Cum să evitați riscul de dureri de cap în timp ce urmați dieta Keto?

Călătoria de a pierde în greutate nu este ușoară. Odată cu munca de acasă devenind noua noastră normalitate, stilul de viață sedentar și-a găsit din nou drum în viețile noastre și ne-a făcut pe toți puțin leneși. Mișcările noastre fizice au fost restricționate din cauza faptului că ne uităm toată ziua la laptopuri sau ecranele mobile în confortul patului nostru. Drept urmare, în loc să ne hotărâm să slăbim câteva kilograme în plus, ajungem să mai câștigăm câteva. Cei care au un program încărcat și nu se pot baza pe sălile de sport pentru a pierde în greutate, iau adesea calea alternativă de a-și modifica dieta sau de a urma dieta keto.

Cu toții trebuie să fi auzit termenul „dietă keto”, dar nu mulți dintre noi sunt conștienți de ce înseamnă și ce face. O dietă keto este o dietă săracă în carbohidrați, proteine ​​medii și bogată în grăsimi. Dieta keto se concentrează la reducerea aportului de carbohidrați din organism și creșterea cantității de proteine ​​din dietă. Odată cu scăderea aportului de carbohidrați, organismul folosește grăsimile deja stocate pentru a produce energie pentru a îndeplini funcțiile de zi cu zi. grăsimea este utilizată pentru a produce energie, corpul începe apoi să ardă acea grăsime, ajutând astfel la un proces rapid de slăbire.Acest proces de ardere a grăsimilor în loc de carbohidrați se numește cetoză.

Chiar dacă dieta keto face minuni, vine cu partea sa de argumente pro și contra. Deși ajută la pierderea rapidă în greutate pentru persoanele care au puțin sau deloc timp pentru sală și antrenamente intense, aduce și o mulțime de simptome pentru cei care dietă keto. Unele dintre aceste simptome includ ceață cerebrală, dureri de stomac, greață, oboseală, dureri în gât, dureri de corp și dureri de cap. Cefaleea este un simptom comun observat de cei care consumă diete keto. Cunoscută și sub denumirea de cefalee ceto, devine o cauză constantă de îngrijorare în primele săptămâni cu cei care fac dietă. Odată ce organismul se obișnuiește cu tranziția în dietă, șansele de a avea o durere de cap scad.

Iată câteva dintre motivele comune pentru durerile de cap în timpul unei diete keto:

1. Nivel scăzut de zahăr din sânge

2. Deshidratare

3. Dezechilibru electrolitic

Odată cu consumul de carbohidrați, creierul funcționează pe baza glucozei, dar atunci când se face trecerea de la carbohidrați la grăsimi, creierul folosește grăsimea deja stocată și, prin urmare, se vede o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la o durere de cap. Odată cu consumul de grăsime stocată pentru a produce energie, organismul începe să se simtă deshidratat, iar frecvența urinării crește, ceea ce duce la dureri de cap.

Pacienții cu dietă keto pot încerca aceste metode pentru a evita riscurile unei dureri de cap:

1. Bea multă apă

2. Evitarea sesiunilor de antrenament intense

3. Evitarea alimentelor procesate și rafinate

4. Consumul de alimente cu conținut ridicat de potasiu și magneziu.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă ține la distanță șansele de a suferi o durere de cap.

Citiți aici toate cele mai recente știri, știri de ultimă oră și actualizări live IPL 2022.

Leave a Comment

Your email address will not be published.