Include aceste 5 alimente în dieta ta pentru o piele strălucitoare și radiantă

Toată lumea își dorește o piele strălucitoare și fără cusur. Cu toate acestea, există mai mulți factori, cum ar fi soarele arzător, stresul (atât emoțional, cât și fiziologic), hormonii și chiar poluarea de zi cu zi, care împiedică pielea să atingă nivelurile dorite de perfecțiune a pielii. Există multe modalități de a obține acea strălucire, cum ar fi tratamente pentru piele, rutine de îngrijire a pielii, remedii la domiciliu etc., dar niciuna dintre ele nu va ajuta decât dacă și până când începeți să mâncați sănătos.Citește și – Recomandări de îngrijire a pielii: Sfaturi de strângere a pielii pentru pielea ta lăsată

Obiceiurile alimentare vă afectează sănătatea generală; pielea ta este mai ales afectată de ceea ce mănânci. Iată o listă cu câteva dintre alimentele care vă pot ajuta să obțineți pielea strălucitoare perfectă: Citește și – Quinoa la caș: 5 lucruri pe care vegetarienii trebuie să le adauge în dieta lor

  • Proteine ​​și grăsimi: Peștii grasi precum somonul, heringul și macroul sunt bogați în acizi grași esențiali precum acizii grași Omega-3 și Omega-6. Ele oferă un raport echilibrat al acestor acizi grași care ajută la combaterea oricăror daune oxidative și inflamații. Acești acizi grași esențiali ajută la menținerea pielii hrănită și hidratată.
  • Nuci: Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali împreună cu minerale precum zincul și seleniul. Deci, nu numai că ajută la combaterea inflamației, dar zincul și seleniul ajută la repararea funcției de barieră a pielii. De asemenea, sunt antiinflamatorii, ceea ce ajută la combaterea oricăror modificări inflamatorii.
  • Legume: Broccoli împreună cu alte legume precum spanacul sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și carotenoizi. Broccoli are vitamina A, vitamina C și zinc. Conține Luteină, un carotenoid care funcționează similar cu Beta-carotenul, ajutând la combaterea daunelor oxidative și oferind protecție solară naturală. Broccoli are și sulforafan, care are potențiale efecte anti-cancer.
  • Fructe: Strugurii roșii și fructele de pădure sunt o sursă bună de antioxidanți, în special Resveratrol, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, prevenind daunele provocate de radicalii liberi nocivi. Acesta este motivul pentru care oamenii spun că vinul roșu este grozav pentru o piele sănătoasă și strălucitoare.
  • Vitamine: Cartofii dulci, morcovii și papaya sunt surse bogate de carotenoizi, în special beta-caroten. Carotenoizii sunt o protecție solară naturală pentru piele, oferă vitamina A și un potențial beneficii antioxidante. Aceste alimente ajută la menținerea pielii tinere, strălucitoare, previn orice tip de arsuri solare și pielea uscată și ridată.

De asemenea, cel mai bun mod de a obține o piele strălucitoare cu mai puțin efort și timp este să bei apă. Bea mai puține cantități de apă poate subhidrata pielea, reducând nivelul de oxigen de pe piele și țesuturi. Pielea ta nu poate funcționa cel mai bine fără apă. În timp ce urmați aceste sfaturi în mod religios, evitați să mâncați alimente care vă afectează celulele pielii, cum ar fi zahărul și alimente care conțin grăsimi trans. De asemenea, consumul de alcool dăunează pielii și sănătății generale. Îl putem îngriji cu ușurință în mod natural și fără efecte secundare. Citește și – 5 obiceiuri surprinzătoare ale oamenilor cu pielea grozavă

(Scris de Dr Kiran Godse, Dermatologie și Cosmetologie, Spitalul Hiranandani, Rețeaua Vashi-A Fortis)

Leave a Comment

Your email address will not be published.