Pericolele somniferei și cum să le evitați

Utilizarea somnifere poate fi, de asemenea, mortală. Până la o jumătate de milion de „decese în exces” în Statele Unite s-au datorat utilizării medicamentelor pentru somn numite sedative-hipnotice, a constatat un studiu din 2010.

Persoanele cu rețete pentru acele somnifere, care includ zolpidem și temazepam, aveau peste patru de ori mai probabil să moară din cauza accidentelor și a stărilor de sănătate care decurg din consum, în comparație cu cei care nu au folosit astfel de medicamente, arată studiul. Chiar și persoanele care au luat mai puțin de două somnifere pe lună au avut de trei ori mai multe șanse de a muri decât cei care nu au luat-o.
Dacă utilizați sau vă gândiți să utilizați o rețetă sau un somnifer fără prescripție medicală, ce trebuie să știți pentru a face acest lucru în siguranță? L-am întrebat pe dr. Jing Wang, profesor asistent de medicină pulmonară, de îngrijire critică și de somn la Icahn School of Medicine din Mount Sinai din New York City.

Această conversație a fost ușor editată pentru claritate.

CNN: Când cineva vine la tine cu insomnie sau altă tulburare de somn, cerșind ajutor pentru a merge la culcare, îi dai un somnifer mai întâi pentru o ușurare imediată?

Dr. Jing Wang: Nu, cu siguranță nu. Ne străduim foarte, foarte mult să nu facem asta. Când cineva vine cu insomnie, luăm un istoric medical și de somn cu adevărat complet. Este foarte important ca persoana să împărtășească detalii personale, astfel încât să putem identifica care ar putea fi sursa insomniei. Este comportamental sau este legat de medicamente sau boli medicale?

Dormit chiar și cu o cantitate mică de lumină vă poate dăuna sănătății, arată studiul

Îi voi întreba: “Care este programul tău de zi? Ce faci seara?” să încerce să-și găsească factorii de stres fizic și emoțional. Această persoană este tot timpul pe un ecran la serviciu și acasă?

Apoi ne aflăm cum acea persoană se pregătește de culcare: „Ai rutine? Ai o oră obișnuită de culcare?” Frecvent, insomnia este perpetuată de ceea ce facem ca răspuns la faptul că nu putem dormi. Oamenii devin foarte creativi în moduri care ar putea să nu fie utile: derulează telefonul, verifică e-mailurile sau răspund la mesaje de serviciu sau dorm cu televizorul pornit. Ambele vă expun la lumină albastră, care trimite un semnal creierului pentru a se trezi. Ocazional, vei face oameni care să spună că mă trezesc și mă antrenez, ceea ce cu siguranță nu este ceea ce vrei să faci!

CNN: Când ar putea fi recomandat un somnifer?

Wang: Abordarea noastră de primă linie este de a prezenta pacienților o formă de terapie cognitiv-comportamentală numită CBTI, care este special pentru insomnie. Educă pacienții despre comportamentul sănătos al somnului, cum ar fi ora de culcare și programul obișnuit de trezire, ținerea ecranelor și luminile albastre departe de dormitor, a face lucruri relaxante înainte de culcare și așa mai departe. Este vorba despre asocierile pe care creierul nostru le face cu mediul nostru de somn și despre modul în care comportamentele sau activitățile noastre afectează asta.

Adormi mai repede cu trucuri mentale care îți calmează mintea de curse

Dacă avem pe cineva care se luptă în mod clar de la un debut foarte acut de insomnie și există un factor identificabil sau o schimbare în viața sa, atunci am putea avea o discuție despre o încercare pe termen scurt a unui somnifer timp de câteva săptămâni sau un luna sau cam asa ceva, si numai cu controale regulate.

Și stabilim așteptări clare cu privire la utilizarea pe termen scurt, pentru că nu vrem să prescriem doar un somnifer și să avem persoana pe el în următorii 30 de ani. Vrem să ajungem la rădăcina problemei într-un mod mai sănătos, reparând ceea ce declanșează insomnia.

CNN: De ce utilizarea pe termen lung a unui medicament pentru somn nu este sănătoasă?

Consultați-vă cu un medic înainte de a lua orice tip de somnifer.

Wang: Depinde, deoarece oamenii au răspunsuri diferite și pot fi sensibili în moduri diferite. Unele dintre aceste ajutoare pentru somn pot crea dependență, astfel încât persoana simte că nu poate dormi fără ele. Ele pot fi periculoase dacă sunt amestecate cu alcool sau anumite medicamente pentru durere. Unele cauzează somnolență în timpul zilei și pot interfera cu conducerea și alte activități motorii.

Ajutoarele de somn sedative au fost asociate cu halucinații și comportamente disociative. Oamenii au condus mașini, au gătit mâncare, au somnambul și au dat telefoane, toate fără nicio amintire când s-au trezit. După trezire, oamenii pot fi susceptibili la somnolență și confuzie, ca un efect de mahmureală.

CNN: Să vorbim despre medicamentele fără prescripție medicală. Este o problemă?

Wang: Orice medicament este o sabie cu două tăișuri: are utilizările sale, dar are întotdeauna efecte secundare.

Una dintre cele mai puternice consilieri pe care le fac întotdeauna pacienților este să le spun să încerce cu adevărat să evite somniferele fără prescripție medicală. Ele pot avea efecte secundare neprevăzute, cum ar fi să te facă hipertens în loc să fii somnolent. Există un potențial de interacțiune cu sedative pe bază de prescripție medicală, pe care pacienții pot fi, de asemenea, pe. Și există întotdeauna un potențial de utilizare greșită sau abuzivă, deoarece ei cred: „Oh, se eliberează fără rețetă, așa că este sigur”.

Cele mai bune ceasuri cu alarmă din 2021 (Cu amabilitatea CNN subliniată)
Luați melatonină. Unii oameni au raportat că au luat 30 sau chiar 60 de miligrame de melatonină și asta ar putea fi periculos; doar că nu știm încă. Nu este cu adevărat reglementat, așa că substanțele non-melatoninice pot fi amestecate în pastilă sau tabletă. Ai putea avea dureri de cap, unul dintre reacțiile adverse cunoscute ale melatoninei. Sau ai putea să o iei la momentul nepotrivit și să interfereze cu ritmul circadian.

Antihistaminicele, de exemplu, creează gură uscată, amețeli și un fel de senzație de mahmureală a doua zi. De asemenea, pot avea efecte anticolinergice, cum ar fi retenția urinară, vederea încețoșată, constipația și greața. În unele studii, utilizarea cronică și regulată a acestor agenți a fost asociată cu un risc crescut de demență.

În cele din urmă, utilizarea somnifere fără prescripție medicală poate întârzia să văd problemele de somn ca o preocupare și să caut îngrijire: „Nu există niciun motiv pentru care să văd medicul de somn sau să vorbesc cu medicul meu despre problemele mele de somn. Pot doar să continui să folosesc un agent fără rețetă”.

Leave a Comment

Your email address will not be published.