Grafica șocantă dezvăluie cum ar putea arăta viitoarea postură a spatelui cocoșat dacă nu îți îmbunătățești somnul

O grafică șocantă a dezvăluit cum ar putea arăta viitorul tău sine dacă nu lucrezi la postura ta – atât în ​​picioare, cât și în pat.

Postura este afectată de modul în care stăm, trimitem mesajele și chiar dormim.

2

Impactul unei posturi proaste asupra coloanei vertebrale și a sănătății, prezentat cu CGI, a caracterizat-o pe PollyCredit: Time4Sleep

Și cu obiceiuri proaste, ai putea ajunge ca Polly – un personaj CGI cu o postură inestetică.

Ea este „viitorul lipsit de somn, otrăvit de postură” către care experții spun că se îndreaptă majoritatea britanicilor.

Polly se luptă cu „gâtul textului”, unde coloana ei cervicală s-a comprimat datorită modului în care și-a atârnat capul în timp ce derula telefonul de zeci de ani.

„Gâtul text” este o leziune de stres repetitivă sau o suprasolicitare a gâtului, cauzată atunci când o persoană are capul flectat într-o poziție înainte și este aplecată privind telefonul mobil, laptopul sau iPad-ul pentru perioade lungi de timp.

Această compresie poate provoca o senzație de furnicături sau durere în mâini și degete.

Soldații ruși mor după ce „au mâncat plăcinte otrăvite date lor de ucraineni”
Starul CBBC a murit la 30 de ani, după lupta cu fibroza chistică

Polly are o curbură crescută a coloanei superioare (cifoză), întâlnită de obicei la persoanele care stau ore lungi, cum ar fi la birou.

Cifoza, spune NHS, poate fi cauzată de aplecarea, aplecarea pe spate în scaune și transportul de pungi grele.

Umerii lui Polly coboară în față și riscă să aibă modele de respirație insuficiente, deoarece corpul ei aplecat nu permite pieptului să se extindă corespunzător.

Postura proastă poate provoca, de asemenea, dureri, dureri, o burtă și dureri de cap.

Polly a fost creată de expertul în postură Ivana Daniell împreună cu specialiștii în saltele Time4Sleep pentru a avertiza milioane de britanici cum ar putea arăta în 20 până la 30 de ani.

Acesta vine în momentul în care Time4Sleep a descoperit că 70% dintre britanici s-au trezit cu dureri de spate și 67% cu dureri de gât.

Ne gândim adesea la poziția șezut și în picioare când vine vorba de postură, dar și poziția de somn contează.

Poziția corpului în timpul somnului poate avea un efect negativ asupra coloanei vertebrale. Unele poziții sunt o rețetă pentru durerile de gât sau de spate dimineața.

Durerea legată de o postură proastă provine din creșterea tensiunii în mușchi.

Eșecul de a dormi într-o poziție care să protejeze coloana vertebrală – provocând în schimb dureri și dureri – va provoca inevitabil privarea de somn.

Medicul rezident la Time4Sleep, Dr. Frankie Jackson-Spence a spus: „Poziția noastră poate fi afectată negativ de multe dintre obiceiurile noastre zilnice.

„Cu toate acestea, marii vinovați ne folosesc telefoanele pentru orice, strângându-ne timpul pe ecran la adesea șapte ore plus pe zi.

„Lucrul de acasă fără echipamentul adecvat și să nu ne gândim suficient la postura de somn și la calitatea saltelei noastre joacă, de asemenea, un rol important în acest sens.

„Amintiți-vă că petrecem 6-9 ore în pat în fiecare zi, așa că postura dumneavoastră în această perioadă contează!”

Sfaturi pentru îmbunătățirea posturii poti face astazi

Probabil ți s-a spus să „stai drept” în copilărie.

Dar există mult mai mult decât atât – exercițiile de forță și de întindere sunt cruciale pentru a asigura îmbunătățiri de lungă durată.

Când vine vorba de somn, experții de la Time4Sleep spun că poziția ideală este pe spate, cu pernele la o înălțime care să țină capul aliniat cu pieptul și cu spatele inferior.

Acest lucru evită curbarea nenaturală a coloanei vertebrale.

Dr Frankie a spus: „Deși poziția ideală pentru somn este pe spate, acest lucru poate fi incomod pentru început.

„O modalitate excelentă de a te obișnui cu această schimbare a posturii în somn ar fi să folosești perne pentru a susține curbura naturală a coloanei vertebrale.

„De exemplu, o pernă sub cap pentru a o menține în linie cu pieptul și spatele, poți pune și o pernă sub genunchi.”

La birou, investește într-un scaun adecvat, cum ar fi un scaun ergonomic, care să-ți pună corpul în poziția perfectă în timp ce stai câteva ore din zi.

Poziționați computerul la nivelul ochilor pentru a evita să vă aplecați spre birou sau să vă ridicați capul pentru a privi în sus.

NINTCHDBPICT000721102605

2

NINTCHDBPICT000721102605Credit: Time4Sleep

Leave a Comment

Your email address will not be published.