Nutriționistul din Sydney Sarah Di Lorenzo dezvăluie cum să slăbești 10 kg în 10 SĂPTĂMINI

Un nutriționist clinic a împărtășit noua ei abordare pentru a pierde în greutate și susține că cel mai recent program al ei te va ajuta să slăbești 10 kg în doar 10 săptămâni.

Sarah Di Lorenzo, din Sydney, spune, spre deosebire de dietele alternative și „remedieri rapide” care adesea oferă doar rezultate pe termen scurt, Dieta 10:10 se concentrează pe „slăbirea în mod sănătos și menținerea acesteia pe termen lung”.

Bătrâna de 49 de ani are zeci de ani de experiență și se mândrește că schimbă viața altora prin predarea strategiilor sănătoase de slăbit.

În fiecare săptămână, planul de dietă se concentrează pe un alt domeniu de sănătate și nutriție care, în timp, vă va ajuta să vă stabiliți obiceiuri alimentare bune și, în cele din urmă, un nou stil de viață.

Planurile de masă sunt uneori stricte – unele zile nu depășesc 600 de calorii – dar tind să includă alimente delicioase și ocazional dulciuri.

Nutriționistul clinic din Sydney Sarah Di Lorenzo (foto) a lansat o nouă carte care detaliază cum să slăbești 10 kg în doar zece săptămâni

Doamna Di Lorenzo spune, spre deosebire de dietele alternative care adesea oferă doar rezultate pe termen scurt, Dieta 10:10 se concentrează pe „slăbirea în mod sănătos și menține greutatea pe termen lung.

Doamna Di Lorenzo spune, spre deosebire de dietele alternative care adesea oferă doar rezultate pe termen scurt, Dieta 10:10 se concentrează pe „slăbirea în mod sănătos și menține greutatea pe termen lung.

„Dieta 10:10 este concepută doar pentru a elimina grăsimea, fără a afecta lichidul adipos și mușchii (așa cum fac multe diete la modă),” a spus doamna Di Lorenzo pentru FEMAIL.

„Este o abordare durabilă, pe termen lung, care abordează toate aspectele pierderii în greutate – nu doar elementul alimentar și alimentar – și ajută la identificarea motivului pentru care o persoană se luptă să scadă în greutate.

Doamna Di Lorenzo a spus că dieta identifică „obstacole comune” pe care cineva le poate întâmpina atunci când pierde în greutate și vă ajută să vă pregătiți cum să treceți prin aceste provocări.

„Nu este deloc o dietă, ci adoptarea unui mod sănătos de a mânca, care este menținut până în viitor, pentru o îmbătrânire mai bună și pentru a putea trăi cu adevărat viața la maximum”, a spus ea.

„Dieta 10:10 este concepută doar pentru a elimina grăsimea, fără a afecta lichidul adipos și mușchii (așa cum fac multe diete la modă),” a spus doamna Di Lorenzo pentru FEMAIL

„Dieta 10:10 este concepută doar pentru a elimina grăsimea, fără a afecta lichidul adipos și mușchii (așa cum fac multe diete la modă),” a spus doamna Di Lorenzo pentru FEMAIL

După cum se subliniază în cartea care descrie ce este implicat cu dieta, doamna Di Lorenzo spune că ar trebui să slăbiți în medie între 500 g și 1,2 kg pe săptămână.

„Unii clienți vor pierde două până la trei kilograme la începutul călătoriei lor de slăbire. Motivul pentru aceasta este că o dietă săracă în carbohidrați va epuiza glucoza din sânge și mușchii de glicogen”, a spus ea.

De asemenea, dieta vă permite să cedeți poftelor, permițând cantități mici de dulciuri, cum ar fi ciocolata.

Defalcarea dietei de la 10:10:

Saptamana 1: Educație, pregătire și intrare în cetoză

Săptămâna 2: Învățați prima zi de 600 de calorii și ceea ce este implicat

Săptămâna 3: Intrând în leagăn

Săptămâna 4: Stabilirea de obiceiuri bune și menținerea lor

Săptămâna 5: Introducere de detoxifiere

Săptămâna 6: Detoxifierea modului sănătos și făcând timp pentru tine

Săptămâna 7: Dublați zilele de 600 de calorii

Săptămâna 8: Cimentarea noului tău stil de viață

Săptămâna 9: Sărbătorind pierderea accelerată în greutate

Săptămâna 10: Succesul și calea de urmat – „noua ta normalitate”

Sursa: Dieta 10:10

Planul de meniu pentru dieta 10:10 include trei mese pe zi cu o gustare sănătoasă între mese, cum ar fi o bucată de fructe sau iaurt

Planul de meniu pentru dieta 10:10 include trei mese pe zi cu o gustare sănătoasă între mese, cum ar fi o bucată de fructe sau iaurt

Prima săptămână presupune să înveți ce să elimini sau să schimbi din dieta ta pentru a face alegeri mai sănătoase.

Doamna Di Lorenzo recomandă să vă înregistrați măsurătorile cântărindu-vă sau făcând fotografii.

Pe parcursul celor zece săptămâni, mai multe zile implică doar consumul a 600 de calorii.

‘600 este numărul meu magic din două motive. În primul rând, stimulează pierderea în greutate și, în al doilea rând, servește ca un instrument pentru odată ce ați atins greutatea-țintă – dacă se întâmplă să vă răsfățați prea mult într-o zi, o puteți echilibra consumând doar 600 de calorii în ziua următoare”, a spus doamna Di Lorenzo. .

Planul de meniu fix include trei mese pe zi cu o gustare sănătoasă între mese, cum ar fi o bucată de fructe sau iaurt.

„Începerea zilei cu un strop de suc de lămâie în apă este excelent pentru piele, digestie, servește ca o doză bună de vitamina C, boost de potasiu și este grozav pentru pierderea în greutate”, a spus doamna Di Lorenzo.

Prima săptămână presupune să înveți ce să elimini sau să schimbi din dieta ta pentru a face alegeri mai sănătoase

Doamna Di Lorenzo spune că, în medie, ar trebui să slăbiți între 500 g și 1,2 kg pe săptămână

Prima săptămână presupune să înveți ce să elimini sau să schimbi din dieta ta pentru a face alegeri mai sănătoase. Doamna Di Lorenzo spune că, în medie, ar trebui să slăbiți între 500 g și 1,2 kg pe săptămână

În săptămâna a treia, „greutatea apei” ar fi scăzut, făcându-vă să vă simțiți mai energici și mai puțin obosit.

Săptămâna a patra se concentrează în întregime pe smoothie-uri de detoxifiere și concentrându-se pe tine și activitățile care îți plac.

„Smoothie-urile de detoxifiere pe care le recomand în Dieta 10:10 sunt incredibil de bogate în nutrienți, sunt sănătoase, dar chiar și totuși le recomand doar pe termen scurt”, a spus doamna Di Lorenzo.

„Odată ce detoxifierea este terminată, la sfârșitul săptămânii a șasea, vă veți simți pregătit să abordați ultima lună de pierdere accelerată în greutate și să vă bucurați de recompensele acesteia.”

Săptămânile șapte până la zece includ două zile cu 600 de calorii.

„În această etapă, vei fi foarte familiarizat cu zilele tale de post și pierderea în greutate în această etapă va fi de aproximativ 1 kilogram pe săptămână”, a spus ea.

„Până în săptămâna zecea a Dietei 10:10 vei fi un expert în detoxifiere, zile de post, pierdere sănătoasă în greutate, aport de apă, somn, moderare a alcoolului și a fi amabil cu tine însuți”.

„Începerea zilei cu un strop de suc de lămâie în apă este excelent pentru piele, digestie, servește ca o doză bună de vitamina C, boost de potasiu și este grozav pentru pierderea în greutate”, a spus doamna Di Lorenzo.

„Începerea zilei cu un strop de suc de lămâie în apă este excelent pentru piele, digestie, servește ca o doză bună de vitamina C, boost de potasiu și este grozav pentru pierderea în greutate”, a spus doamna Di Lorenzo.

„Odată ce ați terminat Dieta 10:10, puteți trece direct la Programul de întreținere 10:10, unde învățați un stil „nou normal” de a mânca”, a spus doamna Di Lorenzo.

„Odată ce greutatea ta este atinsă, următorii pași sunt să înveți să mănânci carbohidrații în mod corect – la micul dejun și la prânz, nu la cină”.

Doamna Di Lorenzo spune că dacă urmați cu exactitate dieta, aveți garantat că veți pierde 10 kg în zece săptămâni.

Dacă doriți să aflați mai multe despre doamna Di Lorenzo sau să cumpărați cartea ei, faceți clic aici.

Reguli de aur atunci când ești pe Dieta 10:10:

  • Nu mâncați în exces
  • Nu alegeți mâncarea atunci când pregătiți, mai ales când hrăniți copiii
  • Pahar cu apă înainte de fiecare masă
  • Planificați-vă meniul
  • Treceți la ceaiuri din plante – ele echivalează și cu un pahar cu apă
  • Pahar cu apă înainte de gustare
  • Evitați îndulcitorii artificiali
  • Numai produse complete cu grăsime

  • Resturile merg la frigider
  • Așezați-vă toate mesele
  • Proteine ​​slabe
  • Somn de bună calitate
  • Pentru un tonic zilnic, încercați oțetul de mere
  • Mănâncă fructe și legume de sezon
  • Nu săriți niciodată micul dejun
  • Repede după o stropire
  • Puneți cuțitul și furculița jos între guri

Leave a Comment

Your email address will not be published.