Dieta cu boli de inimă: ghimbirul ar putea „reduce riscul de boli de inimă” – costă doar 53 de lei

Express.co.uk a vorbit cu doi experți în sănătate de la Super Botanic despre modul în care planta „delicioasă” și „medicinală” vă poate proteja inima. Răspunsul constă în scăderea celor doi cei mai cunoscuți vinovați de boli de inimă – hipertensiunea arterială și colesterolul crescut.

De la grăsimi sănătoase la fructe și legume, vă puteți reduce riscul de boli de inimă printr-o varietate de alimente. Și ghimbirul face, de asemenea, tăietură.

În plus, îl poți obține cu doar 53p.

Omul de știință în domeniul farmaceutic, Kai Ali, a spus: „Gimbirul este mult mai mult decât un condiment – ​​proprietățile sale medicinale au fost apreciate și folosite de-a lungul secolelor”.

Caracterizată printr-un gust înțepător cu nuanțe dulci, planta gălbuie este plină de nutrienți și antioxidanți.

Când vine vorba de țintirea riscului de boli de inimă, ghimbirul este capabil să creeze o valoare mai scăzută a colesterolului.

CITESTE MAI MULT: Avertizare de hipertensiune arterială: medicamentul a fost rechemat, deoarece poate provoca „consecințe negative asupra sănătății”

Expertul în sănătate, Maya Quadir, a adăugat: „Antioxidanții prezenți în ghimbir pot reduce formarea plăcii în artere cauzată de colesterolul ridicat.

„Acest lucru poate preveni formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge ale inimii și poate reduce factorii de risc pentru boli de inimă.”

În cazul în care nu știți, NHS explică faptul că colesterolul ridicat este considerat unul dintre factorii de risc pentru boli de inimă, așa că menținerea nivelurilor sub control poate ajuta, de asemenea, să țină la distanță bolile de inimă.

În plus, ghimbirul poate viza și hipertensiunea arterială – un alt factor de risc binecunoscut pentru bolile cardiovasculare.

NU RĂTAȚI

Clinica Mayo detaliază că hipertensiunea arterială vă poate deteriora în cele din urmă arterele prin reducerea elasticității acestora, care apoi scade fluxul de sânge și oxigen către inima dumneavoastră – o rețetă pentru boli de inimă.

Domnul Ali a explicat că planta asiatică este capabilă să îmbunătățească circulația sângelui și să relaxeze mușchii care înconjoară vasele de sânge.

Acest mecanism poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale generale în tot corpul.

Omul de știință în domeniul farmaceutic a continuat: „Există și multe studii care susțin afirmațiile cu privire la modul în care ghimbirul este într-adevăr eficient pentru a menține și trata tensiunea arterială ridicată.

„O meta-analiză și o revizuire sistematică a studiilor disponibile despre ghimbir și efectele sale asupra tensiunii arteriale au arătat că consumul regulat de ghimbir la peste 50 de ani ajută la scăderea tensiunii arteriale.

„Au fost analizate un total de șase studii clinice randomizate, care au inclus 345 de participanți.”

După ce a analizat cifrele, dl Ali a spus că ghimbirul este capabil să reducă tensiunea arterială sistolică cu 6,36 milimetri de mercur (mmHg) și tensiunea arterială diastolică cu 2,12 mmHg.

Dacă nu sunteți familiarizat, presiunea sistolice detaliază numărul mai mare al citirii dvs., în timp ce presiunea diastolică este numărul mai mic.

Cât trebuie să consum?

Dl Ali a remarcat: „Studiile meta sugerează că administrarea a trei grame sau mai mult de ghimbir pe zi a fost eficientă pentru a ajuta la tratamentul hipertensiunii arteriale.

„De asemenea, puteți căuta 25 mg-50 mg rădăcină de extract de ghimbir.”

Pentru a oferi dietei tale o apărare suplimentară împotriva bolilor de inimă, reducerea consumului de sodiu poate ajuta, de asemenea, la „îmbunătățirea sănătății inimii și a tensiunii arteriale crescute”.

Alte practici recomandate de expert includ:

  • Reducerea consumului de alcool și fumat
  • Sport regulat
  • Mănâncă mai multe verdețuri și legume colorate
  • Adăugând mai mult pește gras în dieta ta.

Leave a Comment

Your email address will not be published.