Dezavantajul înfricoșător al consumului de sifon pentru dietă — Este mai rău decât credeam!

Nu este un secret că consumul de sifon este un obicei care are ramificații semnificative asupra sănătății tale generale, dar există ceva incontestabil delicios în gustul artificial, excesiv de dulce. Aici intervine sifonul dietetic, comercializat ca alternativă mai sănătoasă și mai redusă de zahăr, care vă poate îndeplini poftele fără a vă determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, sifonul dietetic poate să nu fie atât de inocent pe cât părea cândva, lăsând un impact asupra bunăstării tale în afara creșterii sau pierderii în greutate. Am vorbit cu Paula Doebrich, RDN, care a subliniat realitatea consumului regulat de sifon pentru dieta, astfel încât să puteți fi conștienți de implicațiile acestui obicei atunci când lucrați pentru a vă îmbunătăți starea de bine.

Câștigă un ser anti-îmbătrânire gratuit de la MOOD Skincare!

Shutterstock

Pofta crescută de zahăr

Deși este adevărat că sifonul dietetic este o alternativă cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii față de omologul său plin de zahăr, asta nu înseamnă neapărat că este de fapt bun pentru tine în orice calitate și poate duce, în schimb, la agravarea poftei de zahăr pe măsură ce ingerezi cantități mari de îndulcitori artificiali. „Unele surse sugerează că sifonul dietetic poate crește pofta de zahăr. Se crede că acest lucru se datorează declanșării receptorilor de zahăr, cu toate acestea, cercetările nu au confirmat încă această ipoteză”, notează Doebrich.

Deși acest lucru nu a fost încă susținut științific, există dovezi incontestabile că ingerarea de alimente foarte procesate în mod regulat se poate dovedi a fi un deficit pentru sănătatea ta generală, iar sifonul dietetic nu face excepție.

Cu toate acestea, potențialele dezavantaje ale consumului de alternativă cu conținut scăzut de calorii nu se opresc aici și, de fapt, s-ar putea să vă puneți în pericol sănătatea intestinală, de asemenea, atunci când consumați în mod regulat sifon dietetic pentru a obține doza de zahăr. „Un alt rezultat suspectat al consumului de cantități excesive de sifon dietetic sunt modificările microbiomului intestinal, care au rezultate negative asupra sănătății”, adaugă Doebrich.

Acesta este un alt studiu care nu a fost încă susținut pe deplin, dar s-a dovedit că provoacă probleme digestive din cauza îndulcitorilor artificiali utilizați în băutură. „Pentru unii oameni, care sunt sensibili la îndulcitorii utilizați, poate provoca disconfort gastro-intestinal. Rețineți că consumul multor băuturi carbogazoase poate provoca, de asemenea, disconfort gastro-intestinal, independent de îndulcitori”, spune ea.

Shutterstock

Ca și în cazul oricărei alte alimente sau băuturi considerate a fi nesănătoase, moderația este esențială și cantitatea de sifon pe care o bei va determina în cele din urmă efectele pe care le poate avea asupra corpului tău. Desigur, consumul de sifon cu ocazie nu va cauza niciun rău real organismului tău, dar studiile au arătat că cei care beau cantități în exces de dietă sau suc obișnuit prezintă un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic și chiar diabet de tip II.

Un alt studiu a arătat că consumul regulat de sucuri dietetice „este asociat cu creșterea pe termen lung a circumferinței taliei”. Deoarece este comercializat ca aliment „dietetic”, poate fi înșelător, dar de fapt nu este nimic sănătos în a bea această variantă de sifon.

Având grijă să consumați alimente și băuturi mai puțin hrănitoare cu moderație, va face cea mai mare diferență în crearea unei diete sănătoase și echilibrate și, deși sifonul dietetic nu este grozav pentru dvs., nu vă va distruge complet corpul dacă este băut cu ocazia. Acestea fiind spuse, dacă faceți din sifon sau sifon dietetic un obicei zilnic, este posibil să aveți risc de apariție a poftei crescute de zahăr, probleme gastrointestinale și chiar potențialul de sindrom metabolic și creștere în greutate.

Pentru binele corpului tău în crearea unor obiceiuri sănătoase care să te ajute să-ți atingi obiectivele, doar dacă ai sifon dietetic ca deliciu, îți va păstra starea de bine, permițându-ți totuși să te bucuri de băuturile pe care le iubești.

Leave a Comment

Your email address will not be published.