Cele mai bune alimente ale Dr. Michael Mosley pentru dieta keto de slăbit

Cetoza este importantă pentru corpul nostru să ardă grăsimile și să ne ajute să slăbim, explică doctorul Michael Mosley. Anumite alimente, cum ar fi ouăle și peștele, sunt extrem de importante pentru dietă

Dieta echilibrata pe furculita
Dietele sărace în carbohidrați sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate, potrivit doctorului Michael Mosley

Dr Michael Mosley și-a dezvăluit sfaturile sale de top pentru dieta keto, cu scopul de a ajuta mai mulți oameni să piardă în plus.

Prezentatorul TV și dieteticianul este renumit pentru dietele sale de slăbit care îi pot ajuta pe oameni să scadă câteva kilograme, iar cartea sa keto are un mod de a face exact asta.

Magia Keto de 21 de zile: mănâncă sănătos, arde grăsimi, slăbește și ține-l departe este acum disponibil pentru cumpărare sub formă de copertă cartonată sau ca CD audio și se referă la „o dietă bogată în grăsimi și proteine ​​și foarte săracă în carbohidrați” .

Scopul dietelor anterioare ale Dr. Mosley a fost de a începe un proces numit cetoză, care este ceea ce se întâmplă atunci când corpul tău arde grăsimile stocate pentru combustibil în loc de carbohidrați.

Cetoza este o modalitate consacrată de a pierde în greutate, astfel încât dietele care vizează cetoza sunt utile pentru transformările corpului pe care oamenii le urmăresc.

Anumite alimente sunt importante pentru acest proces, deci care sunt ele?

Ce alimente sunt bune pentru cetoză?







Există o mulțime de feluri de mâncare și alimente care sunt utile într-o dietă concepută pentru cetoză
(

Imagine:

Getty)

Anumite alimente sunt bune pentru a încuraja cetoza în corpul tău, conform lui Michael Mosley.

Corpurile noastre sunt de obicei alimentate de o combinație de grăsimi și zahăr, dar ard grăsimile atunci când au un conținut scăzut de glucoză.

Micahel a declarat pentru Mail: „Corpul tău face acest lucru eliberând acizi grași din depozitele de grăsime și transformându-i în substanțe chimice numite corpi cetonici. Acestea pot fi folosite de majoritatea celulelor corpului tău ca combustibil.

„Procesul este cunoscut sub denumirea de „întoarcerea comutatorului metabolic”. Deoarece atât de mulți dintre noi își completăm rezervele de zahăr prin ciugulire și gustări de la prima oră dimineața până la ultima oră seara, rareori apucăm comutatorul, așa că rareori faceți o scufundare serioasă în depozitele noastre de grăsime”.

Dietele precum Mosley’s Fast 800 sunt utile pentru pierderea în greutate, deși persoanele cu afecțiuni medicale, sau care sunt însărcinate sau care alăptează, ar trebui să-și consulte medicul înainte de a o încerca.

Iată câteva alimente utile care pot face parte din dieta keto.

Clatite







Făcute corect, clătitele pot fi un răsfăț binevenit pentru persoanele care urmează dieta keto
(

Imagine:

GETTY)

S-ar putea să nu asociem clătitele cu alimente sănătoase, dar detaliile sunt în modul în care sunt făcute clătitele.

„Clatitele Keto” pot fi făcute din migdale măcinate, cremă de brânză, ouă, extract de vanilie sau lămâie, unt, fructe de pădure și iaurt grecesc plin de grăsime.

Aceste clătite au un conținut scăzut de carbohidrați și sunt o modalitate bună de a avea un deliciu gustos, păstrând în același timp numărătoarea inversă a caloriilor.

Peşte







Peștele este gras, dar este bun pentru dieta keto
(

Imagine:

GETTY)

Dieta keto nu înseamnă doar alimente grase cu orice preț, ci alimente grase sănătoase, cum ar fi peștele.

Dr. Mosley a spus: „Deși grăsimea este o parte importantă a planului de dietă, vă recomandăm să consumați grăsimi sănătoase (ulei de măsline, pește gras, nuci și avocado) și numai cu moderație calculată în funcție de calorii”.

Fileurile de pește precum codul sau eglefinul pot fi gătite la abur cu sos de roșii și ardei, măsline și fasole verde.

ouă







Ouăle sunt importante pentru dieta keto, deoarece pot fi folosite într-o gamă întreagă de mese diferite
(

Imagine:

Getty Images/Dorling Kindersley)

Ouăle sunt o parte foarte importantă a dietei keto și pot fi consumate singure sau folosite pentru a face alte alimente.

Ouale omleta pot fi consumate cu moderatie de avocado, feta si somon afumat sau pot fi folosite intr-un fel de frittata cu branza de capra.

Nuci și fructe de pădure






Nucile și fructele de pădure pot fi puse pe terci pentru un început de zi bogat în proteine

Nucile și fructele de pădure sunt surse bune de proteine ​​și un comutator util pentru cei care speră să evite să mănânce carne.

Dr. Mosley a explicat că ajută, de asemenea, la ce oră din zi o persoană mănâncă o masă bogată în proteine.

El a spus pentru GHP: „Este bine cunoscut faptul că creșterea moderată a cantității de proteine ​​din dieta ta te poate ajuta să te simți mai mulțumit după mese. Ceea ce este mai puțin cunoscut, totuși, este că momentul din zi în care consumi proteine ​​contează și el. .

„Pentru a oferi suficiente proteine ​​pentru a face diferența, micul dejun nu trebuie să fie cu carne – nucile și semințele sunt surse bune de proteine, la fel și ouăle, lactatele și alimentele pe bază de quinoa”.

Spanac







Unele legume verzi contează drept „hrană gratuită”
(

Imagine:

Getty Images/iStockphoto)

Mosley a ajuns până la a spune că anumite legume pot fi considerate „hrană gratuită”. Unul dintre aceste alimente este spanacul, precum și kale și broccoli.

Mosley a spus: „Pentru a oferi suficiente proteine ​​pentru a face diferența, micul dejun nu trebuie să fie cu carne – nucile și semințele sunt surse bune de proteine, la fel și ouăle, lactatele și alimentele pe bază de quinoa”.

Citeste mai mult

Citeste mai mult

Leave a Comment

Your email address will not be published.