Poate dieta să influențeze fertilitatea? Fă aceste alegeri alimentare pentru a avea grijă de sănătatea ta reproductivă

Nutriționistul Pooja Malhotra a enumerat câteva alimente care pot îmbunătăți sănătatea reproducerii

Poate dieta să influențeze fertilitatea?  Fă aceste alegeri alimentare pentru a avea grijă de sănătatea ta reproductivă

Un plan de dietă sănătoasă poate contribui în mare măsură la îmbunătățirea sănătății reproducerii

Stilul tău de viață joacă un rol major în a te menține sănătos și departe de diferite afecțiuni. Obiceiurile proaste ale stilului de viață duc la diferite boli și, uneori, pot crește și riscul de infertilitate la femei. Deci, cum vă puteți îmbunătăți sănătatea reproductivă? O modalitate de a face acest lucru este să faci câteva completări sau modificări în dieta ta. Un plan de dietă sănătoasă poate contribui în mare măsură la îmbunătățirea sănătății reproducerii. Nutriționistul Pooja Malhotra a distribuit un Reels pe Instagram unde a enumerat diferitele alimente pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți fertilitatea și pentru a crește probabilitatea unei sarcini sănătoase.

1) Semințe de chia: Una dintre cele mai importante caracteristici ale semințelor de chia este conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3.

2) Semințe de floarea soarelui: Semințele de floarea soarelui conțin grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate care sunt benefice pentru sănătate.

3) Nuci: Fructele uscate precum nucile sunt întotdeauna benefice pentru sănătatea cuiva. Consumul zilnic ne ajută să ne menținem sănătoși.

4) Măsline: Acestea sunt pline de antioxidanți și bogate în vitamina E.

5) Pește gras: Acestea au o cantitate mare de grasimi bune si trebuie incluse in dieta.

6) Gălbenuș: Gălbenușul de ou este considerat a fi foarte hrănitor.

Pooja a declarat că aceste alimente au grăsimi bune și, de asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți hormonii.

Alimentele bogate în fibre pe care trebuie să le savurați includ:

1) Fructe: Este important sa consumi diverse fructe de sezon deoarece sunt fibroase si bune pentru sanatate.

2) Legume: Multe legume sunt încărcate cu fibre care stimulează digestia.

3) Cerealele integrale: Acestea sunt foarte hrănitoare și bune pentru sănătatea ta.

Apoi, Pooja a enumerat și câteva alimente probiotice:

1) Iaurt: Acesta este unul dintre cele mai bune exemple de probiotice.

2) zară: Trebuie să ai asta în fiecare zi.

3) Tempeh: Aceasta este o masă tradițională indoneziană făcută din boabe de soia fermentate. Susține sănătatea intestinului și este o sursă bogată de proteine ​​și antioxidanți.

4) Varză murată: Un aliment fermentat din varză, are proprietăți de stimulare a sistemului imunitar.

5) Kimchi: Kimchi se referă la o varietate de legume sărate, condimentate și fermentate. La fel ca cașul, chiar și acesta este un exemplu excelent de probiotice.

Pooja a menționat, de asemenea, că acompaniamentele precum papads, chutneys și murăturile conțin o mulțime de micronutrienți.

De ce trebuie să stai departe?

1) țigări

2) Alcoolul

3) Excesul de cofeină și alimentele procesate chimic

De asemenea, Pooja și-a sfătuit adepții să facă exerciții fizice regulate, să doarmă corect și să ducă o viață fără stres.

Iată postarea ei:

Asigurați-vă că faceți aceste alegeri nutriționale și aveți grijă de sănătatea dvs. reproductivă.

Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

Leave a Comment

Your email address will not be published.