Plan de dietă: greșeli obișnuite de slăbit de evitat – avertisment de specialitate

Lumea dietei poate fi una confuză și găsirea planului potrivit care funcționează poate necesita timp și efort. Acest lucru îi poate determina pe oameni să urmeze calea dietei la modă, dar experții au avertizat că acestea sunt mai dăunătoare sănătății tale decât se vede.

În timp ce promisiunile lor de pierdere rapidă în greutate sunt adevărate, riscurile care vin cu o dietă moft depășesc obiectivele pe termen scurt.

Și cu atâta dezinformare în jurul lor, mulți au căzut în capcană pentru că nu știu ce să creadă.

Multe dintre aceste diete nu sunt susținute de cercetări și ar putea cauza organismului mai mult rău decât bine.

Directorul de dietetică și Universitatea din Georgia, Emma Laing, a oferit informații despre pericolele dietelor la modă.

CITEȘTE MAI MULTE: Scădere în greutate Jennie McAlpine: metoda ușoară a vedetei TV pentru o silueta mai zveltă

2. Nu este durabil

Probabil cel mai cunoscut risc al unei diete fad este că pașii extremi pe care trebuie să îi facă o persoană pentru a pierde în greutate în intervalul de timp pe care îl oferă dieta nu sunt durabili pe termen lung.

„În majoritatea cazurilor, dietele la modă nu au succes pe termen lung, mai ales pentru sănătatea ta mentală și fizică”, explică Laing.

„O dietă sustenabilă în care îți permiți loc de mișcare și desertul ocazional sunt adesea cele mai de succes.

„Dacă descoperi că abilitatea ta de a te bucura de călătorii sau de activități sociale care implică mâncare suferă, sunt șanse ca această dietă să nu fie sustenabilă”, a adăugat ea.

3. Creștere adversă în greutate

Manipularea unei diete poate avea un impact uriaș asupra metabolismului unei persoane fără ca ea să-și dea seama.

„Creșterea în greutate este un efect secundar obișnuit al dietelor la modă, iar scăderea inițială în greutate după o dietă la modă este de obicei doar o pierdere în greutate în apă”, a spus Laing.

„Natura dietelor extreme poate duce în cele din urmă la încetinirea metabolismului, deoarece este în modul de supraviețuire, agățat de grăsimi suplimentare pentru combustibil.”

4. Nutrienți esențiali

În timp ce restricționează anumite alimente pe o dietă la modă, o persoană ar putea elimina nutrienții esențiali de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși.

Laing a continuat explicând că unele diete vă pot încuraja să eliminați grupurile de alimente, cum ar fi cerealele integrale, pe care corpul dumneavoastră le folosește pentru combustibil și nutrienți, iar altele chiar încurajează eliminarea anumitor fructe și legume care oferă organismului nutrienți și antioxidanți esențiali.

„Dacă această dietă vă îndeamnă să eliminați alimentele din dieta dumneavoastră care sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali, s-ar putea să slăbiți, dar puteți avea alte complicații, cum ar fi deficiențe de nutrienți și modificări ale sănătății digestive, musculare și osoase. ”, a avertizat ea.

5. Costitor

Unele diete la modă nu sunt doar dure pentru corpul tău, ci și pentru portofelul tău.

„Dacă urmați o dietă care presupune să cumpărați numai ingrediente premium și organice sau anumite suplimente, facturile de băcănie vor fi foarte mari”, a spus Laing.

„Mulți dintre nutrienții din suplimente pot fi găsiți numai în alimente și prin alimentația sănătoasă, așa că aceștia nu sunt întotdeauna necesari.”

Leave a Comment

Your email address will not be published.