Antrenamentul și dieta care m-au ajutat să slăbesc 30 de kilograme în 3 luni

Cal Moores, un designer grafic în vârstă de 27 de ani din Marea Britanie, ne împărtășește povestea sa de transformare de 12 săptămâni.

Întotdeauna am fost în fitness și am mers la sală, dar mi-a lipsit angajamentul și disciplina de a urma o dietă și un plan de antrenament. Acest lucru, împreună cu lipsa mea de cunoștințe de sală, m-a determinat să fac dietele obișnuite de accidentare și antrenamente sporadice care, evident, nu au condus niciodată la rezultate reale.

Mi-am dat seama că vreau să fac o schimbare după vara lui 2021, deoarece am fost foarte implicat în ieșirea și socializarea în timp ce priveam Anglia jucând la Euro. A fost cel mai mare pe care l-am avut vreodată și a venit din lipsa exercițiilor fizice și exagerarea cu mâncare nedorită și alcool. Creșterea în greutate părea să se întâmple fără ca eu să-mi dau seama. Știam că îmi las corpul să se dezvolte și îmi zdrobește încrederea.

Sunt foarte activ, joc fotbal de cinci ori pe săptămână, așa că ați presupune că voi fi într-o formă excelentă și că voi fi în formă. Nu a fost cazul multă vreme, deoarece alimentația mea era săracă și beam mult în weekend, ceea ce s-a reflectat într-adevăr asupra corpului meu. M-aș simți atât de stânjenit să mă schimb după meciuri; Cred că întotdeauna m-am gândit subconștient că colegii mei de echipă și oamenii din vestiare s-ar aștepta să fiu într-o formă excelentă atunci când mă schimb, când în realitate aș ascunde toată această greutate în plus și nu aș vrea să știe nimeni.

Când am început la Ultimate Performance, dieta mea s-a schimbat masiv. Trecusem de la fast-food după fotbal la pui și legume. De asemenea, am început să beau shake-uri proteice la micul dejun, în timp ce dimineața era orice aș putea lua în drum spre serviciu. Am început să mă concentrez cu adevărat pe ceea ce puneam în corpul meu și m-am lipit de programul dat de antrenorul meu Nathan. În mod ciudat, eram mult mai fericit să țin o dietă și o rutină stricte și a devenit normal pentru mine.

O zi obișnuită pentru mine în timpul transformării mele ar fi un shake de proteine ​​la micul dejun, care includea afine, spanac și unt de arahide. Apoi aveam pui sau friptură, cu broccoli, fasole verde și porumb dulce la cină și ceai, urmat de un alt shake proteic seara.

În timpul transformării mele, m-am antrenat de trei ori pe săptămână, făcând o serie de antrenamente cu greutăți și de bază, în timp ce făceam și antrenament de fotbal ca cardio. La începutul antrenamentului, mobilitatea mea era foarte slabă, mă chinuia să fac anumite exerciții pentru picioare din cauza mobilității mele, dar Nathan mi-a dat câteva sfaturi și exerciții care m-au ajutat, ceea ce, la rândul său, m-a făcut să fiu mai bun la anumite aparate. . La început mi-a fost teamă să fac Pendulum, dar apoi mi s-a părut extrem de benefic și am observat că mă ajută enorm în fotbalul meu.

Am început la 80 kg (176 de lire sterline) și am reușit să cobor la aproximativ 67 kg (147 de lire sterline). M-am cântărit în fiecare dimineață și a fost un sentiment atât de plin de satisfacții să știam că depășesc obiectivele pe care Nathan și cu mine le stabilisem. Coechipierii mei începuseră să observe și o schimbare în vestiare, ceea ce a fost grozav pentru mine, după ce am fost atât de timid după toți acești ani.

Această experiență mi-a schimbat viața. Sunt mult mai încrezător acum în sală, deoarece mi s-a învățat forma corectă, astfel încât să mă pot bucura de ea. Încă țin dieta și mă concentrez foarte mult pe a dormi suficient pentru a mă ajuta să mă recuperez cu antrenament.

Alte efecte secundare pozitive au fost concentrarea mea în muncă și entuziasmul meu de a lucra. Am început să devin atât de mult angajat, încât am observat cu adevărat un rezultat pozitiv în fluxul meu de lucru și entuziasmul meu de a lucra. Cred că o dietă bine a ajutat în mod evident, deoarece mă simțeam bine și doar mental într-un loc bun, ceea ce duce la crearea unei locuri de muncă mai bune.

Cu siguranță nu am terminat. Următorul meu obiectiv acum este să mențin o rutină în sală și să o fac parte din viața mea pentru totdeauna. Aș recomanda sincer să găsești un antrenor care să te ajute să începi. Sunt atât de bucuroasă că l-am cunoscut pe Nathan, deoarece știam că ar avea dreptate să mă ajute să-mi ating obiectivele. Înainte să mă întâlnesc cu el, eram în sală, mă antrenam incorect și urmam doar diete la modă și planuri de antrenament. Formatorii vă pot ajuta să găsiți o rutină și să o adaptați nevoilor dvs., oferindu-vă în același timp cunoștințe și sfaturi neprețuite care vă vor dura pentru totdeauna.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io

Leave a Comment

Your email address will not be published.