16 instrumente pentru a maximiza somnul, a reîmprospăta pielea și a gestiona stresul din 2022

Somnul de frumusețe este real, iar cele mai bune produse pentru maximizarea odihnei și relaxării dătătoare de viață caută să restabilească un echilibru dezordonat în 2022. Desigur, relația dintre modul în care dormi și cum arăți sau simți nu este un concept nou, mai ales în mass-media. Îmi amintesc cu claritate o epoca Y2K Oprah episod în care oaspeții cu aspect tineresc s-au pașinat pe pasarela ca Oprah Winfrey și-au anunțat adevăratele vârste în sunet de urale, gâfâituri și aplauze. Un secret dezvăluit de o femeie proaspătă? Ea dormea ​​cu fidelitate pe spate în fiecare noapte – un obicei care aparent minimizează șansa de a avea obrajii încrețiți de pernă dimineața.

Căutarea unei odihne mai profunde are timp de aer similar. Comedian Joe Pera și-a adormit intenționat publicul într-un somn confortabil de ani de zile până la un astfel de succes încât HBO Max a adăugat scurtmetrajul său animat, Joe Pera te vorbește să dormi, la catalogul său. Pe Netflix, Headspace: Relaxează-ți mintea este o aventură de vis pentru a-ți alege propria aventură, în care te poți scufunda în sunetele meditative de pe malul mării sau poți face o plimbare pitorească cu trenul pentru a reduce ziua. Potrivit doctorului în acupunctură și în medicina tradițională chineză Sandra Subotich, DOAM, problemele de somn sunt în creștere din o multitudine de motive. În calitate de director al medicinei de est la Biân, un centru de wellness de lux din Chicago, care oglindește atenția cluburilor destinate exclusiv membrilor, Subotich vede direct că igiena somnului (adică practica de a vă pregăti pentru un somn optim) merită mai multă educație. „Am creat o societate care nu numai că funcționează într-o stare constantă de stres, dar și răsplătește acest comportament sub pretextul „muncii grele” și „succesului”,” spune ea. „Combină asta cu expunerea nelimitată la informații și frământările nesfârșite ale lumii și vei avea o rețetă perfectă pentru problemele de somn.”

Subotich recunoaște că nivelurile de stres necontrolate fac mai dificilă repornirea fizică. „Din perspectivă orientală, noaptea este atunci când ne odihnim, digerăm și dormim”, spune ea despre perioada în care anumite organe iau o pauză, în timp ce altele elimină toxinele. Mai aproape de suprafață, cercetările arată că rata de reînnoire a pielii se dublează, producția de colagen se accelerează și deteriorarea celulelor se inversează în timp ce dormi, conform datelor. Blair Murphy-Rose, MD, dermatolog la Laser & Skin Surgery Center din New York. Deoarece pierderea transepidermică de apă (scăparea umidității prin bariera pielii) este intensificată în timpul somnului, menținerea hidratării cu produse contează. „Este atât de comun ca oamenii să neglijeze să-și hidrateze pielea”, spune Murphy-Rose.

Există, de asemenea, o cascadă de dezavantaje pentru odihna întreruptă, care afectează totul, de la starea de spirit și performanța cognitivă până la erupțiile pielii. „Lipsa somnului crește producția de cortizol, hormonul stresului, care are un efect negativ asupra pielii, scade întinerirea pielii și agravează stările inflamatorii și acneea”, avertizează Murphy-Rose. Subotich sugerează, de asemenea, să nu mănânci cu trei ore înainte de culcare, pentru a opri sistemul digestiv. În mod ideal, spune ea, cineva ar fi visat până la ora 23:00 și ar avea cel puțin șapte ore pentru a funcționa optim.

Aici, 16 instrumente care profită de orice ocazie pentru a-ți maximiza somnul și a-ți minimiza stresul.

Îngrijirea pielii și părului după program

Voga actuală pentru produsele peste noapte are sens: contactul prelungit cu pielea permite ingredientelor active să funcționeze neîntrerupt, potrivit Murphy-Rose. „Pentru pielea cea mai uscată, măștile hidratante peste noapte sunt o alegere excelentă”, spune dermatologul, care caută umectanți precum acidul hialuronic și glicerina, precum și lipide hrănitoare pentru a menține umiditatea. Masca de dormit a lui Sisley combină glicerina pe bază de plante, untul de shea și kokum cu extract de floare de șofran pentru un cocon liniștitor, în timp ce masca Chronobiology de la Noble Panacea are un sistem cu eliberare lentă care furnizează polihidroxi acid exfoliant în prima sa etapă de „detoxifiere”, retinol. stadiul de „reparare”, iar acidul hialuronic în stadiul final de „hrănire”. Este demn de remarcat faptul că derivații de vitamina A precum retinolul au rezultate mai bune în întuneric. „Multe ingrediente din familia retinolului sunt dezactivate de lumina soarelui”, explică Murphy-Rose, subliniind astfel de beneficii precum stimularea producției de colagen și creșterea rotației celulare. Subotich crede că magneziul topic este un simplu ajutor pentru somn, iar Neom Organics îl infuzează într-un unt de corp înainte de culcare parfumat cu lavandă și busuioc dulce. Iar pentru păr, un tratament cu ulei peste noapte poate fi un secret pentru întreținere sănătoasă, în special pentru tipurile de păr fin care au nevoie de o clătire post-tratament pentru a se bucura de orice nivel de corp sau de săritură.

Noble Panacea The Exceptional Chronobiology Sleep Mask 8 Doze

Mască de dormit Sisley Paris cu flori de șofran

Este posibil ca imaginea să conţină: sticlă şi produse cosmetice

Unt de corp cu magneziu pentru somnul perfect de noapte Neom Organics

Este posibil ca imaginea să conţină: Sticlă şi Shaker

Ulei de păr Reverie Ever Recovery

Upgrade-uri Mindfulness

Mulți sunt de acord că ecranele sunt cel mai bine păstrate la distanță după ore. „Cercetările au arătat că CEM [electromagnetic fields] de la expunerea la telefonul mobil modifică activitatea creierului adormit prin creșterea frecvenței undelor cerebrale în timpul somnului non-REM”, spune Subotich. „Trecerea la un ceas cu alarmă și, în mod ideal, păstrarea telefonului mobil departe de dormitor reduce foarte mult acea expunere și efectele nedorite pe care le poate avea asupra funcției creierului nostru.” Ceasul cu alarmă de la Loftie oferă un upgrade elegant, cu respirație bonus și conținut sonor pentru baie, iar sărurile de baie Digital Detox de la Pursoma sugerează și o soluție veche. „O baie fierbinte poate contribui absolut la o odihnă mai profundă, oferind relaxare mușchilor obosiți la sfârșitul zilei”, spune Subotich, care încurajează infuzarea apei cu uleiuri esențiale pentru o experiență multisenzorială. Și dacă o cadă nu este aproape, un difuzor de ulei esențial este un înlocuitor util. „Difuzarea uleiurilor esențiale calmante, cum ar fi lavandă, mușețel sau ylang ylang, poate fi suficientă pentru a vă calma corpul și pentru a vă relaxa mintea pentru un somn odihnitor”, spune ea. Difuzorul Vitruvi Move funcționează fără fir pentru linii curate, iar amestecul său de uleiuri Sleep amestecă acel trio de note prescris cu tămâie. În cele din urmă, luați în considerare acordarea de atenție urechilor. „În medicina tradițională chineză, urechea este un microcosmos al întregului corp”, spune Subotich, care sugerează un masaj țintit pentru a relaxa întregul. Vie Healing duce ritualul cu un pas mai departe cu trusa de insamantare a urechilor, care foloseste margele magnetice aurii mici pentru a stimula punctele cheie de presiune.

Este posibil ca imaginea să conţină: Prim ajutor şi Bandaj

Pursoma Digital Detox Bath Immer

Difuzor Vitruvi White Move

Este posibil ca imaginea să conţină: text, carte de vizită şi hârtie

Vie Healing to Calm You 24K Semințe de urechi

Elemente esențiale pentru dormitor

Felul în care arată și se simte camera ta contează. „Pat dezordonat, cap dezordonat”, spune Subotich despre menținerea unui mediu raționalizat, iar dermatologii acordă un plus de credință mișcării așternutului elegant și mătăsos. „Pielea și părul alunecă cu ușurință peste țesăturile de mătase, reducând frecarea și tracțiunea care pot provoca iritații și cute ale pielii, plus ruperea și încrețirea părului”, spune Murphy-Rose. „Dacă dormi pe lateral sau pe stomac și te trezești cu cute pe față, mătasea poate ajuta la reducerea problemei.” Feta de pernă de la LilySilk combină un parfum de mentă cu puteri antibacteriene, în timp ce turbanul de mătase Slip este un înveliș ușor de păr pentru protecție pe timp de noapte. Lui Subotich îi plac măștile de somn pentru abilitățile lor de blocare a luminii, iar versiunea îmbunătățită cu silicon de la CurrentBody este concepută pentru a ajuta la ușurarea liniilor de expresie și pentru a oferi un nivel de presiune liniștitor. Acea senzație de confortabilă, la care vă puteți aștepta de la pătura cu greutate de bumbac Bearaby’s, are o multitudine de beneficii legate de somn. „Păturile ponderate funcționează utilizând ceea ce este cunoscut sub numele de stimulare a presiunii profunde și sunt menite să imite experiența de a fi îmbrățișat sau ținut în brațe”, spune Subotich. „Studiile sugerează că păturile cântărite pot ajuta la reducerea anxietății prin modularea excitării sistemului nervos autonom – partea sistemului nervos responsabilă pentru creșterea frecvenței cardiace și a respirației.”

Este posibil ca imaginea să conţină: pernă, pernă, scutec, hârtie, prosop şi prosop de hârtie

Față de pernă din mătase LilySilk LiliHerb Antibacteriană Mentă

Este posibil ca imaginea să conţină: pernă şi mustaţă

Mască de somn antirid CurrentBody Dr. Harris

Pătură ponderată Bearaby Bumbac Napper

Ajutoare pentru somn

Înainte de a lua în considerare ce să luați intern, ar putea merita să risipiți credința îndelungată că o băutură de alcool înainte de culcare poate servi drept un pahar prietenos. „Consumul de alcool poate reduce calitatea somnului”, avertizează Murphy-Rose. În schimb, „un supliment de melatonină fără prescripție medicală luat noaptea înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului pentru mulți”, spune dermatologul, care sugerează să consultați un medic înainte de a începe orice rutină de supliment. Subotich recomandă, de asemenea, să consultați un specialist pentru o rețetă pe bază de plante și oferă un ghid botanic la domiciliu. „Unele ierburi utile, fie sub formă de ceai, fie sub formă de tinctură, includ rădăcină de valeriană, jujube, calotă, mușețel, balsam de lămâie și floarea pasiunii”, spune expertul în medicina orientală; ea este de acord că melatonina poate fi utilă atunci când este cazul și numește magneziul ingerabil „extrem de benefic”. Hum Nutrition oferă melatonină și magneziu sub formă de capsule, iar Sleep Drops și Sakara Sleep Tea de la The Nue Co. combină ambele rădăcina de valeriană și floarea pasiunii cu, în mod surprinzător, catnip pentru a încuraja organismul să adoarmă și să rămână adormit. Și dacă strecurarea ingredientelor într-o gustare funcționează cel mai bine (în spiritul deliciilor pentru pisici!), gumelele fără melatonină de la Asystem infuzează șofran și mușețel într-un jet vegan, cu aromă de fructe de pădure, pentru un somn fericit.

Este posibil ca imaginea să conţină: Sticlă, Shaker, Text și Etichetă

Hum Nutrition Beauty zzZz Supliment de sprijin pentru somn cu melatonină

Este posibil ca imaginea să conţină: Mâncare, Desert, Ciocolată, Dulciuri, Dulciuri şi Fudge

Asystem Complete Sleep Gummies (Fără melatonină)

Mai multe povești grozave de la Vanity Fair

— Vezi toată moda pe covorul roșu de la premiile Oscar 2022
– Interior Vanity FairPetrecerea de după Oscar a lui
— Viața și mărturisirea chefului mafiot David Ruggerio
— Fetișizarea Rusiei în basm din Vest
— ​​Prima apariție publică a prințului Andrew cu regina
— Toate privirile de la Vanity Fair Petrecerea Oscarului
— În interiorul lumii frenetice a ceasurilor rare și a oamenilor bogați care le iubesc
– Al lui Mark Seliger Vanity Fair Portrete Oscar Party
— 15 cele mai bune seruri cu acid hialuronic pentru o piele plină și hidratată
— Din arhivă: Sarma Melngailis, veganul fugar
— Înscrieți-vă la „The Buyline” pentru a primi o listă organizată de cumpărături de modă, cărți și frumusețe într-un singur buletin informativ săptămânal.

Leave a Comment

Your email address will not be published.