Afirmația: Hormonii sunt „adevărații vinovați” din spatele creșterii în greutate pentru femei
Miturile despre sănătate sunt comune online, de la modul în care cafeaua te poate ajuta să slăbești (este complicat) până la modul în care shake-urile de proteine sunt necesare pentru a construi mușchi (nu sunt).
O postare pe Facebook din 4 februarie se adaugă la zgomot, promovând prin video ideea că hormonii sunt principalul factor de creștere în greutate la femei.
„Majoritatea femeilor li se spune să facă mișcare pentru a scăpa de greutate”, se arată în postare. „Acesta este adesea un sfat prost. Exercițiile fizice joacă doar un procent mic din arderea zilnică a caloriilor. Hormonii sunt adevărații vinovați din spatele creșterii în greutate.”
Postarea susține că „majoritatea femeilor luptă în mod constant împotriva hormonilor lor”, determinând „metabolismul lor să se oprească”. Videoclipul a fost vizionat de peste 600.000 de ori în două luni.
Urmariți-ne pe Facebook! Dați like paginii noastre pentru a primi actualizări de-a lungul zilei cu privire la ultimele noastre dezmințiri
Dar afirmația de bază a postării – că hormonii sunt „adevărații vinovați” din spatele creșterii în greutate – nu este adevărată. Mulți factori pot contribui la creșterea în greutate și, deși există o dezbatere continuă despre rolul pe care îl joacă hormonii, experții sunt de acord că stilul de viață este factorul cheie.
USA TODAY a contactat utilizatorul Facebook care a împărtășit afirmația pentru comentarii.
Dieta, exercițiile fizice contribuitorii principali la greutate
A numi hormonii „adevărații vinovați” din spatele creșterii în greutate a femeilor nu este corect, potrivit Susan Davis, profesor de boli cronice și îmbătrânire la Universitatea Monash din Australia.
Dacă ar fi, a spus Davis, „toată lumea ar fi grasă”. În schimb, ea a spus că dieta este principalul vinovat.
Potrivit National Institutes of Health, oamenii se îngrașă atunci când iau mai multe calorii decât ard, iar acest dezechilibru este „cel mai mare contributor la creșterea în greutate”.
Davis a adăugat că dieta este o parte esențială a pierderii în greutate, deoarece exercițiile fizice în sine nu arde întotdeauna caloriile la ritmul pe care unii s-ar putea aștepta.
„Douăzeci de minute de exerciții sunt un pahar de suc de portocale și trei ore de exerciții sunt un Big Mac”, a spus Davis. „Și majoritatea oamenilor care mănâncă un Big Mac nu ies afară și fac trei ore de exerciții susținute pentru a urma asta.”
Asta nu înseamnă că exercițiul este ineficient.
Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane, activitatea fizică este „unul dintre cele mai importante lucruri” pe care o persoană le poate face pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, asociată cu creșterea și pierderea în greutate reduse – în special „când este combinată cu un aport redus de calorii”.
Breviar verificarea faptelor:Ce este adevărat și ce este fals despre invazia rusă a Ucrainei
Davis le recomandă celor care încearcă să slăbească să o facă încet. De exemplu, ea a spus că cineva poate să se gândească la un lucru pe care îl mănâncă în majoritatea zilelor și apoi să renunțe la asta din dieta sa.
Hormoni incidentali in cresterea in greutate
Potrivit Johns Hopkins Medicine, hormonii pot controla totul, de la metabolism și niveluri de energie până la creștere și dezvoltare. Hormonii joacă un rol în greutate, au spus experții pentru USA TODAY – dar ei nu sunt principalul motor al creșterii în greutate, așa cum susține postarea.
Dr. Artur Viana, directorul clinic al Programului de Sănătate Metabolic și Slăbire de la Universitatea Yale, a spus că, deși hormonii sunt implicați în obezitate, ei nu sunt singura cauză. Robert Lustig, profesor emerit de pediatrie la Universitatea din California-San Francisco, a declarat pentru USA TODAY că există o dezbatere în curs de desfășurare în domeniul nutriției cu privire la măsura în care hormonii contribuie la obezitate.
„Este obezitatea o problemă de echilibru energetic sau obezitatea o problemă de stocare a energiei?” el a spus. „Dacă este o problemă de echilibru energetic, totul ține de calorii. Dacă este vorba despre stocarea energiei, atunci întrebarea este: ce o stochează? Și răspunsul este unul dintre cei doi hormoni: insulina și cortizolul.”
De exemplu, atunci când glicemia crește, hormonul insulina crește, permițând zahărului să iasă din sânge și să intre în celule acolo unde este necesar. Dar când celulele primesc mai mult zahăr decât au nevoie, grăsimea începe să se acumuleze. Cu toate acestea, insulina în sine nu provoacă creșterea în greutate.
Recomandarea lui Lustig pentru persoanele care doresc să slăbească este simplă: Nu mai mânca zahăr.
„Acestea sunt numerele unu, doi și trei”, a spus el. „Scăpați de zahăr, scăpați de zahăr, scăpați de zahăr.”
Hormoni și greutatea femeilor
Deoarece hormonii fluctuează în mod regulat la femei – și deoarece aceste fluctuații pot provoca o varietate de simptome – Davis a spus că hormonii sunt adesea implicați atunci când apar alte probleme de sănătate, uneori fără justificare.
Unele tulburări legate de hormoni pot provoca modificări de greutate. Hipertiroidismul, de exemplu, apare atunci când glanda tiroidă produce prea mult din hormonul tiroxină, conform Clinicii Mayo. Acest lucru poate duce la pierderea sau creșterea în greutate.
Dar asta nu stabilește hormonii ca un factor determinant pentru orice creștere în greutate.
Verificarea faptelor:Afirmație falsă că Chris Rock și-a cerut scuze lui Will Smith după o palmă de la Oscar
De asemenea, femeile însărcinate se îngrașă în parte datorită eliberării de hormoni care încurajează depozitele de grăsime, a spus Davis. Dar ea a spus că sarcina nu este starea generală a femeii și, prin urmare, „mediul hormonal bogat” al sarcinii nu poate fi implicat nici în orice creștere în greutate.
Evaluarea noastră: fals
Pe baza cercetărilor noastre, considerăm FALSĂ afirmația că hormonii sunt „adevărații vinovați” din spatele creșterii în greutate la femei. În timp ce anumite condiții care implică hormoni pot afecta greutatea unei femei, acele condiții nu sunt responsabile pentru creșterea în greutate la toate femeile. Și, deși există o dezbatere continuă cu privire la rolul pe care îl joacă hormonii în obezitate, experții sunt de acord că stilul de viață, în special dieta, este principalul factor care afectează greutatea.
Sursele noastre de verificare a faptelor:
- USA TODAY, 16 iulie 2021, Te ajută cafeaua să slăbești? Îți împiedică creșterea? Iată adevărul din spatele miturilor cafelei
- USA TODAY, 16 iulie 2019, Crunches-ul vă va oferi abdomene și alte mituri de fitness pe care trebuie să nu mai cumpărați
- Dr. Susan Davis, 23 februarie, interviu Zoom cu USA TODAY
- National Institutes of Health, accesat pe 28 februarie, What causes obezity & overweight?
- Healthline, 18 ianuarie, 10 Principalele cauze ale creșterii în greutate și obezității
- Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA, accesat pe 2 martie, Ghid de activitate fizică pentru americani, ediția a 2-a
- Dr. Robert Lustig, 7 martie, Interviu telefonic cu USA TODAY
- Missouri Medicine, noiembrie/decembrie 2020, Obezitatea și dieta occidentală: cum am ajuns aici
- Clinica Mayo, accesat pe 9 martie, Insulina și creșterea în greutate: ține kilogramele în jos
- Healthline, 3 iunie 2017, Cum afectează îndulcitorii artificiali glicemia și insulina
- Dr. Artur Viana, 7 martie, Interviu telefonic cu USA TODAY
- Centers for Disease Control and Prevention, accesat pe 28 februarie, Hormone Disorders
- Johns Hopkins Medicine, accesat pe 28 februarie, Hormones and the Endocrine System
- Clinica Mayo, accesat 28 februarie, Hipertiroidism (tiroidă hiperactivă)
- Clinica Mayo, accesat 28 februarie, Hipotiroidism (tiroidă subactivă)
- American Thyroid Association, accesat 28 februarie, Informații generale/Sala de presă
- Biroul de recensământ al Statelor Unite ale Americii, accesat pe 28 februarie, SUA și World Population Clock
- Healthline, 11 februarie 2021, Revizuirea reînnoirii metabolice: argumente pro, contra și eficacitate
- The Washington Post, 5 august 2019, Ce sunt „dietele cu hormoni” – și vă pot ajuta cu adevărat să slăbiți rapid?
Vă mulțumim că ne susțineți jurnalismul. Vă puteți abona la ediția noastră tipărită, la aplicația fără reclame sau la replica ziarului electronic aici.
Activitatea noastră de verificare a faptelor este susținută parțial de un grant de la Facebook.
