Schimbarea dietei ar putea ajuta la combaterea febrei fânului noaptea, spune expertul în sănătate

Un expert în sănătate a spus că schimbarea alimentelor pe care le consumi înainte de culcare ar putea ține la distanță simptomele febrei fânului pe timp de noapte și te poate ajuta să dormi mai bine în această primăvară.

O femeie pe cale să strănute într-un șervețel
Pacienții de febră a fânului ar putea vedea că simptomele se îmbunătățesc schimbându-și dieta (fotografie de stoc)

Deși ploile de zăpadă din această săptămână și vremea rece ar încerca să vă convingă de contrariul, acum suntem bine în sezonul de primăvară și iarna ar trebui să fie ferm în urmă.

Și pe măsură ce lucrurile încep să se încălzească puțin și viața plantelor începe să înflorească, cei care suferă de febra fânului se pregătesc, fără îndoială, să lupte cu un sezon de strănut – precum și cu nopțile nedormite cauzate de simptomele care se aprind atunci când este timpul pentru pat.

De fapt, în timp ce sezonul de vârf al febrei fânului nu începe de obicei până în iunie, numărul de polen din copac din Londra din martie 2022 este de 422 PPM (polen pe milă), ceea ce este clasificat drept mare și ar putea vedea persoanele care suferă de febra fânului să prezinte simptome. mai devreme anul asta.

Dar datorită lui Parvinder Sagoo, farmacist principal și consilier de sănătate pentru SimplyMedsOnline, pacienții au acum șanse mai mari de a dormi bine în această primăvară, deoarece el a împărtășit sfaturile sale de top pentru a ține la distanță alergiile în timpul nopții – inclusiv modul ciudat de a vă schimba. dieta ar putea ajuta.







Alergiile ar putea să vă împiedice să dormiți bine (fotografie de stoc)
(

Imagine:

Getty Images)

Primiți știrile pe care le doriți direct în căsuța dvs. de e-mail. Înscrieți-vă aici pentru un buletin informativ Mirror.

Țineți ferestrele și ușile închise

Deși ați putea fi tentat să lăsați puțin aer proaspăt să intre în casă pe măsură ce vremea se încălzește, ar trebui să fiți atenți la acest lucru dacă sunteți predispus la febra fânului.

Deschiderea ferestrelor și ușilor va permite particulelor de polen să intre și să se așeze pe mobilă și lenjerie de pat, ceea ce vă poate agrava simptomele peste noapte.

Parvinder spune că închiderea ferestrelor durează câteva secunde și va ajuta la reducerea alergenilor din casă.

Spălați lenjeria de pat o dată pe săptămână

Spălarea plapumelor și a fețelor de pernă mai des primăvara și vara va ajuta la eliminarea particulelor de polen care se află pe cearșafuri.

Parvinder recomandă să vă uscați lenjeriile de pat în interior, astfel încât polenul să nu se lipească de ele în timp ce acestea se usucă pe fir și, de asemenea, sugerează spălarea la o temperatură mai mare de 60 de grade pentru a vă asigura că toți microbii și particulele de polen sunt îndepărtate.

Fă duș des

Vremea caldă va însemna probabil că faci duș mai des oricum, dar expertul în sănătate spune că ar trebui să te asiguri întotdeauna că faci duș ori de câte ori te bagi într-un pat cu cearșafuri proaspete.

În caz contrar, riscați să descărcați particule de polen din piele și păr pe cearșafurile de pat proaspăt spălate.

Pune-ți vaselină pe nas

La fel ca folosirea unui frec cu vapori pentru a-ți curăța nasul în timpul sezonului rece de iarnă, cei care suferă de febra fânului pot folosi și un vaselin, cum ar fi vaselina, pentru a împiedica particulele de polen să le strice somnul.

Potrivit lui Parvinder, o mică nodă de vaselină pe exteriorul fiecărei nări ar putea prinde orice particule de polen persistente înainte de a fi inspirate – ceea ce va ajuta la preveniți strănutul sau mâncărimea în timpul nopții.

Purtați o mască de ochi

Cu condiția ca masca să fie complet curată, acoperirea ochilor cu o mască de somn ar putea face minuni pentru somn dacă sunteți predispus la mâncărimi sau lăcrimare a ochilor ca simptom al febrei fânului.

Parvinder spune: „ Purtarea unei măști pentru ochi va crea o barieră între ochi și fața de pernă, cu condiția să vă păstrați masca într-un loc în siguranță, precum un sertar, unde nu vor intra particule de polen pe ea.”

Schimbați-vă dieta

Potrivit expertului în sănătate, există anumite alimente care de fapt agravează simptomele febrei fânului – în timp ce altele pot oferi corpului tău impulsul de care are nevoie pentru a lupta împotriva strănutului și a tusei asociate cu alergiile.

Parvinder explică că ar trebui să stai departe de produse lactate, alimente bogate în amidon și zahăr chiar înainte de culcare dacă sunteți predispus la febra fânului și, în schimb, creșteți aportul dealimente precum ghimbirul, usturoiul și ardeiul iute, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C și quercetină, care este un antioxidant cunoscut pentru îmbunătățirea funcției pulmonare.

Expertul pledează și pentru consumul mai multă miere, după cum spune: „ Mierea este un remediu natural pentru febra fânului, deoarece polenul de albine din miere vă poate desensibiliza organismul la alt polen, așa că creșterea aportului zilnic de miere ar trebui să reducă de fapt simptomele febrei fânului.

„V-aș sfătui fie să luați o lingură sau două pe zi imediat scoase din borcan, fie să adăugați terci de dimineață sau granola.”

Ai o poveste de vinde? Luați legătura cu noi la yourmirror@trinitymirror.com .

Citeste mai mult

Citeste mai mult

Leave a Comment

Your email address will not be published.