Coloana: Cultura dietei și pericolele ținerii de dietă | South Lake Tahoe

Cultura dietei, sau prioritizarea greutății și dimensiunii corpului față de sănătate și bunăstare, este adânc înrădăcinată în societatea actuală. Cu influențe și celebrități care promovează cea mai nouă dietă de curățare, detoxifiere sau moft ca fiind cea mai bună modalitate de a pierde în greutate sau de a atinge un anumit obiectiv al corpului, este obișnuit să se încadreze într-un tipar de sărituri între diete.

Acest ciclu „yo-yo” nu numai că duce la daune fiziologice, cum ar fi creșterea în greutate, dereglarea hormonală și funcția metabolică generală afectată, dar duce adesea la probleme de imagine corporală, comportamente alimentare dezordonate și tulburări de alimentație.

În mod obișnuit, dietele implică o alimentație restrictivă sau limitarea aportului nutrițional. Adevărul este că restrângerea excesivă duce aproape întotdeauna la abuz. Astfel, dieta duce aproape întotdeauna la creșterea în greutate. Experții spun că 80 până la 95 la sută dintre cei care fac dietă își recapătă greutatea pierdută în decurs de unu până la cinci ani.

Dieta aproape niciodată nu duce la rezultate pe termen lung. Cu toate acestea, modificarea și echilibrul sănătos în alegerile alimentare pot duce la rezultate pozitive și durabile. Ceea ce mănânci ar trebui să-ți alimenteze și să-ți hrănească corpul, mai degrabă decât să-l priveze de nutrienți valoroși.

Feriți-vă de planurile de dietă care par prea restrictive sau care vă cer să eliminați un întreg grup de alimente. O dietă adecvată nu ar trebui să implice o numărare strictă a caloriilor sau să te facă să te gândești: „Îmi va fi în mod constant foame?” Poftele puternice, schimbările de dispoziție sau oboseala sunt semne ale unei diete proaste.

Deși dietele sunt adesea unice, fiecare persoană are nevoi nutriționale bazate pe factori precum sănătatea, istoricul familial, activitatea fizică și așteptările; un plan alimentar sustenabil ar trebui să se potrivească acelor nevoi unice și obiective specifice. Planul potrivit vă va păstra bucuria de a mânca, vă va împuternici să vă bucurați de mese cu prietenii și familia și nu vă va lăsa senzația de foame. De asemenea, ar trebui să fie realist de urmat pentru mai mult de câteva săptămâni.
În timp ce mesajele societale deseori sugerează că alimentația emoțională, grăsimea corporală, modificările corpului și răsfățul sunt „rău”, realitatea nu ar putea fi mai diferită. Conexiunea noastră emoțională cu mâncarea este un instinct care ar trebui apreciat și utilizat ca instrument pentru a construi obiceiuri alimentare intuitive. Corpurile noastre sunt puternice și construite pentru a se schimba și a se adapta, iar mâncarea joacă o funcție esențială în viața noastră.

Vă provoc să vă îndepărtați de obiectivele estetice bazate pe social și să lucrați pentru a vă repara relația cu mâncarea. Cu un plan personalizat, vei putea obține rezultate durabile, sănătoase. Amintiți-vă că trebuie să vă hrăniți pentru a înflori.

Ariel Rearick este un dietetician nutriționist înregistrat la Barton Health. Ariel va găzdui un webinar gratuit de wellness: Dezavantajele culturii dietei și cum să vă îmbunătățiți relația cu alimentele joi, 10 martie, la ora 17:00. Înregistrați-vă în avans sau vizualizați seminariile web înregistrate anterior la BartonHealth.org/Lecture. Dieteticienii Barton sunt, de asemenea, disponibili pentru consultație. Programați o consultație sunând la 530.543.5824 sau vizitați BartonHealth.org.


Leave a Comment

Your email address will not be published.