O evaluare a auto-vindecării – Black Girl Nerds

Vindecarea este noua îngrijire de sine. Această componentă a dezvoltării personale se concentrează pe eliberarea de experiențe negative și traume. Cu climatul ostil al rasismului, sexismului și discriminării generale, femeile au nevoie de mai multe modalități de a se proteja de realitatea dură. Natalie Watson-Singleton, Ph.D., psiholog clinician la Colegiul Spelman, a făcut un studiu pe 158 de femei negre adulte, care a arătat că cele care au fost de acord cu schema Femeilor negre puternice experimentează suferință psihologică. (Jurnalul de Psihologie Neagră, Zbor. 43, nr. 8, 2017).

A avea modalități de a trece peste evenimentele dureroase din viața cuiva este crucial pentru bunăstare. Astfel, conceptul de vindecare este plasat în rețelele sociale. Lăsând calea corectă de vindecare să fie interpretată greșit. Unele tehnici populare de auto-vindecare oferă soluții temporare și determină femeile să evite rănile emoționale în loc să se vindece de ele. Vindecarea necorespunzătoare poate întârzia acele sentimente incomode, doar pentru a vă lăsa să fiți declanșat de cineva sau de ceva care aduce amintiri dureroase.

Dacă ai fost în călătoria de a-ți înțelege emoțiile, de a reduce energia negativă din viața ta și vrei să trăiești o viață plină de bucurii, a fi vindecat este cheia pentru a-ți debloca potențialul de fericire. Să ne uităm la procesul de vindecare și la cele cinci semne care demonstrează că te-ai vindecat sau că ești pe calea vindecării.

Ce este vindecarea emoțională?

Vindecarea emoțională este procesul care vine după un moment sau o perioadă în care ai experimentat emoții puternice, dureri emoționale intense sau traume. Este nevoie să recunoașteți momentul emoțional din viața voastră și să vă mutați într-un loc de procesare și acceptare a momentului dureros.

Indiferent dacă vindecarea emoțională se realizează prin terapie, mindfulness sau pur și simplu practicarea autocompasiunii, este important să ne amintim că trecerea peste orice tip de disconfort emoțional necesită timp.

Ca o rană fizică, pur și simplu bandajarea unei tăieturi va opri temporar sângerarea. Luarea liberă, o seară de fete în oraș pot atenua temporar durerea emoțională. Dar sub bandaj, rana va sângera în continuare, dacă corpul tău nu o închide prin vindecare. Dacă nu te-ai vindecat cu adevărat de traumele și durerea din trecut, rănile tale emoționale vor sângera în zonele vieții tale care te fac fericit. Este important să știi ce implică cu adevărat vindecarea și cum să aplici aceste tehnici în viața ta.

Cum arată vindecarea emoțională?

După cum am menționat anterior, vindecarea emoțională este un proces. Iată câteva modalități de a înțelege mai bine dacă sunteți pe calea vindecării sau dacă v-ați distras atenția.

Simțindu-ți emoțiile: Vindecarea emoțională nu înseamnă că inima ta se transformă în piatră. Nu simți nicio emoție. Nici nu înseamnă că ești fericit tot timpul și nimic nu te poate doborî. În schimb, poți să-ți simți emoțiile în întregime și să nu fii controlat de ele.

Te simți mai bine în corpul tău: Te-ai întrebat vreodată de ce ai avut dureri ciudate la gât, șolduri sau spate? Poate l-ai asociat cu o noapte proastă de somn sau doar îmbătrânirea. Cu toate acestea, acele dureri și dureri pot fi asociate cu trauma emoțională care a fost stocată în organism. Gândește-te la un moment stresant din viața ta. Desigur, s-ar putea să simți că umerii ți se încordează ca și cum cineva te-ar fi lovit cu pumnul.

Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are o reacție fizică la stres. Corpul tău va elibera adesea cortizol pentru a activa modul de luptă sau zbor al corpului tău. Cu expunerea constantă la violență în mass-media, răspunsul de luptă sau fuga poate fi declanșat mai mult decât des. Conducându-ne corpurile să colecteze și să stocheze tensiunea și stresul pe care nu le-am procesat. Să te simți bine în corpul tău poate fi un semn că ai eliberat o parte din acea tensiune reținută.

Puteți accepta ajutorul de la alții: Femeia de culoare puternică sau femeia independentă poate afecta cât de deschise sunt femeile să ceară și să accepte ajutor. Există o concepție greșită că a cere ajutor poate face pe cineva să pară slab sau fără experiență.

Te-ai iertat: Știm cu toții că toată lumea face greșeli. Cu toate acestea, avem tendința de a ne trata greșelile ca pe o greutate de cincizeci de kilograme pe care trebuie să o ducem peste tot. În schimb, lasă greutatea în jos iertându-te. Permiterea a ceea ce sa întâmplat în trecut să rămână în trecut și să avanseze prin iertare și autocompasiune. Știind că păstrarea trecutului nu va face nimic pentru viitorul tău.

Nu ești atât de ușor declanșat: A fi declanșat înseamnă a avea o reacție emoțională la un eveniment tragic. Tipurile de declanșatori includ declanșatorii interni, ceea ce înseamnă că o funcție internă provoacă un răspuns emoțional. De exemplu, o frecvență cardiacă rapidă poate declanșa o amintire de a fugi de ceva dăunător. Declanșatoarele externe pot veni de la forțe exterioare, cum ar fi un film, o melodie, anumite tipuri de conversații, chiar și locuri. Declanșatorii pot necesita timp pentru a depăși printr-o vindecare adecvată, puteți învăța să vă adaptați, să vă adaptați și să răspundeți la ei în loc să reexperimentați un eveniment tragic.

Vindecarea emoțională poate fi incomodă și eliberatoare. Cu toate acestea, poate fi un proces necesar care ajută la o sănătate fizică mai bună, ducând o viață mai puțin stresantă și fericire generală.

Kiersten Brown


Kiersten este scriitor și antrenor independent. În calitate de scriitoare, a scris pentru Travel Noire, Passion Passport, revista BAUCE și diverse bloguri de călătorie și stil de viață. În calitate de scriitoare, scopul ei este să scrie conținut care îi inspiră pe alții să ia măsuri. În calitate de antrenor, scopul ei este să le împuternicească femeilor să fie cele mai autentice sine. În timpul ei liber, o puteți găsi dansând pe orice cântec oriunde.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *