediul rețelelor sociale, au identificat 875 de persoane care reprezentau lucrătorii din birou și de la distanță. Ei au folosit apoi chestionare bazate pe web pentru a descoperi impactul lucrului de la distanță asupra sănătății somnului. Concluzii: Flexibilitatea de a lucra de la domiciliu a pandemiei i-a ajutat pe participanți să-și alinieze mai bine programul de lucru și de somn – mulți dintre ei pentru prima dată.

Mai precis, cercetătorii au găsit dovezi că oamenii de seară dormeau mai mult și mai bine în timp ce lucrau de acasă, cu o scădere corespunzătoare a simptomelor de depresie și insomnie.

Ei au subliniat, de asemenea, o temă importantă care reflectă alte studii – că oamenii care se încadrează în categoria bufniței de noapte dorm în mod regulat mai puțin decât cei care se trezesc devreme. Pe podcast-ul său, Matthew Walker, profesor de neuroștiință și psihologie la Universitatea din California-Berkeley și autor al cărții „De ce dormim”, a spus că este diferența de 6,6 ore pe noapte față de mai mult de 7 ore pe noapte, conducând bufnițele de noapte. pentru a acumula o datorie cronică de somn. (Studiul este disponibil ca preprint și nu a fost încă revizuit de colegi.)

Deci de ce astfel de oameni nu se culcă mai devreme? Răspunsul este complicat.

Pentru a te simți somnoros este nevoie de o cascadă biochimică de evenimente pentru a intra în acțiune, iar momentul respectiv este determinat de cronotipul unei persoane. Un cronotip este un „ceas corporal” intern care determină când oamenii se simt treji sau obosiți într-o perioadă de 24 de ore. Ciclurile sunt stabilite genetic, cu aproximativ jumătate dintre oameni care se încadrează în intervalul mediu – adică nici nu se trezesc în zori și nici nu adorm după miezul nopții – iar ceilalți se împart în mod egal ca ciocârle de dimineață sau bufnițe.

În vremurile preistorice, un amestec de orele de culcare nepotrivite a servit unui scop evolutiv. Tipii de seară aveau grijă de cei de dimineață în timp ce dormeau și invers. Societatea modernă, însă, îi răsplătește pe cei care se trezesc devreme în timp ce îi stigmatiză pe cei care ard uleiul de la miezul nopții, a spus Brant Hasler, profesor asociat la Universitatea din Pittsburgh și parte a Centrului pentru Somn și Știință Circadiană al universității. „Asigurăm o parte a populației noastre în detrimentul alteia.”

Walker a subliniat consecințele specifice asupra sănătății pe podcastul său. Tipurile de noapte târzie au cu 30% mai multe șanse decât păsările timpurii să dezvolte hipertensiune arterială, care poate duce la accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord și de 1,6 ori mai multe șanse de a avea diabet de tip 2, deoarece somnul afectează reglarea zahărului din sânge. De asemenea, au șanse de două până la trei ori mai mari de a fi diagnosticați cu depresie și de două ori mai multe șanse de a utiliza antidepresive.

Un studiu publicat în februarie a constatat, de asemenea, că oamenii de seară care au dormit mai mult în timpul pandemiei aveau încă o sănătate mintală remarcabil mai proastă în comparație cu ciocurile de dimineață.

Nici Walker, nici Hasler nu au fost implicați în studiul italian.

Cu toate acestea, unii experți au remarcat că studiul italian a avut limitări.

„Nu am găsit în mod clar incluse în studiu: Oamenii au fost mereu în acele programe? [Or did they change after the pandemic?] Pentru că acesta este ceva care contează cu adevărat”, a spus Stijn Massar, cercetător senior la Universitatea Națională din Singapore. În plus, deoarece COVID a afectat drastic aproape toate aspectele vieții, datele despre somn din epoca pandemiei pot fi tulburate de multele schimbări în stilul de viață pe care oamenii au trebuit să le suporte.

Mai mult, oamenii de știință din somn încă se întreabă dacă este întotdeauna mai sănătos ca cineva să doarmă în sincronizare cu cronotipul lor.

Este o chestiune de prioritizare a programelor individuale față de programele comunitare. Dar „somnul este unul dintre marile mistere ale vieții”, a spus Massar. „Totul este oarecum speculativ”, fiecare studiu nou oferind o imagine de ansamblu.

Această poveste a fost produsă de KHN Kaiser Health News) o redacție națională care produce jurnalism aprofundat despre probleme de sănătate și un program de operare major la KFF (Fundația Kaiser Family). A fost publicat cu permisiunea.

Leave a Comment

Your email address will not be published.