Un nutriționist clinic a împărtășit noua ei abordare pentru a pierde în greutate și susține că cel mai recent program al ei te va ajuta să slăbești 10 kg în doar 10 săptămâni.
Sarah Di Lorenzo, din Sydney, spune, spre deosebire de dietele alternative și „remedieri rapide” care adesea oferă doar rezultate pe termen scurt, Dieta 10:10 se concentrează pe „slăbirea în mod sănătos și menținerea acesteia pe termen lung”.
Bătrâna de 49 de ani are zeci de ani de experiență și se mândrește că schimbă viața altora prin predarea strategiilor sănătoase de slăbit.
În fiecare săptămână, planul de dietă se concentrează pe un alt domeniu de sănătate și nutriție care, în timp, vă va ajuta să vă stabiliți obiceiuri alimentare bune și, în cele din urmă, un nou stil de viață.
Planurile de masă sunt uneori stricte – unele zile nu depășesc 600 de calorii – dar tind să includă alimente delicioase și ocazional dulciuri.
Nutriționistul clinic din Sydney Sarah Di Lorenzo (foto) a lansat o nouă carte care detaliază cum să slăbești 10 kg în doar zece săptămâni
Doamna Di Lorenzo spune, spre deosebire de dietele alternative care adesea oferă doar rezultate pe termen scurt, Dieta 10:10 se concentrează pe „slăbirea în mod sănătos și menține greutatea pe termen lung.
„Dieta 10:10 este concepută doar pentru a elimina grăsimea, fără a afecta lichidul adipos și mușchii (așa cum fac multe diete la modă),” a spus doamna Di Lorenzo pentru FEMAIL.
„Este o abordare durabilă, pe termen lung, care abordează toate aspectele pierderii în greutate – nu doar elementul alimentar și alimentar – și ajută la identificarea motivului pentru care o persoană se luptă să scadă în greutate.
Doamna Di Lorenzo a spus că dieta identifică „obstacole comune” pe care cineva le poate întâmpina atunci când pierde în greutate și vă ajută să vă pregătiți cum să treceți prin aceste provocări.
„Nu este deloc o dietă, ci adoptarea unui mod sănătos de a mânca, care este menținut până în viitor, pentru o îmbătrânire mai bună și pentru a putea trăi cu adevărat viața la maximum”, a spus ea.
„Dieta 10:10 este concepută doar pentru a elimina grăsimea, fără a afecta lichidul adipos și mușchii (așa cum fac multe diete la modă),” a spus doamna Di Lorenzo pentru FEMAIL
După cum se subliniază în cartea care descrie ce este implicat cu dieta, doamna Di Lorenzo spune că ar trebui să slăbiți în medie între 500 g și 1,2 kg pe săptămână.
„Unii clienți vor pierde două până la trei kilograme la începutul călătoriei lor de slăbire. Motivul pentru aceasta este că o dietă săracă în carbohidrați va epuiza glucoza din sânge și mușchii de glicogen”, a spus ea.
De asemenea, dieta vă permite să cedeți poftelor, permițând cantități mici de dulciuri, cum ar fi ciocolata.
Planul de meniu pentru dieta 10:10 include trei mese pe zi cu o gustare sănătoasă între mese, cum ar fi o bucată de fructe sau iaurt
Prima săptămână presupune să înveți ce să elimini sau să schimbi din dieta ta pentru a face alegeri mai sănătoase.
Doamna Di Lorenzo recomandă să vă înregistrați măsurătorile cântărindu-vă sau făcând fotografii.
Pe parcursul celor zece săptămâni, mai multe zile implică doar consumul a 600 de calorii.
‘600 este numărul meu magic din două motive. În primul rând, stimulează pierderea în greutate și, în al doilea rând, servește ca un instrument pentru odată ce ați atins greutatea-țintă – dacă se întâmplă să vă răsfățați prea mult într-o zi, o puteți echilibra consumând doar 600 de calorii în ziua următoare”, a spus doamna Di Lorenzo. .
Planul de meniu fix include trei mese pe zi cu o gustare sănătoasă între mese, cum ar fi o bucată de fructe sau iaurt.
„Începerea zilei cu un strop de suc de lămâie în apă este excelent pentru piele, digestie, servește ca o doză bună de vitamina C, boost de potasiu și este grozav pentru pierderea în greutate”, a spus doamna Di Lorenzo.
Prima săptămână presupune să înveți ce să elimini sau să schimbi din dieta ta pentru a face alegeri mai sănătoase. Doamna Di Lorenzo spune că, în medie, ar trebui să slăbiți între 500 g și 1,2 kg pe săptămână
În săptămâna a treia, „greutatea apei” ar fi scăzut, făcându-vă să vă simțiți mai energici și mai puțin obosit.
Săptămâna a patra se concentrează în întregime pe smoothie-uri de detoxifiere și concentrându-se pe tine și activitățile care îți plac.
„Smoothie-urile de detoxifiere pe care le recomand în Dieta 10:10 sunt incredibil de bogate în nutrienți, sunt sănătoase, dar chiar și totuși le recomand doar pe termen scurt”, a spus doamna Di Lorenzo.
„Odată ce detoxifierea este terminată, la sfârșitul săptămânii a șasea, vă veți simți pregătit să abordați ultima lună de pierdere accelerată în greutate și să vă bucurați de recompensele acesteia.”
Săptămânile șapte până la zece includ două zile cu 600 de calorii.
„În această etapă, vei fi foarte familiarizat cu zilele tale de post și pierderea în greutate în această etapă va fi de aproximativ 1 kilogram pe săptămână”, a spus ea.
„Până în săptămâna zecea a Dietei 10:10 vei fi un expert în detoxifiere, zile de post, pierdere sănătoasă în greutate, aport de apă, somn, moderare a alcoolului și a fi amabil cu tine însuți”.
„Începerea zilei cu un strop de suc de lămâie în apă este excelent pentru piele, digestie, servește ca o doză bună de vitamina C, boost de potasiu și este grozav pentru pierderea în greutate”, a spus doamna Di Lorenzo.
„Odată ce ați terminat Dieta 10:10, puteți trece direct la Programul de întreținere 10:10, unde învățați un stil „nou normal” de a mânca”, a spus doamna Di Lorenzo.
„Odată ce greutatea ta este atinsă, următorii pași sunt să înveți să mănânci carbohidrații în mod corect – la micul dejun și la prânz, nu la cină”.
Doamna Di Lorenzo spune că dacă urmați cu exactitate dieta, aveți garantat că veți pierde 10 kg în zece săptămâni.
Dacă doriți să aflați mai multe despre doamna Di Lorenzo sau să cumpărați cartea ei, faceți clic aici.